როგორ დავიკლოთ წონაში კუჭში

ზაფხული უკვე დასრულებულია, მაგრამ ჰარმონიის საკითხი ყოველთვის აქტუალურია. იშვიათ გოგონას რეგულარულად არ აწუხებს საკუთარი გარეგნობის კითხვები. თმა, კანი, ფიგურა - ყველაფერი უნდა იყოს სრულყოფილი. ამ სტატიის თემაა თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში კუჭში. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ იდება ცხიმი მუცლის არეში და რა ტექნიკა დაგეხმარებათ მასთან ბრძოლაში.

როგორ ამოვიღოთ მუცლის ცხიმი

მუცლის ცხიმი შეიძლება დაიყოს გოგონებშიც, რომლებიც ბუნებრივად არიან მიდრეკილნი სიგამხდრისკენ. ასეთია ქალის ბუნება, ითვლება, რომ მუცლის ცხიმი აუცილებელია ბავშვის წარმატებული ტარებისათვის. ის უზრუნველყოფს თქვენს პატარას მისთვის საჭირო სითბოსა და დამატებით დაცვას. ექიმები თვლიან, რომ ქალები, რომელთა წელის მოცულობა 80 სანტიმეტრს აჭარბებს, უნდა აღელვონ ამ ადგილას ცხიმის დაწვის საკითხი. ყველაფერი დანარჩენი სამედიცინო ნორმის ფარგლებშია.

ამასთან, ამ ადგილას ჭარბი ცხიმი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. Მაგალითად:

• იზრდება დიაბეტის განვითარების რისკი;
• სხეულის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების წარმოქმნა;
• არსებობს ონკოლოგიური დაავადებების რისკი.

სხეულის ამ სფეროში ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნის ძირითადი მიზეზებია:

1. არაჯანსაღი ცხოვრების წესი - ცუდი კვება, მავნე ჩვევები.
2. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმართაობა.
3. Სტრესი.
4. ჰორმონალური დისბალანსი.
5. დიდი რაოდენობით შლაკები.
6. მუცლის კუნთების ატროფია შემდეგ ორსულობა.
7. პასიური ცხოვრების წესი.

ზოგი მუდმივად იტარებს დიეტებს ამ არასრულყოფილებასთან საბრძოლველად, ზოგი სპორტისთვის გადაღლილობისკენ მიდის და ზოგიც სუპერ კოსმეტიკური პროდუქტის მუდმივ ძიებაშია. ამასთან, ჭარბი ცხიმის საწინააღმდეგოდ წარმატებული ბრძოლისთვის აუცილებელია ყველა ამ პროცედურის კომპლექსის გამოყენება. მხოლოდ კომბინაცია მისცემს ყველაზე ძლიერ ეფექტს და შეუძლია პრობლემის აღმოფხვრა.

მუცლის ცხიმის მოსაცილებლად გჭირდებათ:

• სწორად კვებაჯანსაღი საკვების მიღება;
• ივარჯიშე რეგულარულად;
• მოიშორეთ ცუდი ჩვევები;
• სხეულის ნამსხვრევებისა და ნამსხვრევებისგან გაწმენდა;
• გამოიყენეთ კოსმეტიკა - იხვევს, სკრაბები და კრემები.

დიეტა მუცლის შესამცირებლად

მუცლის ცხიმი სხეულის რეზერვია წვიმიანი დღისთვის. ამიტომ, მკვლელი დიეტები, შიმშილი, მონო დიეტები არ დაეხმარება. ეს ყველაფერი მხოლოდ დროებით შედეგს მისცემს, რომელიც ცოტა ხნის შემდეგ გაქრება.

უპირველეს ყოვლისა, დიეტა უნდა მოირგოთ და სწორად იკვებოთ.

