მთავარი ჯანმრთელობა დიეტები გასახდომი კოქტეილები

წვრილი ფიგურის შენარჩუნების საკითხებში ქალები მზად არიან გამოიყენონ სხვადასხვა მეთოდები და ტექნიკა. ზოგი მკაცრ დიეტას იტარებს, სხვები კი სპორტით დადიან. ზოგი კი სპეციალური კოქტეილებით წონის დაკლებას ამჯობინებს.

ცილების გასახდომი შაქრები

სინამდვილეში, ცილის შეიკი სხვა არაფერია, თუ არა მრავალფეროვნება სპორტული კვება... როგორც წესი, მათ იყენებენ სპორტსმენები, რომლებსაც კუნთოვანი მასის გაზრდა სჭირდებათ. მაგრამ მათი გამოყენება ასევე შეგიძლიათ კანქვეშა ცხიმოვან ფენას და ზედმეტ წონას დაემშვიდობოთ. თუ დამატებით იყენებთ ფიზიკურ დატვირთვას და სწორად იკვებებით, მაშინ კარგი შედეგის მიღწევა შეგიძლიათ.

ცილების შემრევი კომერციულად ხელმისაწვდომია ფხვნილის სახით, რომლებიც მზადდება მრავალფეროვანი მაღალი ცილის საკვებისგან. ფხვნილი კოქტეილი უნდა განზავდეს რძით, წყლით ან წვენით. შედეგი არის სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების აგებას. უფრო მეტიც, ასეთი სასმელები შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილს და არ აგროვებს ცხიმგროვებას.

2-ით

ცილოვანი სასმელების მიღებისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ კოქტეილი თავისთავად არ გახდის ფიგურას. მას შეუძლია მხოლოდ ასისტენტისა და კატალიზატორის როლი შეასრულოს, რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას, ხოლო კუნთების ქსოვილი კარგ ფორმაში და კანის ელასტიურია. შედეგის გასაუმჯობესებლად, სპორტული ვარჯიში და დაბალანსებული კვება აუცილებელია. ცილის შაკის სწორი გამოყენების შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი ეფექტები:

  • მას შემდეგ, რაც ცილა ნელა შეიწოვება, ხდება მადის დაქვეითება.
  • სიჩქარე იზრდება მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში.
  • აღინიშნება ცხიმოვანი ქსოვილის აქტიური წვა.
  • ამცირებს სხეულის მასას.
  • ცელულიტი ქრება.
  • კუნთები უფრო თვალსაჩინო ხდება.
  • ადამიანი თავს უფრო ენერგიულად და ენერგიულად გრძნობს.

3-ით

ცილოვანი შაკის კომპეტენტური გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ სხეული საკმარისი ცილებით, რომ აქტიურად და ინტენსიურად ივარჯიშოთ წონის დაკარგვა... ცილების შემცველობა შეიცავს საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს, რომ სრულად ჩაანაცვლოს ერთი კვება. თუ ამ სასმელს საუზმეზე იყენებთ, სხეული ენერგიას ზრდის. გარდა ამისა, დილით ძნელია გამონახო დრო სრული საუზმის მოსამზადებლად და კოქტეილის შერევისთვის საკმარისია მხოლოდ ორიოდე წუთი. თავისთავად ცილის ათვისება დიდ ენერგიას მოითხოვს, ამიტომ მნიშვნელოვანი დატვირთვების არარსებობის შემთხვევაშიც კი წონის დაკლება უფრო სწრაფად წავა. ცილოვანი ნარევების შემადგენლობაში აუცილებლად შედის მინერალები და ვიტამინები, ამიტომ მათი ბალანსი არ ირღვევა ორგანიზმში, როგორც ეს ხშირად ხდება დიეტების დროს.

ზედმეტი კილოგრამების აღმოსაფხვრელად, სწორად უნდა დალიოთ ცილის კოქტეილები. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ნაზავი კუნთების ათვისებისთვისაა და არა წონის დაკლებისთვის. ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ პაკეტში მითითებული რეკომენდაციების დაცვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონის დაკლების ნაცვლად, საპირისპირო შედეგს მიიღებთ. ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად საჭიროა პროდუქტის შეფუთვაზე მითითებული ნორმის 3-ჯერ შემცირება.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ უმჯობესია მიირთვათ ცილის შაქრები. ამ დროს ხდება სხეულის წარმოქმნა ანაბოლური ფანჯარაროდესაც ცილის ყველაზე აქტიური შეწოვა და მისი გამოყენება კუნთოვანი ქსოვილის აღდგენაში. ამიტომ, ამ რეჟიმით, ცხიმში არაფერი გადამუშავდება.

