”დანამდვილებით ვიცი, შეუძლებელიც არის შესაძლებელი!”: როგორ მოტივაცია გაუწიოთ საკუთარ თავს
თუ არა კონცეფციით, მაშინ მოტივაციის მოქმედებით, ალბათ ყველას ბავშვობიდან იცნობს. ტრივიალური მაგალითი ცხოვრებიდან, როდესაც მშობელი ეუბნება შვილს: "თუ სკოლაში მიიღებ A, მე გიყიდი სათამაშოს, რომელიც შენ მთხოვე". ეს არის ყველაზე მეტი, რაც არც მოტივაციაა რაიმეს გაკეთებისთვის. მაგრამ ყველა ერთსა და იმავე მოტივაციას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული მხარე, მაგალითად, "თუ თქვენ არ დააყენებთ თქვენს სათამაშოებს, მიიღებთ ქამარს" - რატომ არ არის მოტივაცია? მხოლოდ ისეთი სასიამოვნო არ არის, როგორც პირველი ვარიანტიდან. დღეს ჩვენ უფრო ახლოს გავეცნობით რა არის "მოტივაცია", რა ტიპები შეიძლება იყოს და როგორ დავიწყოთ იგი.
შინაარსი
მოტივაციის არსი
ლათინურიდან თარგმნილი სიტყვა "მოტივაცია" ნიშნავს "მოქმედების მოტივაციას". ეს არის ფსიქოფიზიოლოგიური ხასიათის პროცესი, რომელიც აკონტროლებს ადამიანის ქცევას, აიძულებს მას თავდაჯერებულად და სტაბილურად იმოძრაოს თავისი მიზნებისკენ, დააკმაყოფილოს მისი მოთხოვნილებები.
ამის საფუძველზე ცხადი ხდება, რომ სამოტივაციო უნარების შესწავლისა და განხორციელების დაწყებამდე თქვენ თავდაპირველად უნდა განსაზღვროთ მიზნის მისაღწევად. ეს მიზნები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს როგორც "ფორმით", ასევე მათი მიღწევის თვალსაზრისით. ბევრი ექსპერტი თანხმდება, რომ ბევრად უფრო პრაქტიკულია საკუთარი თავისთვის გლობალური მიზნის დასახვა, რომლის მიღწევას, როგორც წესი, მრავალი წელი სჭირდება, შემდეგ კი მისი "დაშლა" მცირე ქვე-მიზნებად, როგორიცაა ნაბიჯები, რომელთა გასწვრივ დასრულდება. მაშინ მოტივაციის შექმნის პროცესი გაცილებით მარტივი იქნება და ადამიანი თავად იღებს უამრავ დადებით ემოციას მიკრო გამარჯვებისგან.
ასე რომ, ნაბიჯი 1 - კარგად დაფიქრდი, რისი მიღწევა გსურს ცხოვრებაში? უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვაზე: ”ბედნიერი / ბედნიერი ვიქნები, თუ 10/20/30… წელიწადში ვიქნები…”. წარმოიდგინეთ, რომ დრო გავიდა, უკან ბრუნდებით და ხვდებით, რომ არაფერს ნანობთ. როგორი უნდა იყოს შენი ცხოვრება, რომ შინაგანი კმაყოფილების გრძნობა გქონდეს?
ამ ეტაპზე სწორი მიზნის არჩევა ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს უკვე მთლიანი პროცესის 50% -ია. ვინაიდან შინაგანი "სინათლე", რომელიც მიღწევის სურვილის სახით ანათებს, სწორედ ის მოტივაციაა, რომელსაც ზრუნვა და მოვლა სჭირდება, მუდმივად იკვებება, რომ არ გაგრილდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ათი წელი გავიდა, და ხვდებით, რომ არასწორი მიმართულებით მიდიხართ, მაშინ ფუჭად დაკარგული დროის შეგრძნებიდან შეიძლება მოვიდეს დეპრესია.
არჩევისას ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, ნამდვილად გსურთ ეს. მიზანი დაწესებულია ნათესავების, საზოგადოების, მეგობრების, ან ვინმეს მიერ ან რამე? შეეცადეთ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით, იცხოვროთ თქვენი ბედით და არ გააცნობიეროთ ვინმეს აუხდენელი ოცნებები და გეგმები. ახლა, როდესაც "სამოტივაციო ბაზა" სრულ წესრიგშია, დავიწყოთ დანარჩენების დათვალიერება.
