როგორ გავზარდოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა

ბევრი დედა შიშობს, რომ მათი ბავშვი ცუდია. წონის მომატებარძის დაბალი ცხიმის შემცველობის გამო. მართლაც, ახალშობილი ბავშვისთვის დედის რძე არის საკვები ნივთიერებების ერთადერთი წყარო. ამიტომ, ცხიმის შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების შეფერხება.

როგორ გავზარდოთ რძეში ცხიმის შემცველობა

ერთმნიშვნელოვნად არის იმის თქმა, რამდენი პროცენტია ცხიმის შემცველობა დედის რძეში. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვისთვის ეს ერთდროულად საჭმელიც არის და სასმელიც. ამ მიზეზით, დედის რძე იყოფა "წინა" ნაწილად და "უკანა". წინა ნაწილი აუცილებელია ბავშვის დასალევად. ის უფრო მსუბუქი ფერისაა და ნაკლები ცხიმი აქვს. მაგრამ crumb აკმაყოფილებს მთავარ შიმშილს რძის უკანა ნაწილთან. მას აქვს ცხიმის მაღალი პროცენტი და მშვენივრად აკმაყოფილებს შიმშილს.

ამ მხრივ, ბავშვის კვების პროცესის რამდენიმე წესი არსებობს:

• ძუძუთი კვების დროს არ შეცვალოთ მკერდი. ეს ბავშვს მისცემს როგორც წინა, ასევე უკანა რძეს.
• ისე, რომ ბავშვი სავსეა რძის მოცულობის გაზრდა... ამისათვის მიეცით მას მკერდი, როგორც ხშირად სურს.
• თუ ბავშვს კვების დროს ეძინა და მკერდში ისევ რძეა, შემდეგ მომდევნო კვებამდე გაწურეთ წინა ნაწილი. ეს მისცემს ბავშვს უფრო მკვებავ "უკანა" ნაწილს.

საკვები, რომელიც ზრდის დედის რძეში ცხიმის შემცველობას

რძის კვებითი ღირებულების გასაზრდელად სულაც არ არის საჭირო ორი ადამიანის ჭამა. უმჯობესია მცირე ზომის კვება ხშირად მიირთვათ. ამავე დროს, ახალგაზრდა დედის დიეტა უნდა იყოს ძალიან მრავალფეროვანი, კალორიული და სრულყოფილი. ამასთან, ნუ მიდიხართ შაქრიან საკვებზე კალორიების მისაცემად. ყოველდღიური რაციონის ნახევარი უნდა იყოს სავსე ბოსტნეულით და ბურღულეულით. მეორე ნახევარი ცხიმები და ცილებია.

ცხიმის შემცველობის პროცენტული ასამაღლებლად სასარგებლოა ჭამა:

• წვნიანები სხვადასხვა სახის ბურღულეულიდან და ფაფისაგან.
• ხორცი და ზღვის თევზი.
• თხილი, საუკეთესო კაკალი.
• Ბროკოლი.
• ცხოველის კარაქი და ყველი.
• ნაღები, არაჟანი და სხვა არაჟანი.
• ჰალვა.

ამავე დროს, არ მიირთვათ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. ყველა სახის ხორცი და თევზი უკეთესია მოხარშული ან ორთქლზე, შეგიძლიათ ჩაშუშოთ ან გამოაცხოთ.

უცნაურად საკმარისია, რომ ბროკოლის რძე კარგია როგორც რძის ცხიმის შემცველობით, ასევე სხვადასხვა კაკლისთვის. ბროკოლი შესანიშნავია სალათების ან წვნიანისთვის. მაგრამ თხილის ჭამა საჭიროა სიფრთხილით - მათ შეუძლიათ პროვოცირება crumbs ალერგია.

რძის რაოდენობის გასაზრდელად და ცხიმის შემცველობა პროცენტულად რომ გაიზარდოს, ნუში შესანიშნავია. მათი ჭამა დღეში არა უმეტეს ორი ცალია, რათა ბავშვის მუცლის შებერილობა არ გამოიწვიოს. ძალიან სასარგებლოა ფიჭვის კაკლისგან დამზადებული სასმელი. მისი მოსამზადებლად დაასხით მდუღარე წყალი დიდ კოვზ ფიჭვის კაკლის ბირთვებზე და გააჩერეთ მთელი ღამის განმავლობაში. დილით ადუღეთ და დალიეთ.

როგორ გავხადოთ დედის რძე უფრო ნოყიერი: რჩევები

ყოველი დასრულების შემდეგ კვებაახალგაზრდა დედას სჭირდება სითხის დალევა. უკეთესია, თუ ეს ჩვეულებრივი წყალია. ეს დაგეხმარებათ თქვენი წყურვილის დაკმაყოფილებაში და გაზარდოთ რძის გამომუშავება. შეეცადეთ არ დალიოთ შაქრიანი სასმელები გაზებით.

არ დალიოთ ბევრი სითხე, რომელიც კოფეინს შეიცავს. ამან შეიძლება ჩვილ ბავშვებში დაუღალავი ძილი გამოიწვიოს. ასეთი სასმელების მაქსიმალური რაოდენობაა არაუმეტეს სამი ჭიქა დღეში.

არასოდეს დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები. არ იმართლოთ თავი იმით, რომ მცირე დოზით ალკოჰოლი არ დააზიანებს თქვენს შვილს. საერთოდ ასე არ არის. თუ ალკოჰოლს სვამთ, ნუ აჭმევ ბავშვს მანამ, სანამ ალკოჰოლი არ გამოვა სხეულიდან.

თუ თქვენს დიეტაში ვეგეტარიანული ღირებულებების დაცვას ხართ შეჩვეული, შეეცადეთ დიეტა მაქსიმალურად მკვებავი იყოს. ამისათვის გაზარდეთ კალციუმით მდიდარი მარცვლეულის რაოდენობა, ბოსტნეული მუქი მწვანე ფოთლებით, ოსპი, მწვანე წიწიბურა, ველური ბრინჯი.

აუცილებლად მიიღეთ ვიტამინები, რომლებიც ზრდის ლაქტაციას და მეძუძური დედების ვიტამინების კომპლექსებს.