ტოპ 10: კენკრა წონის დაკლების მიზნით

წონის დაკლება არის გრძელვადიანი პროცესი, რომელიც მოითხოვს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ მორალურ ხარჯებსაც. იმისათვის, რომ ეს მაქსიმალურად სასიამოვნო გახდეს და თქვენი ამოცანა გაამარტივოთ, ბევრი იკლებს კენკრას. გარდა ამისა, კენკრის მდიდარი შემადგენლობა ამ პროცესს სასარგებლოც ხდის.

აკაის კენკრა

ეს კენკრა ბრაზილიური პალმის ნაყოფია, ისინი აბორიგენებმა საკვებად გამოიყენეს რამდენიმე ათასწლეულის წინ. ამ კენკრის გემო ძალიან დახვეწილია - გარკვეულწილად შეახსენებს წითელ ღვინოს შოკოლადის ნოტებით. ამ პალმის კენკრას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გააქტიურებას, აახალგაზრდავებს და ასევე გამოიყენება ენერგიისა და სიმტკიცის მისაცემად. კენკრის ზომა ოდნავ მცირეა ვიდრე ყურძენი, ფერი მდიდარი მეწამულია. ამ კენკრის კანში ბევრი ამინომჟავაა, ამ მაჩვენებლის მიხედვით, აკაის კენკრა სჯობს მოცვას, მაყვალს, ჟოლოს და სხვა კენკროვან კულტურებს.

ამ კენკრის სარგებელი წონის დაკლებისთვის ჯერჯერობით მეცნიერულად არ არის დამტკიცებული. ასე რომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ამ კენკრის ნათელი რეკლამა, როგორც წონის დაკლების საშუალება, მხოლოდ სარეკლამო ხრიკია. მაგრამ ამავდროულად, შეიძლება ითქვას, რომ ამ კენკრის დიეტაში ჩართვა ძალიან სასარგებლო გავლენას მოახდენს ჯანმრთელობაზე. ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ქმნიან კენკრს, წარმოქმნიან ძლიერ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს, ათავისუფლებენ სისხლძარღვებს ქოლესტერინის დეპოზიტებისგან, ნორმალიზდებიან მეტაბოლიზმი.

ჟოლო

ეს კენკრა ჩვენი ქვეყნის ყველა მკვიდრისთვის ბავშვობიდან არის ცნობილი. იგი ფასობს გემოთი და სამკურნალო თვისებებით. ჟოლოს ჩაი შესანიშნავი წამალია გაციების, სახსრების ტკივილისა და სხეულის ტემპერატურის შესამცირებლად. სულ ახლახან ჟოლოზე ისაუბრეს, როგორც სხეულის წონის შემცირების საშუალებაზე.

უკვე არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულებები, რომ ამ კენკრის ნახევარი ჭიქა ჭამამდე ჭამამდე 30 წუთით ადრე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ამ ეფექტს წარმოქმნის ლიპოლიზური ფერმენტები, რომლებიც ჟოლოში გვხვდება.

ასევე ჟოლოს შემადგენლობაში არის ბოჭკოვანი, რომლის სარგებელი საჭმლის მონელებისთვის ყველამ იცის. ის ხელს უწყობს ნაწლავების ეფექტურად გაწმენდას დაგროვილი განავლისაგან და ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში ნორმალური მიკროფლორის აღდგენას. გარდა ამისა, ჟოლოს აქვს შარდმდენი მოქმედებაც, რაც მათ წარმოუდგენლად გამოსადეგია ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხისა და მარილების მოსაშორებლად. ჟოლოს საფუძველზე შემუშავებულია დიეტის რამდენიმე ვარიანტიც.