მოტივაციის სახეები
მოკლედ, მოტივაცია იყოფა შემდეგ კატეგორიებად:
- გარეგანი - ახასიათებს გარე ფაქტორები და გარემოებები. მაგალითად, კოლეგამ იყიდა ძვირადღირებული მანქანა და თქვენც გინდოდათ მსგავსი ძვირადღირებული ნივთი.
- შინაგანი - არანაირად არ კვეთს გარე ფაქტორებს, მაგრამ თავად პიროვნების შიგნიდან მოდის. ეს კარგად ჩანს, როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს ისახავს მიზანს, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობდა და მიემართება მისკენ.
- პოზიტიური - ემყარება მხოლოდ ხელსაყრელ სტიმულს. მაგალითად: თუ დილით გავიქცევი, მაშინ ჯანმრთელი და გამხდარი გავხდები.
- უარყოფითი - უარყოფითი აზროვნების პროცესების საფუძველზე. მაგალითად: თუ ამ ფუნთუშას შევჭამ, მსუქანი და მახინჯი გავხდები.
- მდგრადი - ეს მოტივაცია გამოწვეულია ინდივიდუალური ტრივიალური მოთხოვნილებებით და არ საჭიროებს დამატებით გაძლიერებას. ეს არის საჭმლის მომზადება, როდესაც შიმშილი გიჩნდება, მაღაზიაში წასვლა, როდესაც რამის ყიდვა დაგჭირდება.
- არასტაბილური - მოითხოვს უფრო მეტ ყურადღებას საკუთარ თავზე, რადგან დამატებითი გამაგრების გარეშე ის უბრალოდ გაქრება.
სხვათა შორის, მოტივაციის ტიპებზე საუბრისას, დავუბრუნდეთ სტატიის შესავალ ნაწილს. თუ გსურთ თქვენი შვილები ცხოვრებაში ბევრს მიაღწიონ, მაშინ უყურეთ, როგორ ურთიერთობთ მათთან და რას ამბობთ. სიცხადისთვის განვიხილოთ მაგალითი.
მშობლის მიზანია, ბავშვმა ისწავლოს გაკვეთილები. პირველს ორი ძირითადი ვარიანტი აქვს, ასე თქვა:
"თუ საშინაო დავალება არ ისწავლით, შაბათ-კვირას იჯდებით სახლში და ვერ ხედავთ კომპიუტერს!"
ან მოსწონს ეს:
- თუ გაკვეთილებს ისწავლით, შაბათ-კვირას გავემგზავრებით და ვიყიდით ახალ კონსტრუქციულ ნაკრებებს!
ეჭვგარეშეა, რომ "ფიზიკური" შედეგი გაკვეთილის ფორმით მიიღწევა ორივე შემთხვევაში, მაგრამ ამის მისაღწევი საშუალებები არსებითად განსხვავებულია. პირველ ვარიანტში, ბავშვი შიშს დაძრავს (მით უმეტეს, რომ კომპიუტერის აკრძალვის ნაცვლად, მშობლები ქამრით ემუქრებიან), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეცდომები, ვინაიდან თავი სხვას ჩაეკეტება. მეორე ვარიანტში, მისი სტიმულაცია პოზიტიური იქნება და შესაბამის შედეგებს გამოიწვევს. ეს მნიშვნელოვნად იმოქმედებს მოზრდილების ამჟამინდელ ნამსხვრევებზე და ზუსტად რამდენად დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენზე.
მაგრამ თქვენც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსგავსი წესები. მაღალი ეფექტურობის მისაღწევად, საკუთარი თავის მოტივაცია საჭიროა მხოლოდ პოზიტიური მხრიდან და არა: თუ მე ვერ მივაღწევ იმას, რაც მსურს, მაშინ წარუმატებელი ვარ.