უმჯობესია დაყოთ თქვენი ყოველდღიური ცილის შაკი, რომელიც შეადგენს დაახლოებით 40 გრამ ცილას დღეში, სამჯერადი კვებით და მოიხმარეთ ამ თანმიმდევრობით:

  • საუზმის ჩანაცვლება. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ კოქტეილი შეურიოთ კაკალს ან ხილს.
  • ვარჯიშის დასრულებიდან მეოთხედი საათის შემდეგ.
  • იმის ნაცვლად, რომ ვახშმობდეთ დაძინებამდე ორი საათით ადრე.

ყოველ ჯერზე უნდა მოამზადოთ კოქტეილის ახალი ნაწილი და დალიოთ ნელა, მცირე ყლუპებით. ეს სასმელს უფრო სასარგებლო გახდის. გასახდომი შაიკის დალევა ძილის წინ არ შეგიძლიათ, რადგან ამ შემთხვევაში ცილა დაგეხმარებათ კუნთოვანი მასის გაზრდაში.

ცილის შემცველობების გარდა, მნიშვნელოვანია დალიოთ უბრალო გაწმენდილი წყალი. ეს გაასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისგან და მოაშორებს ნარჩენ პროდუქტებს. წყლის საჭირო მოცულობა დაახლოებით ორი ლიტრია. მისი ნაწილი შეიძლება ჩაანაცვლოს გაუთავებელი მცენარეული ან მწვანე ჩაით.

გასახდომი კოქტეილები სახლში

თუ მაღაზიის პროდუქტებს არ ენდობით და გირჩევთ მხოლოდ ნატურალური საკვების მიღებას, მაშინ თავად შეგიძლიათ გააკეთოთ გასახდომი კოქტეილი. უფრო მეტიც, ეს არ უნდა იყოს ზუსტად ცილა. სავსებით შესაძლებელია გემრიელი სასმელის მომზადება ბოსტნეულისა და ხილისგან, რომელსაც აქვს წონის დაკლებისთვის სასარგებლო ხარისხი.

4-ით

მაგალითად, უგემრიელესი კოქტეილი სახელწოდებით "ეგზოტიკური" შიმშილს დიდი ხნის განმავლობაში დააკმაყოფილებს და ენერგიას მისცემს. მისი მოსამზადებლად საჭიროა 1 კივი დაჭრილი ნაჭრებად, დაუმატოთ 300 მლ უცხიმო რძე, 200 მლ უცხიმო კეფირი და 2 დიდი კოვზი თხევადი თაფლი. კარგად ათქვიფეთ ნარევი ბლენდერით. თუ თქვენი თაფლი ძალიან სქელია, ის შეიძლება თბება წყლის აბაზანაში თხევადი კონსისტენციისთვის.

5-ის მიერ

ჟოლოს კოქტეილი ისევე სწრაფად მზადდება. ამ სასმელისთვის დაგჭირდებათ ერთი ჭიქა რძე, იგივე რაოდენობის კეფირი და 100 გრამი ნებისმიერი ჟოლო. ყველა კომპონენტი უბრალოდ უნდა გაერთიანდეს და გათქვიფოთ ბლენდერში.

6-ის მიერ

ხილისა და ბოსტნეულის კოქტეილები ცხიმის წვის თვისებებით უგემრიელესია. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ არაჩვეულებრივი კივი და საზამთრო კოქტეილი. ასეთი კოქტეილისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა აურიოთ ბლენდერში 2 გაწმენდილი და დაჭრილი კივის ხილი და 200 გრამი საზამთრო რბილობი, რომელიც თესლიდან არის გაწმენდილი. მზა სასმელში შეგიძლიათ ყინული ჩადოთ.

7-ით

დილით, გაღვიძებისთანავე, კარგი იქნება ციტრუსის კოქტეილი. მისი მოსამზადებლად ბლენდერში უნდა აურიოთ 4 ანანასის რგოლები, ნახევარი საშუალო გრეიფრუტი და კოვზი ბუნებრივი თაფლი. საჭიროების შემთხვევაში, მზა სასმელს შეგიძლიათ დაუმატოთ წყალი ან ყინულის კუბურები.

გასახდომი კოქტეილების მიმოხილვა

წონის დაკლების ქალების აზრით, გასახდომი კოქტეილების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. მათი დალევა შესაძლებელია სადილის ან საუზმის ნაცვლად. ზოგიერთ ქალბატონს მარხვის დღეებიც კი მოაწყვეს ცილის შემცველობით. ასეთი კვების შედეგად, კვირაში შესაძლებელია რამდენიმე კილოგრამის მოშორება. ეს ხდება ძალისხმევის, მომაბეზრებელი ვარჯიშებისა და ამოწურვის შიმშილობის გარეშე.

დატოვეთ პასუხი