მოცვი

მათ, ვისაც სურს სწრაფად დაემშვიდობოს ზედმეტ წონას, განსაკუთრებით სიამოვნებით იკლებს მოცვი. მართლაც, ეს კენკრა შეიცავს უამრავ საკვებ ბოჭკოს და რამდენიმე კალორიას. მას შემდეგ, რაც ბოჭკოვანი ნივთიერება ნელა შეიწოვება, მოცვის ჭამა გრძნობთ თავს დიდხანს და ზედმეტი ჭამის გარეშე. დიეტური ბოჭკოები ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, რითაც ორგანიზმს ათავისუფლებს ტოქსინებისა და მასში მრავალი წლის განმავლობაში დაგროვილი სხვა მავნე დეპოზიტებისგან. ეს ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

გარდა ამისა, მოცვი შეიცავს ანტოციანინს, რომელიც ააქტიურებს ორგანიზმში ცილების სინთეზის პროცესს, რითაც ხელს უშლის ცხიმის "რეზერვში მიღებას". მოცვი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ნორმალიზებას, რაც ასევე სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. ამერიკელმა მეცნიერებმა აიღეს კვლევები მოცვის გავლენის შესახებ წონის დაკლებაზე. მათ აჩვენეს, რომ ამ კენკრის ყოველდღიური მიღების გაზრდა დიეტაში ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას.

მაყვალი

მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად მაყვალი ძალიან ჰგავს ჟოლოს, ჩვენს ქვეყანაში ის არც ისე პოპულარულია. სინამდვილეში, მუქი მაყვალი ძალიან ჯანმრთელია. იგი გამოიყენება როგორც მრავალი დაავადების სამკურნალო საშუალება. იგი ასევე გამოიყენება სიმსუქნის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

მაყვლის, რომელსაც აქვს სასიამოვნო გემო, აქვს ძალიან დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება. დაბალკალორიული შემცველობა საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ მაყვალი, როგორც დამტკიცებული საკვები მრავალი დიეტის დროს. რა თქმა უნდა, მხოლოდ მაყვლის ჭამა არ გაგიწბილებთ, მაგრამ თქვენს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას შეძლებთ, რაც აუცილებლად დადებითად იმოქმედებს ზედმეტი კილოგრამების რაოდენობის შემცირებაზე.

მაყვალი მდიდარია პექტინებით, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს და ორგანიზმიდან გამოაქვთ მძიმე მეტალები და პესტიციდები. ამ მხრივ, სასარგებლოა მაყვლის ჭამა სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მცირე რაოდენობით ზედმეტი კილოგრამებით, ეს კენკრა ნამდვილად გაუმკლავდება.

გასახდომი მარწყვი

გემრიელი მარწყვი ასევე შეიძლება ჩაითვალოს კენკრად, რომელიც სასარგებლოა სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში. იგი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს და მინერალს. გარდა ამისა მარწყვიატარებს ძალიან ცოტა კალორიას - მხოლოდ 30 ერთეული ასი გრამი პროდუქტისთვის. მარწყვის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმისა და საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესებას.

• მარწყვი შარდმდენია, რაც მათ ძალზე სასარგებლოდ ხდის ჭარბი სითხის მოცილებას და შეშუპების შემცირებას.
• პექტინები, რომლებიც მრავლად გვხვდება მარწყვში, ხელს უწყობს საკვების სწრაფად მონელებას და ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას ნარჩენებისგან მთელი სიგრძის განმავლობაში.
• ასკორბინის მჟავა, რომელიც გვხვდება მარწყვის კენკრებში, მოქმედებს როგორც ანტიდეპრესანტი და ხელს უწყობს დიეტის სირთულეების უფრო მარტივად მოგვარებას.
• მარწყვის რეგულარული გამოყენება აუმჯობესებს თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას.

წონის დაკარგვა მნიშვნელოვნად შეგიძლიათ, თუ საღამოს კვებას მარწყვის ჭიქით შეცვლით. შეგიძლიათ მარწყვის დღეც მოაწყოთ მარწყვზე ან რამდენიმე დღის განმავლობაში იჯდეთ უგემრიელესზე მარწყვის დიეტა.

