{!LANG-80bfe17b8692bc95ff188c7157e65046!}

{!LANG-c15270b891e5d1321d2f5cfdd4447171!}

{!LANG-b99ee71d7c2fe88f61f3677cf412fcd9!}

{!LANG-08c8f26393faf69f6a6ae613d42ce342!}

{!LANG-b2cb5cd8763d540dfc5090111177592e!}

• {!LANG-77e49898c473367bae05edb0d8af304f!}
• {!LANG-42c4ec35ebdf148e66893ace8ed79079!}
• {!LANG-3665834a75f1e5d1c9285d0e0fd3bef2!}
• {!LANG-60d6e16de930c84543cea8d40d07c1ff!}
• {!LANG-868557766566b8eae1b8c22207d1486a!}
• {!LANG-16bfe4d4c2f5c7be15fac46679f7eeee!}
• {!LANG-ecef8be1686590f4a6473aae4f099aa4!}
• {!LANG-dc7e8893889ad41878d830b2906adccf!}
• სიმინდი შეიცავს დიდი რაოდენობით B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. საუზმე სიმინდის ფაფით იძლევა ენერგიის დიდ სტიმულირებას და არ იწვევს დისკომფორტს, როგორც მძიმე საკვების მიღებისას. სიმინდის მარცვლები შეიცავს ფოსფორიტებს, რომლებიც სასარგებლოა ტვინის აქტივობისა და ცილების დაგროვებისთვის. ამიტომ, ძალების აღსადგენად რეკომენდებულია ასეთი ფაფის ჭამა. ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რომ სიმინდის მარცვლებისგან დამზადებულ ფაფას ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს. მაგრამ ყველას არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება. მაგალითად, ისეთი ავადმყოფობის მქონე ადამიანებმა, როგორიცაა წყლული, უარი უნდა თქვან სიმინდის ფაფაზე. k3 ვინაიდან სიმინდის მარცვლებისგან დამზადებულ ფაფას აქვს დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება, მაგრამ ამავე დროს ძალიან სწრაფად გავსებთ, ის არ უნდა მიირთვათ ჭარბწონიანმა ადამიანებმა. მათ შემთხვევაში წონაში მოსამატებლად კვებაა საჭირო, სიმინდის ფაფას კი საპირისპირო ეფექტი აქვს. სხვა შემთხვევაში სიმინდის ფაფის ჭამა ზიანის მიყენება არ შეიძლება. მაგრამ იმისათვის, რომ სრულიად დარწმუნებული იყოთ, გირჩევთ, გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტებთან ამ პროდუქტის გამოყენების შესაძლებლობის შესახებ. სიმინდის ფაფის მომზადების სხვადასხვა გზა არსებობს. შესაბამისად, ამ კერძის თითოეული ჯიშის ენერგეტიკული ღირებულება განსხვავებული იქნება. წყალში მოხარშული სიმინდის ფაფა ყველაზე დაბალი კალორიულია. ამ კერძს სთავაზობენ დიეტურ კვებას და ბავშვთა მენიუს. წყალში მოხარშული 100 გრამი ფაფა შეიცავს 81 კკალს. სიმინდის მარცვლებისგან დამზადებული ფაფა, მოხარშული რძე . ჩვეულებრივია ამ რძის ფაფაში ცოტა კარაქის დამატება. ამ ფაფის ენერგეტიკული ღირებულებაა 120 კკალ. რძის ფაფის კალორიული შემცველობის შემცირების საშუალება არსებობს. ამისათვის თქვენ უნდა დაიწყოთ მარცვლეულის წყალში მომზადების პროცესი, შემდეგ კი დაამატეთ რძე. ამ მომზადების მეთოდით, კალორიული შემცველობა იქნება 90 კკალ. k5 მხოლოდ სიმინდის მარცვლებისგან და წყლისგან მოხარშულ ფაფას ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობა აქვს. თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ მას შაქარი , მარილი და ზეთი. თუ გსურთ კერძის გემო გააუმჯობესოთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ზეთი. შემდეგ, კალორიული შემცველობის გამოსათვლელად, აუცილებელია ფაფის ენერგეტიკულ ღირებულებას დავუმატოთ კარაქის პორციაში არსებული კალორიების შესაბამისი რაოდენობა. მაგალითად, თუ 100 გრ სიმინდის ფაფას დაუმატებთ 10 გრ კარაქს, რაც კალორიაში 75 კკალს შეადგენს, მთლიანი ენერგეტიკული ღირებულება იქნება 156 კკალ. ბევრს ურჩევნია ტკბილი მარცვლეულის ჭამა, მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოტოვონ ზეთი. სიმინდის ფაფის ერთი პორციის დასატკბობად საჭიროა საშუალოდ 40 გ. შაქარი
• {!LANG-1f67a25b2b8145c57bf7d5018510bcae!}

