თერაპიული მარხვა: წესები, სარგებელი და ზიანი

მრავალი წლის განმავლობაში ისინი კამათობდნენ იმაზე, სასარგებლოა თუ არა თერაპიული მარხვა ჩვენი სხეულისთვის, ან მხოლოდ მას მოაქვს ზიანი. ამ დროისთვის ექსპერტებმა ვერ შეძლეს საერთო აზრის გამოთქმა. ამიტომ, სხვადასხვა პერსპექტივიდან გადავხედოთ მარხვის საკითხს.

მარხვის უპირატესობები

თერაპიული მარხვა, როგორც სამკურნალო საშუალება, გამოიგონა პოლ ბრეგმა. მან ეს მეთოდი ადამიანის ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და სხვა მინარევების მოსაცილებლად ერთადერთ საიმედო საშუალებად მიიჩნია. მას სჯეროდა, რომ სხეულმა ”უკეთ იცის”, როგორ განკურნოს საკუთარი თავი.

მოდით გავითვალისწინოთ მარხვის დადებითი მხარეები:

• მარხვის დროს ჩვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ისვენებს. თუ მარხვა გრძელდება დღეში, მაშინ ამ დროს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი არ მუშაობს, რაც ნიშნავს, რომ მას შეუძლია ენერგია მიმართოს მის აღდგენაზე. ამ დროის განმავლობაში, სხეულში გლობალური ცვლილებები არ მოხდება, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის.
• მარხვის დროს სხეული უფრო სწრაფად იკურნება. ენერგიის დახარჯვა საკვების მონელებაზე ახლა ორგანიზმის აღსადგენად გამოიყენება. ამ დროს წარმოიქმნება დიდი რაოდენობით ანთების საწინააღმდეგო და იმუნორეგულაციური ჰორმონები. უფრო მეტიც, მშიერი ადამიანების ყველა ჭრილობა უფრო სწრაფად იკურნება.
• მარხვას შეუძლია განკურნოს გარკვეული დაავადებები. მსოფლიო პრაქტიკაში ყოფილა შემთხვევები, როდესაც შიმშილით დაავადებულებს განკურნდნენ გულისა და სისხლძარღვების, თირკმელების, კუჭის, ძვლებისა და ღვიძლის დაავადებები. მარხვა ეხმარება დიაბეტს, ნერვული დაავადებები, ჰორმონალური დისბალანსი და ალერგია. იყო შემთხვევები, როდესაც მარხვის დროსაც კი კიბო.

შიმშილის ზიანი

მარხვის მოწინააღმდეგეები ფიქრობენ, რომ შიმშილის შედეგად ადამიანს აქვს დამატებითი საჭიროება ინსულინისა და მისი ნაკლებობა იწვევს ცხიმების არასრულ დაშლას და ნივთიერებების წარმოქმნას, რომლებიც არ ასუფთავებს სხეულს, არამედ შხამს მას. მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ მხოლოდ ყოველდღიური მარხვა შეიძლება უვნებელი იყოს ადამიანისთვის.

ექსპერტების აზრით, მარხვის ზიანი შემდეგია:

• საკვების ნაკლებობა იწვევს ცილების და არა ცხიმების დაშლას. ეს იწვევს კუნთების ძალის შემცირებას, სუსტი კანიდა ნაოჭების გაჩენა.
• იმუნიტეტი მნიშვნელოვნად შესუსტებულია, სხეული პრაქტიკულად რჩება ინფექციისა და ბაქტერიებისგან დაცვის გარეშე.
• მარხვა იწვევს ჰემოგლობინის დაქვეითებას და, შედეგად, სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირებას, რომლებიც ორგანიზმის უჯრედებს ჟანგბადით ამარაგებენ. ადამიანი ცუდად ხდება, ყურადღების კონცენტრაცია მცირდება, ის სწრაფად იწყებს დაღლას.
• არ შეხვიდეთ სხეულში ვიტამინებიდა კვალი ელემენტები. ეს იწვევს თმის, ფრჩხილების ხარისხის გაუარესებას, ხდება ავარია და ზოგადი ტონის შემცირება.
• წონის დაკლების მიზნით, მარხვა ასევე არ არის ძალიან ეფექტური. ეს იწვევს მეტაბოლიზმის შენელებას ენერგიის დაზოგვის მიზნით. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ შიმშილიდან გამოსვლისას, ყველა დაკარგული კილოგრამი ჩვეულებრივ ბრუნდება და ახალი ცხიმოვანი დეპოზიტებიც ემატება.