მოტივაციის სტიმულაცია
მოტივაცია და სტიმულირება - რა განსხვავებაა ამ ორ, ერთი შეხედვით, ძალიან მსგავს კონცეფციებს შორის? დასაწყისისთვის, მოტივაცია არის პიროვნების გაცნობიერება, რომ საჭიროა გადაადგილება და მიზნისკენ სწრაფვა. მოტივაცია ყოველთვის ემყარება რაიმეს საჭიროებას: მატერიალური სარგებელი, საკუთარი წარმატების საზოგადოების აღიარება და ა.შ. მიზნის მიღწევის შემდეგ, იმპულსი იწყება.
სტიმულირება პრაქტიკულად მოტივაციის ანალოგია, შეიძლება ითქვას, რომ ის გარკვეულწილად მისი კომპონენტია, მაგრამ ის უფრო გარე გარემოშია დაფუძნებული. იმ რაღაც გარედან მოუწოდებს ადამიანს მიიღოს ზომები, რათა დააჩქაროს შედეგის მიღება. მაგალითად, წახალისების აქციები ხელს უწყობს მომხმარებელს შეიძინოს მეტი პროდუქტი, რომლის გაყიდვასაც სურს გამყიდველს რაც შეიძლება მალე; სამსახურში არსებობს გამორჩეული თანამშრომლების დაჯილდოების წახალისების სისტემა და ა.შ.
ამასთან, ორივე შემთხვევაში, ეს გავლენას ახდენს პიროვნებაზე, კონკრეტული ნაყოფების მისაღწევად. მოდით გავეცნოთ ხუთ ძირითად პუნქტს, რაც ამ ორს შორის სხვაობას მნიშვნელოვნად აქცევს.
- მოტივაცია არის ადამიანის შინაგანი ინტერესი, სტიმულაცია არის გარეგანი გავლენის ფაქტორი, რომელიც ადამიანს უბიძგებს ისეთი საქმის გაკეთებაში, რაც, ალბათ, მისთვის სრულიად ზედმეტია.
- მოტივაცია ძირითადად პოზიტიურია, სტიმულაცია შეიძლება იყოს დადებითიც და უარყოფითიც.
- სტიმულირება იმუშავებს მანამ, სანამ შემქმნელები არ გამოაქვეყნებენ მას, მოტივაცია არ ქრება სანამ მიზანი არ მიიღწევა.
- სტიმულირება არის ადამიანზე ზემოქმედების მეთოდი, მოტივაცია არის პირადი სურვილებისა და მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება.
- სტიმულირება, როგორც წესი, ვრცელდება პირთა ჯგუფზე / კოლექტიურ / ბრბოზე, ხოლო მოტივაცია თანდაყოლილია კონკრეტულ პიროვნებაში, ეს არის „ინდივიდუალური“.
მოტივაციის მართვა
მოტივაციის მართვა ნიშნავს მისი ოპტიმალურ დონეზე შექმნას, შენარჩუნებას და შენარჩუნებას. ამ საკითხში მნიშვნელოვანია პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება. იდეალურ შემთხვევაში, მან უნდა შექმნას დამხმარე გარემო, არ დაიწვას შიგნიდან. ბევრ ემოციას, მათ შორის დადებითს, შეუძლია უბრალოდ ამოწურა და წაართვას ძალა, რაც უბრალოდ არ არის საკმარისი მოძრაობისთვის.
რა ქმნის მოტივაციას?
პირველ რიგში, ეს, რა თქმა უნდა, მოტივებია. რისთვის ცხოვრობს ადამიანი და რისკენ ისწრაფვის. ეს არის სწორედ ის მიზანი, რომელზეც თავიდანვე ვისაუბრეთ. ეს ასევე შეიძლება მოიცავდეს ცნობიერებაში წარმოშობილ სურვილებს და ყველა სახის საჭიროებებს.
როგორც მოტივაციის განუყოფელი ნაწილი, არსებობს სტიმულები, რომლებიც განსხვავებული ხასიათისაა. მაგალითად, ფული, აღიარება, დასჯა, შინაგანი კმაყოფილება და ა.შ.
მოტივატორები ხშირად არ აღიარებენ. მაგალითად, ქმარმა გადაწყვიტა დაეხმაროს მეუღლეს სამზარეულოში: დახმარების სურვილი არის მისი მოტივი; შიმშილის გრძნობა არის მისი სტიმული; ბედნიერი, გაღიმებული და მადლიერი ცოლი არის მისი მოტივატორი.