{!LANG-f6a50bdb22a88bb7849359121c23bf65!}

{!LANG-50339dbb66699f5a682a785afb85cd59!}

{!LANG-d2df2c385f28a4937002d03839c20348!}

{!LANG-d87cf01057c09496cef22b5c6e62dc4c!}

{!LANG-d86b4f358b86c6ef7b16047f0834defd!}

{!LANG-0295c6232f241d69766cefe169d6f2c3!}

{!LANG-de4be6429bc672732889165ba39da6b4!} {!LANG-257d749c7947225beafa1eff079ebf53!}{!LANG-5a8dfc1a2bf4370b855456b0e5fa8ab4!}

{!LANG-fd384efc328624defe16663b2743a2db!} {!LANG-580dc8e94c9c63f100aeaffab3a86cb4!}{!LANG-2131cd86f8b8487285a29e21ae875777!}

{!LANG-028c93c3ea44f5232e1a0c585dff2b57!} {!LANG-290941fe51cb9b8bc99207c0158a4a23!}, რომლის კალორიული შემცველობაა 159 კკალ. ამ შემთხვევაში ფაფას ენერგეტიკული ღირებულება ექნება 240 კკალ. გამოდის, რომ ტკბილი სიმინდის ფაფა ყველაზე კალორიულია. სიმინდის მარცვლების ფაფა ბავშვის საკვებად შეიძლება შემოვიდეს 9 თვის ასაკიდან. ეს კერძი არ შეიცავს წებოვანა , ასე რომ არ გამოიწვევს ბავშვში ალერგიულ რეაქციებს. ბავშვებისთვის ძალიან სასარგებლოა სიმინდის ფაფის ჭამა, რადგან ის შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. თუ ბავშვს აწუხებს ყაბზობა, მაშინ სიმინდის ფაფა ხელს შეუწყობს სწორი საჭმლის მონელების დამყარებას, ნაწლავებში დუღილის აქტივობის შემცირებას და მეტეორიზმის აღმოფხვრას. გარდა ამისა, ეს ფაფა ხელს უწყობს იმუნური თავდაცვის გაძლიერებას. k4 სიმინდის ფაფის დამზადება მარტივია. უბრალოდ კარგად გარეცხილ მარცვლეულს დაასხით ცხელი რძე ან წყალი და მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. დავალების გასამარტივებლად შეგიძლიათ ფაფა ნელ გაზქურაში მოხარშოთ. თუ ერთ წლამდე ბავშვისთვის ამზადებთ ფაფას, არ დაუმატოთ მას შაქარი. ამის ნაცვლად, გემოს გასაუმჯობესებლად მზა ფაფას დაუმატეთ დარბილებული ბანანი ან დაფქული ვაშლი, ასევე ცოტაოდენი კარაქი. წინა სტატია რატომ ოცნებობს კაცი? შემდეგი სტატია რა უნდა მიიღოს ლაშქრობაში მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი ოლგა გალაგუზი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? ტიგრეშა დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება უახლესი პოსტები როგორ დავხატოთ წარბები ფანქრით როგორ დავხატოთ წარბები ჩრდილებით როგორ შეღებოთ წარბები ჰენათი ბოლო კომენტარები რიტა შესვლისკენ ირინა ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნების მიმოხილვა თერაპიული თმის ნიღბები თამარა ხელნაკეთი არაჟანი კატეგორიები ორსულობა თმა მეორე კურსები დესერტები და ცომეული ბავშვები დიეტები სილამაზე სახე კაცი სასმელები დაისვენე პირველი კურსები დღესასწაულები ფსიქოლოგია მოგზაურობა და ტურიზმი ბაღი და ბოსტანი სექსი ოჯახი და სახლი რჩევები სპორტი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ მეტა რეგისტრაცია RSS ჩანაწერები სხვა

{!LANG-e93cd3aded2d05fa6a288ea359f78f97!}

{!LANG-cbf5fcc7df39812d58d45432333e3375!}{!LANG-b6e13a5fd091467aa23666dbbabcff5f!}

{!LANG-9e2e29938907af40fed54826393c488e!}

{!LANG-1b54cc1eb0a2fba6bf818990cf0bedb9!}

{!LANG-362f1347ce3823f3a1b45902d9028cf8!}