როგორ უნდა იშიმშილოთ სწორად

იმისათვის, რომ მარხვას მხოლოდ სარგებელი მოუტანოს ორგანიზმს, საჭიროა სწორად შევიდეს მასში. ეს შეიძლება გაკეთდეს ორი გზით.

პირველ შემთხვევაში, დილით არაფერს ჭამთ. ამ შემთხვევაში, ნაწლავის წმენდა ბუნებრივად უნდა მოხდეს. მაგრამ ამ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს ისე, რომ სხეულმა დაიწყოს ნივთიერებების წარმოება, რომლებიც დაიწყებენ სხეულის მოწამვლას. ამავე დროს, შენელდება რეზერვებზე გადასვლა. ამ მეთოდით შეიძლება ისარგებლონ ადამიანები, რომლებიც დიდი ხანია მარხულობენ.

თუ პირველად აპირებთ მარხვას, მაშინ გამოიყენეთ სხვა მეთოდი. ამ შემთხვევაში, დილით, თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე enemas ნაწლავების გასუფთავებისთვის ან საფაღარათო საშუალების მისაღებად. ეს იწვევს შიდა რესურსებზე სწრაფ გადასვლას და კვების კავშირის გახეთქვას.

შეეცადეთ უფრო მეტი დარჩეთ საწოლში მარხვის დროს. ეს თქვენს ენერგიას მიმართავს სხეულიდან ტოქსინების მოცილებისა და შინაგანი წმენდისკენ. სუფთა ჰაერზე გასვლა მხოლოდ მაშინ შეგიძლიათ, თუ ენერგიის ძლიერი ნაკადის შეგრძნება გექნებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეფექტი შეიძლება არასასურველი იყოს.

იმისათვის, რომ მარხვის დროს არ დაიმსხვრიოთ, გაატარეთ პირველი დღეები საწოლში და სასურველია საერთოდ დაიძინოთ. ეს ხელს შეუშლის თქვენს ტვინს საკვებზე ფიქრისგან და ხელს შეგიშლით დაკარგვაში.

მარხვის პირველი სესიები უნდა ჩატარდეს სახლში, თუ ეს შესაძლებელია, ყველასგან შემოღობილი უნდა იყოს ისე, რომ არ მოხდეს განთავისუფლების ცდუნება. მაგრამ თუ თქვენ უკვე "შეხვედით", მაშინ ათი საკეტის უკან დამალვას აზრი არ აქვს. მომავალში თქვენ შეძლებთ აკონტროლოთ ყველა პროცესი და შეიმუშაოთ საკუთარი თავისთვის რეჟიმი, რომელშიც გარედან გამოჩნდება, რომ თქვენ საერთოდ არ გშიათ.

თერაპიული მარხვა სახლში

სამარხვო თერაპია ეტაპობრივად უნდა შევიდეს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ პროცესს თავად ატარებთ. წმენდის გასუფთავების შემდეგ, თანდათანობით გადაიტანეთ დიეტური კვება. შეგიძლიათ მხოლოდ მცენარეული პროდუქტების მიღება. დაიწყეთ მარხვა ერთ დღეს სრულიად საკვების გარეშე. შემდეგ თანდათან გაზარდეთ შიმშილობის პერიოდი.