იმისთვის, რომ მოტივაცია შენელდეს და არ დარჩეს კომფორტულ დონეზე, უნდა დააყენოთ ოპტიმალური დატვირთვა, შეძლებისდაგვარად იპოვოთ მოტივატორები და გააკონტროლოთ სიტუაციის ხედვა. რაც არ უნდა კარგად მოირგო თავიდანვე, დატვირთვის არასწორმა განაწილებამ და საკუთარი შესაძლებლობების არაადეკვატურმა შეფასებამ შეიძლება ყველაფერი გააფუჭოს.
მაგალითად, თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება, რომ სპორტით დაკავდეთ, თქვენი მიზანი არის სუსტი, ტონის შემსუბუქებული სხეული. მეორე დღეს 6 კილომეტრიან სირბილზე მოაწყვეთ, მაგრამ მანამდე სპორტს მხოლოდ ტელევიზორში უყურებდით.
თქვენ არ გჭირდებათ ხედვა, რომ გესმოდეთ, რომ შეუძლებელია ამდენი გაშვება წინასწარი მომზადების გარეშე. მაგრამ შეიძლება გქონდეთ შთაბეჭდილება, რომ მიზნისკენ სვლა ძალიან რთულია და მისი მიღწევა საეჭვოა. ეს გაუჩენს მასზე უარის თქმის სურვილს და განაგრძობს ცხოვრებას იმავე გზით.
და თუ დილის მსუბუქი ვარჯიშით დაიწყებთ მოძრაობას, თანდათანობით იმატებთ დატვირთვას, მაშინ ყველაფერი მოვა თანდათან, მტკივნეული ფსიქოლოგიური დაშლის გარეშე.
ახლა კი სიამოვნება იწყება. ხალხი იყოფა "დამმუშავებლებად" და "შედეგებად". იმისდა მიხედვით, თუ რომელ ჯგუფს მიეკუთვნება ინდივიდი, უნდა იმუშაოთ მოტივაციის შესანარჩუნებლად. პროცესორებს უჭირთ ყველაზე რთული დრო, რადგან მათ იშვიათად შეუძლიათ დასახონ საკუთარი თავისთვის მკაფიო მიზანი, და თუ ამის გაკეთება შეუძლიათ, სწრაფად დაივიწყებენ ამის შესახებ. ისინი თავად სარგებლობენ პროცესით. ასეთ ხალხს მშვენივრად აღწერს სიტუაცია: "რატომ თხრიან?" "მათ თქვეს გათხრა, ამიტომ მე ვთხრი". თვით მიზნის შექმნა არ იწვევს მათ მოტივაციას და მის მიღწევას შეუძლია დააშინოს და შენელდეს. მათ სჭირდებათ პროცესისადმი გატაცება, ცხოვრების გამარტივება. მიზნის მიღწევა მცირე ნაბიჯების გადადგმით როგორღაც შთააგონებს ასეთ ადამიანებს.
შედეგები არიან ადამიანები, რომლებიც გატაცებით ისწრაფვიან მიზნისკენ, დაბრკოლებების მიუხედავად. მათ შორის არიან ისეთებიც, ვისაც რთულია მანევრირება დაბრკოლებებს შორის და ისინი, ვინც ცხოვრობენ პრინციპით "მიზანი ამართლებს საშუალებებს". შედეგებმა უნდა ისწავლონ იფიქრონ იმ შედეგებზე, რაც შეიძლება მოხდეს კონკრეტული გადაწყვეტილებების მიღების შემდეგ. თქვენ უნდა ისწავლოთ მოდუნება და ისიამოვნოთ მიზნის მიღწევის პროცესით. ვინაიდან, ჩვეულებრივ, მძიმე და გრძელვადიანი მიზნები იწვევს შედეგების დაწვას.
შედეგებისა და პროცესორების საკითხი ცალკე თემაა, რომლის განხილვა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება. მაგრამ ეს გვიჩვენებს, რომ თითოეული ადამიანისთვის მოტივაციის შენარჩუნების პროცესი განსხვავებული უნდა იყოს. ბოლოს და ბოლოს, ის, რაც ერთ ადამიანს შთააგონებს, სხვისი მიმართ გულგრილი იქნება.
