{!LANG-9fc6ad0ade2630dc88b9dad5071ea34f!}

{!LANG-242650dd038405aa81202b0d7be7d58d!}

{!LANG-f57a7f6c511b1ab3360ff7f66e3b57df!}

{!LANG-05fd11ed71b91489e7e4d950b2411de8!} {!LANG-8fce9a131d6d38d408f4d51e6429fc21!}{!LANG-be767abbba4ac64bbed97005f551278a!}

{!LANG-07624da297ef2283ba9b41b52804af1c!}

{!LANG-d2eae81d015534ab4540bb71589726aa!}

• {!LANG-646c4565c83fdba01d6d05b87e6c7f1f!}
• {!LANG-c28a933cc7b06464d67aa17940f94e61!} {!LANG-c4a0feed18dbaa8b5d8e8b9fca6f07f8!}{!LANG-bcfb63f74c62dfe73ce5b87dfd90ae4c!}
• {!LANG-36635c642cddd702cb19475ada4d9c78!}
• {!LANG-9777230b5b82d3cfc5cb62e0259479d3!}
• {!LANG-d0437b9536e9f8188c94f97cab11a658!}
• {!LANG-8c2c163cb20e3379f4274024a3573fe2!}
• {!LANG-074c1336441d2effd3fdbeaa432e2636!}

პროტეინის კოქტეილების სწორი მოხმარება საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ თქვენი ორგანიზმი საკმარისი პროტეინებით, რათა ივარჯიშოთ აქტიურად და ინტენსიურად. წონაში დაკლება . ცილოვანი კოქტეილები შეიცავს საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს, რათა სრულად ჩაანაცვლოს ერთი კვება. თუ ამ სასმელს საუზმეზე მიირთმევთ, ორგანიზმი ენერგეტიკულ მატებას მიიღებს. გარდა ამისა, დილით ძნელია გამონახო დრო სრული საუზმის მოსამზადებლად, კოქტეილის შერევისთვის კი მხოლოდ რამდენიმე წუთი საკმარისია. ცილის შეწოვა თავისთავად მოითხოვს საკმაოდ დიდ ენერგიას, ამიტომ მნიშვნელოვანი დატვირთვების არარსებობის შემთხვევაშიც კი წონის დაკლება უფრო სწრაფი ტემპით წარიმართება. ცილოვანი ნარევების შემადგენლობაში აუცილებლად შედის მინერალები და ვიტამინები, ამიტომ მათი ბალანსი ორგანიზმში არ ირღვევა, როგორც ეს ხშირად ხდება დიეტის დროს. ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად საჭიროა სწორად დალიოთ ცილოვანი კოქტეილი. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს ნარევები განკუთვნილია კუნთების ასაშენებლად და არა სხეულის წონის შესამცირებლად. ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ შეფუთვაზე მითითებული რეკომენდაციების დაცვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონის დაკლების ნაცვლად, საპირისპირო შედეგს მიიღებთ. ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად 3-ჯერ უნდა შეამციროთ პროდუქტის შეფუთვაზე მითითებული რაოდენობა. უმჯობესია მიირთვათ პროტეინის კოქტეილი ვარჯიშის დასრულებიდან მეოთხედი საათის შემდეგ. ამ დროს ორგანიზმი აწარმოებს ანაბოლური ფანჯარა როდესაც ხდება ცილის ყველაზე აქტიური შეწოვა და მისი გამოყენება კუნთოვანი ქსოვილის აღდგენისას. ამიტომ, ამ მიღების რეჟიმით, არაფერი გადამუშავდება ცხიმად. უმჯობესია თქვენი ყოველდღიური პროტეინის შაიკის მიღება, რაც შეადგენს დაახლოებით 40 გრამ ცილას დღეში, სამ დოზად დაყოთ და მიირთვათ შემდეგი თანმიმდევრობით: საუზმის ჩანაცვლება. კოქტეილი შეგიძლიათ შეურიოთ თხილს ან ხილს. ვარჯიშის დასრულებიდან მეოთხედი საათის შემდეგ. სადილის ნაცვლად ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე. ყოველ ჯერზე თქვენ უნდა მოამზადოთ კოქტეილის ახალი ნაწილი და დალიოთ ნელა, მცირე ყლუპებით. ამ გზით სასმელი უფრო სასარგებლო იქნება. ძილის წინ წონის დაკლების კოქტეილები არ უნდა დალიოთ, რადგან ცილა ამ შემთხვევაში კუნთოვანი მასის გაზრდას შეუწყობს ხელს. ცილოვანი კოქტეილების გარდა, მნიშვნელოვანია დალიოთ საკმარისი უბრალო გაწმენდილი წყალი. ის გაასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ამოიღებს ნარჩენ პროდუქტებს. წყლის საჭირო მოცულობა დაახლოებით ორი ლიტრია. მისი ნაწილი შეიძლება შეიცვალოს უშაქრო მცენარეული ან მწვანე ჩაით. {!LANG-2a68fdbdbf478957f0340d768a351ac4!}