ალუბლის კენკრა

ზომიერად მოხმარების შემთხვევაში, ალუბალს შეუძლია ისარგებლოს მათთვის, ვინც წონაში კარგავს. ფაქტია, რომ ალუბალი ძალიან კალორიულია და შაქარიც. ამიტომ, აუცილებელია ნაყოფიერი კენკრის რაოდენობის კონტროლი.

ალუბალი მდიდარია ბოჭკოვანი, რაც ხელს უწყობს ნაწლავებიდან ყველა არასაჭირო ნივთის ამოღებას. ეს კენკრა მდიდარია სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალებით, განსაკუთრებით ალუბალში ბევრი კალციუმით და რკინით. გარდა ამისა, ალუბალი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა სისხლძარღვთა კედლების გასამაგრებლად. და მისი შარდმდენი მოქმედება ხელს უწყობს შეშუპების აღმოფხვრას.

ალუბალი შეიცავს უამრავ ორგანულ მჟავას, რომლებიც სასარგებლოა წონის დაკლებისას. მაგალითად, ფოლიუმის მჟავა ეხმარება ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და ნუკლეინის მჟავების სინთეზს.

ალუბალი შეიცავს ვიტამინ PP- ს, რომელიც სასარგებლოა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და ცხიმოვანი ქსოვილის ენერგიის რეზერვებში დამუშავებისთვის. სპილენძი, რომელიც შემადგენლობაშიც არის, მონაწილეობს უჯრედული სუნთქვის პროცესში, რაც ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას და გამორიცხავს ჭარბი სითხის მიღებას.

მოცვი

სხვა კენკრის მსგავსად, მოცვი მდიდარია სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალებით. იგი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და პექტინებს, რომლებიც მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესში. ამავე დროს, მოცვის საშუალებით წონის დაკლება გარკვეულწილად განსხვავდება სხვა კენკრის გამოყენებისგან.

არაჟანი შეიძლება წარმატებით გამოვიყენოთ მნიშვნელოვანი მოვლენის დაწყებამდე საგანგებო წონის დაკლებისთვის ან სადღესასწაულო დღესასწაულების შემდეგ სწრაფად უკან დასაბრუნებლად. მოცვის დიეტის შენარჩუნება აღარ არის რეკომენდებული. სამი დღე... ამ დროს, მყარი საკვები სრულად უნდა გამოირიცხოს დიეტადან და შეიცვალოს წვენით ჯანსაღი მოცვიდან. საერთო ჯამში, დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ 8 ჭიქა მოცვის ჯანსაღი წვენი. მას შემდეგ, რაც ამ კენკრის წვენს აქვს მჟავის ძალიან მაღალი კონცენტრაცია, ის წყალში უნდა განზავდეს.

მოცვის წვენის გარდა, დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი ჩვეულებრივი წყალი უნდა დალიოთ, თორემ დეჰიდრატაციის ალბათობა დიდია. ამ დროს ნებადართულია ხილის ჭამა.

ლინგონბერის კენკრა

თუ წონის დაკლება ნელა, მაგრამ ნამდვილად გჭირდებათ, მაშინ თქვენი იდეალური ვარიანტია ლინგონბერის კენკრა. ლინგონბერის დიეტაზე შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 კგ კვირაში. ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ მცენარის კენკრა, არამედ ფოთლებიც.

ლინგონბერის კენკრა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სასმელის, საკონდიტრო ნაწარმის დასამზადებლად, წვნიანებში კენკრის დამატებაში და ხორცის ან თევზის კერძებშიც. მაგრამ ეფექტური წონის დაკლებისთვის, ლინკერი სასარგებლოა მხოლოდ ახალი ან გაყინული. სხვა ვარიანტში წონა მხოლოდ გაიზრდება.