მოტივაციის მეთოდები
მსოფლიოში ცნობილმა ამერიკულმა კომპანიამ Nike გამოაქვეყნა შესანიშნავი ვიდეო და აირჩია შესანიშნავი ლოზუნგი "Just do it", რაც ნიშნავს "Just do it". ამ რეკლამის ნახვის შემდეგ, სავარაუდოდ, მასში თავად იცნობენ თავს.
და მართლაც, ეს საიდუმლოა: ადამიანები, რომლებსაც ჩამოერთვათ ისეთი ელემენტარული და ნაცნობი რამ, როგორიცაა ხელები და ფეხები, მიაღწევენ წარმატებას, იღებენ ოქროს მედლებს ოლიმპიადებზე და ტკბებიან ცხოვრებით, ხოლო სხვები, რომლებსაც აქვთ მკაფიო "ბაზა" და ხილული შესაძლებლობები, მუდმივად უჩივიან უბედური ბედი. ამის ახსნა შეიძლება მოკლე წინადადებაში, აშშ-ს მე -16 პრეზიდენტის აბრაამ ლინკოლნის ციტირებით: ვისაც სურს - ეძებს შესაძლებლობებს, ვისაც არ სურს - ეძებს მიზეზებს.
მოტივაციის ყველა სახეობიდან მოდით ვნახოთ ყველაზე მოთხოვნადი - თვითმოტივაცია. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ სრულყოფილიყო.
- შეწყვიტეთ შეეგუოთ ნივთებს, რომლებიც არ გიხდებათ. გააცნობიერე, რომ ცხოვრება ჩვეულებრივად მიმდინარეობს, ყველაფერი წინ მიდის და არაფერი, და არავინ გელოდება. ტანჯვა, ნებისმიერი მიზეზის გამო, დროის კარგვაა. არავინ არაფერს შეცვლის შენთვის. სანამ არ მიიღებ ზომებს და გადაწყვეტილებებს, ყველაფერი დარჩება ისე, როგორც არის. ცხოვრება ადრე თუ გვიან დასრულდება, და ინანებთ, რომ ერთხელ გეშინოდათ და ვერ ბედავდით ისეთი საქმის გაკეთებას, რაც ძალიან გინდოდათ.
- ნუ გეშინია შეცდომების დაშვების! შეცდომები არის ახალი გამოცდილება, ხასიათის გამკვრივება და საკუთარი უნარებისა და შესაძლებლობების გაუმჯობესების შესაძლებლობა. სიბრძნე სწორად ამბობს - ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ ცდება.
- გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია. როდესაც მიზანი გასაგებია და დარწმუნებული ხართ, რომ გსურთ ზუსტად მისკენ წასვლა, შესანიშნავი დახმარება იქნება ვიზუალიზაცია. უბრალოდ ფრთხილად იყავი, გამოიყენე გონივრულად, თორემ ამ "წამლმა" შეიძლება ცუდი როლი შეასრულოს. მუდმივად გონებრივად განიცდი გამოცდილებას და გრძნობებს, რაც მოხდება გეგმების განხორციელებაში, შეგიძლია ყელში ამოიღო. ქვეცნობიერი გონება შეწყვეტს მიზნისკენ სწრაფვას, ვინაიდან ის ფანტაზიების საშუალებით დააკმაყოფილებს მის მოთხოვნილებებს.
- გაითვალისწინეთ თქვენი გამარჯვებები და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი მათთვის. გააკეთე ყოველდღე ისეთი რამ, რაც მილიმეტრამდეც კი მიახლოვდება შენს მიზანთან. პატარა ნაბიჯი შეიძლება იყოს ისიც, რომ არ გააკეთე ისეთი რამ, რაც გშორდა შენს გეგმებს, რომ არ დაემორჩილე რაიმე სისუსტეს. თავად განავითარეთ ჯილდოს სისტემა და განახორციელეთ იგი.