{!LANG-be3dabd5c27056c2094252769533d46a!}

{!LANG-d740c97d5c06ea1d8e0fb20bb9c16987!} {!LANG-03ec62823f41241cf098af1a775d6bf7!}{!LANG-40516c8f671db9447b3914b9aa60f548!}

{!LANG-cd62cb933624a99535895ac1ffcd5f14!}

• {!LANG-eaeacd6a7786621a79be309725f189ce!}
• {!LANG-4b999c78b101550d16a6fce6704a0062!}
• {!LANG-a6e58aea906119555ded26f758010a47!}

{!LANG-0076a2b5f2dcc2163d8764c0b19c0840!}

{!LANG-f498391f137738eee0260c8638bdbd72!}

{!LANG-ea2ca83e49225fdb88dc13bfb961cc69!}

თუ არ ენდობით მაღაზიაში შეძენილ პროდუქტებს და გირჩევნიათ მხოლოდ ნატურალური საკვების მიღება, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი წონის დაკლების კოქტეილი. ამავე დროს, ის სულაც არ უნდა იყოს ცილა. სავსებით შესაძლებელია ბოსტნეულისა და ხილისგან გემრიელი სასმელის მომზადება, რომელსაც აქვს სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის. 4-ით მაგალითად, ძალიან გემრიელი კოქტეილი სახელწოდებით „ეგზოტიკა“ დიდხანს დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს და აგავსებთ ენერგიით. მის მოსამზადებლად უნდა დაჭრათ 1 კივი ნაჭრებად, დაუმატოთ 300 მლ უცხიმო რძე, 200 მლ უცხიმო კეფირი და 2 დიდი კოვზი თხევადი თაფლი. ნარევი კარგად უნდა ათქვიფეთ ბლენდერით. თუ თქვენი თაფლი ძალიან სქელია, შეგიძლიათ წყლის აბაზანაში გაათბოთ, სანამ თხევადი არ გახდება. 5-ით ჟოლოს კოქტეილი ისეთივე სწრაფად მზადდება. ამ სასმელისთვის დაგჭირდებათ ერთი ჭიქა რძე, ამდენივე კეფირი და 100 გრამი ნებისმიერი ჟოლო. ყველა კომპონენტი უბრალოდ უნდა იყოს შერწყმული და ბლენდერში შერევა. 6-ით ცხიმების წვის თვისებების მქონე ხილისა და ბოსტნეულის სმუზი ძალიან გემრიელია. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ უჩვეულო კოქტეილი კივისა და საზამთროს რბილობისაგან. ასეთი კოქტეილისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა აურიოთ ბლენდერში 2 გახეხილი და ნაჭრებად დაჭრილი კივის ხილი და 200 გრამი საზამთროს რბილობი, გაფცქვნილი თესლიდან. მზა სასმელს შეგიძლიათ ყინული დაუმატოთ. 7-ით ციტრუსის კოქტეილი კარგი იქნება დილით გაღვიძებისთანავე. მის მოსამზადებლად საჭიროა ბლენდერში აურიოთ ანანასის 4 რგოლი, ნახევარი საშუალო გრეიფრუტი და ერთი კოვზი ნატურალური თაფლი. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მზა სასმელს დაუმატოთ ცოტაოდენი წყალი ან ყინულის კუბურები. ქალების აზრით, რომლებიც წონაში კლებულობენ, წონის დაკლების კოქტეილების დალევა საშუალებას გაძლევთ საკმაოდ ეფექტურად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. მათი დალევა შეგიძლიათ სადილის ან საუზმის ნაცვლად. ზოგიერთი ქალბატონი მარხვის დღეებს პროტეინის შაიკებითაც კი აკეთებს. ამ დიეტის შედეგად კვირაში რამდენიმე კილოგრამის მოშორება შეგიძლიათ. უფრო მეტიც, ეს ხდება ძალისხმევის, დამღლელი ვარჯიშისა და დამღლელი შიმშილობის გარეშე. წინა სტატია ცხელი კოქტეილები შემდეგი სტატია სწრაფი და ეფექტური: საუკეთესო პოზიციები ჩასახვისთვის მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი ოლგა გალაგუზი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? ტიგრეშა დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება უახლესი პოსტები როგორ დავხატოთ წარბები ფანქრით როგორ დავხატოთ წარბები ჩრდილებით როგორ შეღებოთ წარბები ჰენათი ბოლო კომენტარები რიტა შესვლისკენ სწრაფი თმის ნიღბები ირინა თერაპიული თმის ნიღბები თამარა ხელნაკეთი არაჟანი კატეგორიები ორსულობა

{!LANG-b812610179a8980cdbcba9f22fe0f882!}

{!LANG-9fd32ff7492db34d865b0d3d9c03d62f!}

{!LANG-eef8ad03ab778b0691639c8193554bae!}

{!LANG-68d15d7cd072f8ed415ed2a998795eca!}

{!LANG-174e817eff9771c6a38258ca03f61f45!}

{!LANG-f9d3c02cca2b92446d4a90d4fd9a9442!}