1. არ არის საჭმლის, მშრალი საკვები და სწრაფი კვების.
2. უფრო ახალი ბოსტნეული და ხილი.
3. სუფთა ცილების ადეკვატური რაოდენობა ხორცის, თევზის, კვერცხისა და ხაჭოს სახით.
4. აკონტროლეთ ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ. ისინი შექმნილია სხეულის ენერგიის მისაცემად. თუ ეს ენერგია ვარჯიშის სახით არ გამოიყოფა, ის გარდაიქმნება ცხიმად და მდებარეობს კუჭზე, გვერდებზე და დუნდულოებზე.
5. საკმარისი სუფთა წყლის მიღება აჩქარებს მეტაბოლიზმს და, შესაბამისად, არ იძლევა ნახშირწყლების ცხიმის სახით განთავსებას. ნორმალურად ითვლება დღეში 2-დან 3 ლიტრამდე წყლის დალევა. იმ პირობით, რომ არ გაქვთ დაავადებები, რომლებიც შეიძლება გაუარესდეს შედეგად. მაგალითად, ჰიპერტენზია, შარდსასქესო სისტემის დაავადებები.
6. თუ კარგი ჭამის საშუალება არ არსებობს და შიმშილი ტანჯავს, მიირთვით ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. იგი შეიცავს მსუბუქ ცილებს, რომლებიც სწრაფად აჯანსაღებენ სხეულს და ასევე სწრაფად ითვისებენ მას. გარდა ამისა, ის შეიცავს ბაქტერიებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
7. თქვენს რაციონში აუცილებლად შეიტანეთ სანელებლები. მაგალითად, დარიჩინი და კოჭა შესანიშნავია მეტაბოლიზმის ასამაღლებლად.
8. შეცვალეთ შაქარი თაფლიდა ჩირი. შეზღუდეთ მარილის მიღება.
9. მცენარეული ინფუზია და ჩაი კარგად აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ჩაის დაუმატეთ ცოტაოდენი გვირილა, thyme ან პიტნა. ეს მწვანილი ასევე არეგულირებს მადას.
10. მიირთვით მცირე ზომის კვება ხშირად და მცირე ულუფებით.
11. რაციონში აუცილებლად ჩადეთ ფაფა. მაგალითად, შვრიის ფაფა შესანიშნავად ასუფთავებს ნაწლავებს და აჯერებს სხეულს ყველა საჭირო მიკროელემენტით, აძლევს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. ამავე დროს, მას აქვს საკმაოდ მცირე რაოდენობით კილოკალორია.

გასახდომი მუცელი ეხვევა

არსებობს კოსმეტიკური ღონისძიებების კომპლექსი ჭარბი ცხიმის მოსაშორებლად. ყველაზე ეფექტურია აბანოში ან საუნაში ვიზიტი. ზედმეტი ცხიმი ფაქტიურად იშლება სხეულიდან. აქტიურდება მეტაბოლიზმი. მონაცვლეობა ორთქლის ოთახში ჯდომისას ყინულის წყლით დასვენებით ან თოვლით გახეხვით, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ეფექტი. კონტრასტული ტემპერატურა შესანიშნავად ამკვრივებს კანს.

კარგია, თუ ორთქლის ოთახში შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანის ცოცხი. ეს მისცემს დამატებით სტიმულაციას და სისხლის მიმოქცევას კანში. ასევე რეკომენდებულია ორთქლის ოთახში კანზე სკრაბის წასმა ან კანის კარგად დამუშავება ხელსაბანით. ეს ხსნის კერატინიზებულ ნაწილაკებს, რაც ნიშნავს, რომ ის აახალგაზრდავებს კანს. ამავე დროს, კარგია მსუბუქი თვითმასაჟის ჩატარება - კანის დაჭიმვა, ნაოჭები.

ყველა ამ პროცედურის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ შეფუთვა. წაისვით შერჩეული ნარევი სასურველ ადგილას. აქტიურ ინგრედიენტად ამოირჩიეთ წყალმცენარეები, შოკოლადი, ციტრუსები, შვრიის ფაფა, თიხა, წითელი წიწაკა ან მდოგვი. შესაფუთი ნარევი შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში, ან თავად მოამზადოთ სახლში. გამოიყენეთ შემადგენლობა პრობლემური ზონის მთელ ზედაპირზე და შეფუთეთ საკინძავი ფილმით. დამატებითი სითბოსთვის რეკომენდებულია დაბალ შარფზე მიბმა. ტემპერატურის მომატება გაზრდის შეფუთვის ეფექტს. შეგიძლიათ სცადოთ აქტიურად იმოძრაოთ პროცედურის დროს.

შეინახეთ ფილმი სხეულზე დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. ამ დროის შემდეგ, ნარევი კარგად უნდა გაირეცხოს. წყლის ყველა პროცედურის შემდეგ აუცილებელია დამატენიანებელი კრემის წასმა.

მუცლის გასახდომი ვარჯიშები

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააკეთოთ კარდიო ვარჯიშები. მაგალითად, სირბილი, ველოსიპედით სეირნობა. ეს დააჩქარებს სისხლს და დააჩქარებს მეტაბოლიზმს. მაშინაც კი, თუ სპორტში სრულად დაკავების შესაძლებლობა არ არსებობს, სცადეთ სირბილი მაინც.