- არასდროს და არავითარ შემთხვევაში არ შეადაროთ თავი ვინმეს! თქვენ ინდივიდუალური ხართ და რასაც სხვა ვერავინ შეძლებს და პირიქით. რატომ უნდა ისწრაფოდე ”ციხეებში ჰაერში” და შემდეგ გაიგოთ, რომ ეს გზა არსად წაიყვანს? შეადარე საკუთარ თავს და ისწრაფე იმაზე უკეთესი იყო ვიდრე გუშინ / თვის წინ / წლის წინ. ეს არის გაზომვის საუკეთესო მასშტაბი.
- არ შეგეშინდეთ, რომ დაიწყოთ რაიმე ახალი და წახვიდეთ იქ, სადაც ადრე არავინ წასულა. დაფიქრდი, რადგან ოდესღაც მობილური ტელეფონები და კომპიუტერი არ არსებობდა და ათასი წლის წინ ისინი, ვინც თვითმფრინავებზე დაიწყებდა ლაპარაკს, იდიოტებად ჩაითვლებოდნენ, ამის მიუხედავად, ახლა ეს ყველაფერი იქ არის. და თუ ამ ტექნიკისა და მანქანების შემქმნელებს ერთხელ შეეშინდებოდათ და არ დაიჯერებდნენ საკუთარ თავს? ჩვენ ისევ გამოქვაბულებში ვიჯექით და სოკოს ვწვავდით ცეცხლზე.
- იარეთ სპორტით. ეს სასარგებლოა ყველა მხრიდან. პირველ რიგში, თქვენ გააძლიერებთ თქვენს ჯანმრთელობას და, როგორც იცით, ჯანმრთელ სხეულში - ჯანმრთელ გონებას. მეორეც, სპორტი ზრდის ფსიქოლოგიურ გამძლეობას, რაც ძალზე სასარგებლოა მიზნების მისაღწევად.
წაიკითხეთ თემატური ლიტერატურა, რომელიც დაგეხმარებათ თვითშეფასების ამაღლებადა სხვა თვალით შეხედე მსოფლიოს. ერთ-ერთი ასეთი წიგნია 7 ეფექტური ადამიანი.
არამატერიალური მოტივაცია
არაფინანსური მოტივაციის ტიპი ძალიან ხშირად გამოიყენება კომპანიებში, რადგან ფულადი სახსრების ექვივალენტის გარდა, თანამშრომლები იღებენ სხვა რამესაც, რაც მათ საქმიანობას უფრო სასიამოვნოს ხდის. Ეს მოიცავს:
- კორპორატიული ჯილდოების წარდგენა "საუკეთესო თანამშრომლებისთვის"; შინაგან გაზეთში შეტყობინებებისა და მადლობის წერილების გამოქვეყნება; მადლობის გამოხატვა მთელი გუნდისთვის კომპანიის სასარგებლოდ პროდუქტიული საქმიანობისთვის;
- კომპანიის ხარჯებით დამატებითი შვებულების დღეებისა და დასვენების დროს თანამშრომლების უზრუნველყოფა;
- პროექტზე მუშაობისას არჩევანის უფლების მინიჭება (რაზეც ადამიანს სურს მუშაობა არის ის, რასაც მას აძლევენ);
- კარიერის კიბის გასწვრივ საუკეთესოთა საუკეთესო პოპულარიზაცია და ა.შ.
ბევრი ფიქრობს, რომ არამატერიალური მოტივაციის გამოყენება, მასალის გარეშე, პრაქტიკულად არ მოაქვს რაიმე შედეგს. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან სასარგებლოა დამსაქმებლებისთვის, რომელთაც საშუალება აქვთ დაზოგონ პრემიები. ამ ტექნიკამ შეიძლება იმუშაოს ცოტა ხნით, მაგრამ არა დიდი ხნის განმავლობაში. როგორც გუნდში ხელსაყრელი ფსიქოლოგიური კლიმატის შენარჩუნების დამხმარე საშუალება - ყველაზე მშვენიერი.
არამატერიალური მოტივაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკუთარ თავზე. იგი მოიცავს იმის გაცნობიერებას, რომ მიზნების მიღწევა არა მხოლოდ თქვენ, არამედ სხვისთვისაც ისარგებლებს. მაგალითად, თუ ეს ბიზნესია, მაშინ ის აუცილებლად იქნება გათვლილი ხალხის მომსახურებაზე. იფიქრე იმაზე, ვისი ბედნიერება შეგიძლია. შესაძლოა, მოგების მიღების დაწყებით შეძლოთ ბავშვთა სახლების ან სერიოზულად დაავადებული ადამიანების დახმარება? მათი ბედნიერი თვალები და მადლიერების გულწრფელი სიტყვები თქვენი ჯილდო იქნება.