Lingonberry ფოთლის გამოყენება ასევე შეიძლება სხეულის წონის გამოსასწორებლად. მისი მონაწილეობით სპეციალური მცენარეული პრეპარატები მზადდება ან გამოიყენება, როგორც ერთადერთი ინგრედიენტი. ლინბერის ფოთლების დეკორქცია იძლევა გამოხატულ შარდმდენ ეფექტს, რომელიც ხსნის შეშუპებას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ლინგონბორის ბულიონის ყოველდღიური გამოყენებიდან ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 3 კილოგრამ ჭარბ წონას.

ვარდისფერი კენკრა

ბევრი სხვა კენკრის მსგავსად, ვარდის თეძოებსაც აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, რომელთა საშუალებითაც შეიძლება ჭარბი წონის შემცირება. ვარდისფერი ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და აქვს შარდმდენი თვისებები. შედეგად, ვარდების წვერები ხელს უშლის შეშუპების წარმოქმნას და ცხიმოვანი მასის დეპონირებას. ეს კენკრა თავისთავად არ მისცემს გასახდომი ეფექტს. მაგრამ მისი გამოყენება, ფიზიკურ დატვირთვას და სწორ კვებასთან ერთად, ხელს უწყობს სასურველი ეფექტის მიღწევას.

ვარდისფერი ჩაი ხელს უწყობს შეკრულობას და აქვს შარდმდენი მოქმედება. საუკეთესო ეფექტის მისაღებად რეკომენდებულია ამ მცენარის კენკრას სხვა მცენარეული ნივთიერებების დამატება, რაც ეფექტს გააძლიერებს. ამისთვის უმჯობესია მიიღოთ პიტნის ფოთლები და კოჭა.

იმისათვის, რომ მოამზადოთ ჯანსაღი და ჯანსაღი სასმელი ჯანჯაფილით წონის დასაკლებად, უნდა გაჭამოთ ჯანჯაფილის ფესვი თხელ ნაჭრებად და ჩადოთ ჩაიდანში. მუჭა გამხმარი ვარდის თეძოები და იგივე რაოდენობის ქიშმიში ასევე გაგზავნილია იქ. ახლა ამ ყველაფერს ასხამენ ლიტრ მდუღარე წყალს. გადაიტანეთ ქვაბი თავზე სქელი პირსახოცით და გააჩერეთ ორი საათის განმავლობაში. ეს სასმელი უნდა დალიოთ ტკბილად.

მოცხარის კენკრა

ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში სასარგებლოა მოცხარის გამოყენება. მას აქვს უამრავი ღირებული ვიტამინი და მინერალი. მისი ჭამა შესაძლებელია სუფთა სახით, დაემატოს სალათებს, მოამზადოს სოუსი მოცხარის, კოქტეილებისა და სმუზისგან, ვიტამინის ჩაი და ხილის სასმელები.

გემრიელი და ჯანსაღი შავი მოცხარის ხილის სასმელის მისაღებად აურიეთ 200 გრ კენკრა და 50 გრ ქიშმიში. ახლა ამ ნარევს ასხამენ ერთნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალს და ადუღებენ დაახლოებით ერთი წუთით. ამ გზით თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ სასარგებლო ვიტამინები და ჯანმრთელობისთვის ღირებული სხვა ნივთიერებები. ახლა კენკრა უნდა მოიხსნას სასმელისგან და მოზილდეს. კენკრადან გამონაყარი, ორი სუფრის კოვზი თაფლით, კვლავ ემატება ბულიონს და კარგად ერევა. ეს სასმელი დღეში რამდენჯერმე უნდა დალიოთ ჭიქაში.

შავი მოცხარის კენკრისგან დამზადებული ჯანსაღი სასმელის გარდა, შეგიძლიათ დაიცვას სპეციალური დიეტები... ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ ერთი კვება მთლიანად კენკრით, ან გამოიყენოთ კენკრა ერთი ჩვეულებრივი კერძის ნაცვლად. ვარჯიშმა შეიძლება გააძლიეროს დიეტის ეფექტი.