ამ რეჟიმში შეგიძლიათ შიმშილობთ დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში, შემდეგ უნდა გადახვიდეთ დიეტურ კვებებზე სხეულის აღსადგენად. ასეთი მარხვა ეფექტურად აღმოფხვრის ზედმეტი კვების ყველა შედეგს და დაიწყებს პროცესებს, რომლებიც პასუხისმგებელია სხეულის გასუფთავებაზე.

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მრავალი კილოგრამი ჭარბი წონა, შეიძლება გულისრევა იგრძნონ მარხვის დროს, მათ შეიძლება ჰქონდეთ ღებინება, არარეგულარული გულისცემა, თავბრუსხვევა. ასეთი მოვლენები განპირობებულია იმით, რომ ტოქსინები ძალიან სწრაფად ტოვებენ სხეულს სისხლის მეშვეობით.

აუცილებელია მარხვის ათი კურსის გავლა, რომელშიც ჭამაზე უარის თქმა უნდა აღდგეს აღდგენითი დიეტით. ექვსი მარხვის შემდეგ, რამდენიმე თვე შეისვენეთ, რომ გამოჯანმრთელდეთ.

სახლში, ჩვეულებრივ, მარხვა ყოველდღიურად ტარდება. მისი ჩატარების დრო ერთი საუზმედან მეორეშია. ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ მხოლოდ გამოხდილი წყლის დალევა და ნებისმიერი საკვები გამორიცხულია. თუ ეს ძალიან რთულია, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი ან ცოტა ლიმონის წვენი ჭიქა წყალში. ეს აუცილებელია თირკმელების საშუალებით ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების ელიმინაციის მიზნით. თაფლიც და ლიმონის წვენიც მავნე ნივთიერებების გამხსნელად მოქმედებს.

ძალიან დაჟინებულ და გამოცდილ ადამიანებს შეუძლიათ სამდღიანი მარხვა სახლში გააკეთონ, ან თუნდაც კვირაში. ამ შემთხვევაში მარხვის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. მარხვისას არ უნდა მოუყვეთ სხვებს თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ. შეიძლება, ისინი არ იზიარებენ თქვენს აზრს. ახლა კი არ გჭირდებათ დამატებითი წახალისება მარხვის შესაწყვეტად.

მარხვის სწორად დასრულებისა და შედეგების კონსოლიდაციისთვის მნიშვნელოვანია ამ პროცესის დატოვება. მარხვის პირველ დღეს ჭამეთ მხოლოდ მცენარეული საკვები ძალიან მცირე ულუფებით 5-6 ჯერ დღეში. არ ჭამოთ მარილი და ცხიმები. თქვენს რაციონში უნდა დომინირებდეს ბოსტნეული, რომელსაც ბევრი ბოჭკო აქვს.

მეორე დღეს დასაშვებია მცირე რაოდენობით შვრიის ან წიწიბურას ჭამა რძისა და მარილის გარეშე. შეავსეთ იგი ბოსტნეულით ან ხილით, ბოსტნეულის წვენებით. მესამე დღეს თავს ნება მიეცით ჩაის კოვზი ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, შემორჩენილი პურის ნაჭერი და თაფლის პატარა კოვზი. შემდეგ დღეებში შეგიძლიათ დააკავშიროთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და შემდეგ განაგრძოთ რეგულარული დიეტა.

თერაპიული მარხვა: მიმოხილვები

საკმაოდ ბევრმა ადამიანმა უკვე გამოიყენა სამედიცინო მარხვა. თამამად შეიძლება ითქვას, რომ შედეგი დამოკიდებულია მთლიანად თქვენს თავდაპირველ ჯანმრთელობაზე, ნებისყოფაზე და მარხვის მიზნებზე. ბევრმა აღნიშნა დადებითი ეფექტი. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც არ არიან კმაყოფილი მარხვის შედეგებით.