ტრენინგის მოტივაცია
ბოლო წლებში მოდაში შემოვიდა სპორტი და ცხოვრების ჯანსაღი წესი, მაგრამ ყველას არ ჰქონდა დრო რეორგანიზაციისთვის. როდესაც რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში ცხოვრობთ ცხოვრების ერთი წესით, რომელშიც აღარ არის სავარჯიშო და სწორი კვების ადგილი, ძნელია მიდგომის რადიკალურად შეცვლა ერთ დღეში. და ეს არ არის საჭირო. პირველ რიგში, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ საკუთარი თავის კარგად მოტივაცია. დაფიქრდით, რატომ გჭირდებათ სპორტი და ნამდვილად გჭირდებათ ეს? მხოლოდ საკუთარ თავში დარწმუნებით დადებითად პასუხის გაცემით და საკუთარ თავთან მკაფიოდ ახსნით, ნამდვილად შეძლებთ შთაგონებას.
თქვენ შეგიძლიათ მოტივაცია გაუწიოთ სპორტს სხვადასხვა გზით. ვინმეს სჭირდება მარტივი გააცნობიეროს, რომ მათ ფიზიკურად სჭირდებათ ჯანსაღი სურათი, ზოგს კი მანტრების მუდმივი კითხვა სჭირდება. რომელი მეთოდი არის თქვენთვის შესაფერისი - მხოლოდ თქვენ იცით. შეგიძლიათ სცადოთ გაწევის ეფექტი. დაწექი, დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე თავი იმ მომენტში, როდესაც სპორტის შესანიშნავი შედეგი მიიღო, ფიგურა შერბილებული და მოხდენილია, სხეულში სიმსუბუქეს გრძნობ და პეპელასავით ფრიალებ. შენ აღფრთოვანებული ხარ სარკეში, შენს უკან კაცები ბრუნდებიან, იჭერენ შურიანი ქალების მზერას, რომელთაც უბრალოდ სურთ დაწყება, მაგრამ ერთად ვერ იკავებენ. იგრძენი ეს ყველაფერი თქვენი სხეულის ყველა უჯრედთან - მოგწონთ ეს? შემდეგ წინ - ოცნებისკენ!
ნუ შეეცდებით ყველაფერი შეცვალოთ ერთი ღამით. თანდათან დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა. კაიზენის ტექნიკა აქ გამოდგება. ეს უკანასკნელი გულისხმობს დიდიდან პატარას წასვლას. თუ აქამდე არ ხართ დაკავებული სპორტით, ისე რომ არ გადააჭაროთ მას, დაიწყეთ ყველაზე პატარა რამით: ყოველდღიური ჩხუბით (!). რა შეიძლება იყოს უფრო მარტივი? გაივლის ერთი-ორი კვირა და იგრძნობთ, როგორ მოითხოვს თქვენი სხეული ნებაყოფლობით მეტს და აღარ დაგჭირდებათ მისი ძალდატანება და ძალადობა. დასაწყისში უნდა არსებობდეს მიზანი - მიაჩვიოთ თქვენი სხეული ახალ ცხოვრების წესს და არა შედეგის მიღება. იქ კი ყველაფერი თავისით მოვა.
შემოიარეთ პლაკატებით, რომლებიც ასახავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს მყოფ ადამიანებს, დარეგისტრირდით თემატურ ფორუმზე და ვებ – გვერდზე. კომუნიკაცია იქ, სადაც შენი მოაზროვნე ხალხია, მაშინ ჩვეულებრივი ეგრეგორი არ გაგიშვებს გზას!