მუცლის არე რეგულარულად უნდა იყოს სტიმულირებული. მასაჟის გარდა, შეიძინეთ ჰოოპ. ან ჰულა ჰოოპ. და ტრიალეთ თქვენს თავისუფალ დროს. ამ ვარჯიშს არანაირი შეზღუდვა არ აქვს, იმ შემთხვევაში, თუ თავს კარგად იგრძნობთ. ეს პროცედურა კარგად ამკვრივებს მუცლის კუნთებს.

სავარჯიშოები, როგორიცაა:

• "მაკრატელი" - ზურგზე წამოწოლილი, ფეხები მაღლა უნდა აწიოთ და მათთან ჯვარედინი მოაწყოთ, მაკრატლის პირების წესით;
• სხეულის აწევა, ხალხში მას "პრესის ტუმბოს" უწოდებდნენ;
• ფეხების აწევა, ასევე მწოლიარე მდგომარეობიდან, ასწიეთ გაფართოებული ფეხები მაღლა;
• "გვერდითი პრესა", მონაცვლეობით მუხლებთან მოხრილი ფეხები მკერდისკენ გაიყვანეთ;
• "ველოსიპედი" ჰგავს "მაკრატელს", მხოლოდ მოძრაობები ჰგავს პედალს;
• ივარჯიშეთ "ფიცარზე", აქცენტი გააკეთეთ, როგორც აფეთქებამ, დააფიქსირეთ სხეული და დადგეთ რაც შეიძლება დიდხანს;
• "ალპინისტი", დაწოლილი, მონაცვლეობით მოხრილი ფეხები და მუხლებზე მკერდისკენ მიზიდვა;
• ივარჯიშეთ სკამზე, დაჯექით სავარძელზე, ხელები ტანთან გასწვრივ, ინჰალაციის დროს, ორივე ფეხი მკერდთან მიიწიეთ და ამ მდგომარეობაში ჩაკეტეთ მინიმუმ 5 წამი.

თითოეული სავარჯიშო უნდა გაიმეოროს მინიმუმ 20-ჯერ. ნაკრებებს შორის შეგიძლიათ გადახტომა.

გასახდომი მუცლის მასაჟი

რა თქმა უნდა, მაქსიმალური ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია პროფესიონალური მასაჟისტის თერაპევტის მონახულებით. მან იცის, როგორ და რომელი ზონების შემუშავებაა საჭირო. ჩვეულებრივ, ვიზუალური ეფექტის მისაღწევად საჭიროა დაახლოებით 15 სესია. თუ შეუძლებელია მასაჟისტის თერაპევტის ოფისის მონახულება, გააკეთე თვითმასაჟი სახლში.

მასაჟის დაწყებამდე საჭიროა კანის მომზადება. აორთქლეთ და დაამუშავეთ სკრაბით ან მყარი სარეცხით. შეიზილეთ, შეიზილეთ კანი ოდნავ გაწითლებამდე. ვიღაც იტყვის - ჩხვლეტა ხომ თვითმასაჟიაო. დიახ, მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ თვალსაჩინო შედეგები, ეს მხოლოდ დათბობაა.

ფორუმების წაკითხვისას შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ თაფლით მასაჟის ეფექტურობას. უბრალოდ წაისვით მცირე რაოდენობით კანზე და ენერგიულად შეიზილეთ. თაფლი არბილებს, კვებავს და აახალგაზრდავებს კანს.

შემდეგი ყველაზე პოპულარული, მაგრამ არანაკლებ ეფექტურია მასაჟის ისეთი ტიპები, როგორიცაა:

1. ბანკის მასაჟი. ამისათვის გამოიყენება სილიკონის ქილები, რომელთა შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში. დედააზრი არის წნევის მომატება და შემცირება კანის გარკვეულ ადგილებში. რაც ანადგურებს ცხიმების მარაგებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლიზმს.
2. წერტილი გარკვეული წერტილების ზემოქმედება ხელს უწყობს მადის შემცირებას და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
3. მანქანა ვაკუუმური მასაჟი. იგი ხორციელდება სპეციალური ელექტრული აპარატის გამოყენებით. მისი არსი მსგავსია კონსერვისა, მხოლოდ აპარატი მუშაობს უფრო მეტი სიმძლავრით.

გიყვარდეთ საკუთარი თავი, იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და არ დაგავიწყდეთ სპორტის თამაში.