წარმატების მოტივაცია
ხშირად, მაშინაც კი, თუ პირველ დღეებსა და კვირებში ადამიანს მტკიცედ სწამს წარმატების, ცოტა ხნის შემდეგ ყველა გადის ეჭვის სტადიაში. და არ დაიჯეროთ, თუ ვინმე სხვაგვარად იტყვის! ეჭვი ბუნებრივი და, სამწუხაროდ, გარდაუვალი ფენომენია. ზოგადად, სიტყვა "წარმატება" ძალიან პოპულარულია, მაგრამ რას ნიშნავს ეს? ზოგადი კრიტერიუმი არ არსებობს, მაგრამ თუ მას ბრძენთა სიტყვებით აღწერთ, მაშინ წარმატება თქვენი ნამდვილი შინაგანი პოტენციალის რეალიზებაა. ეს ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. აქედან გამომდინარეობს, რომ თავდაპირველად თქვენ უნდა განსაზღვროთ რას გულისხმობთ ამ სიტყვაში, მხოლოდ ამის შემდეგ შეიქმნება ის ეტაპი, რომლითაც დაადგენს, რომ მიაღწიეთ წარმატებას ან მიდიხართ მასზე.
ის არსად მოვა თქვენთან, ეს თქვენი შრომისა და ძალისხმევის, თქვენი პოტენციალისა და მისწრაფებების განვითარების ნაყოფია. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების დაშვების, როგორც უკვე აღვნიშნეთ - ეს ნორმალურია და უბრალოდ აუცილებელია უნარებისა და გამოცდილების მისაღებად. გაიხსენეთ ანდაზა: იფიქროთ კარგზე, ცუდი თავისით მოვა? ასე რომ, ეს მხოლოდ საქმეა. თემაში არის კიდევ ერთი ინსპირაციული ციტატა: თუ ადამიანს ასე აქვს, მას ორი გზა აქვს - ის იმუშავებს ან არ იმუშავებს, ხოლო თუ არა, მაშინ მხოლოდ ერთი. გამოიტანეთ დასკვნები, იმოქმედეთ ან "დაელოდეთ ამინდს ზღვის პირას".
მოტივაციის ეფექტურობა
კარგ მოტივაციას ბევრი რამის გაკეთება შეუძლია. ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს შეიძლება იყოს როგორც კონსტრუქციული, ისე დესტრუქციული. თქვენ შეგიძლიათ მოტივაცია გაუწიოთ პოზიტიურ შედეგს, ისევე როგორც ნეგატიურს, ისე კი, რომ ვერ გააცნობიეროთ ის. პირველად არ იქნება ნაცნობი, რადგან ცხოვრებაში ბევრი რამის შეცვლა დაიწყება და მთავარია აქ არ შეგეშინდეს და უკან არ დაიხიო. მოუსმინეთ თქვენს შინაგან ხმას, ნუ შეეცდებით აიძულოთ შეცვლა. თუ გრძნობთ, რომ ახლა რაიმესთვის მზად არ ხართ, დაისვენეთ საკუთარ თავს, ეს საშუალებას მოგცემთ შეუფერხებლად გადადეთ განვითარების ახალ ეტაპზე. შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე, თუ არსებობს განცდა, რომ ახლანდელი ბოლოში მიწევს. არ შეგეშინდეთ, შეცვალოთ და შეცვალოთ რამე, დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება, ეტაპობრივად დაყავით. ნუ იქნებით ზედმეტად კრიტიკული საკუთარი თავის მიმართ. როგორც იგივე აბრაამ ლინკოლნმა თქვა: ”ადამიანები, რომლებსაც ნაკლი არ აქვთ, როგორც წესი, მცირე ღვაწლი აქვთ”. Ბრძნული სიტყვები.
წაიკითხეთ დიდი ადამიანების წარმატების ისტორიები, გაარკვიეთ, თუ რა სირთულეების გადატანა აქვთ მათ. უყურეთ ინსპირაციულ ფილმებს, რომლებიც დაფუძნებულია ნამდვილ მოვლენებზე, მაგალითად, ბედნიერების დევნა (2006). სულში მოხვედრა, ძალზე ძლიერი და სიცოცხლის დამამტკიცებელი ფილმი ადამიანზე, რომელიც მიუხედავად მისი მკაცრი ბედისა, არ თმობდა თავის მიზანს და მიაღწია ბოლომდე. კინოსურათი კვლავ ემყარება რეალურ ისტორიას. მთავარი გმირის პროტოტიპი პირადად მონაწილეობდა გადაღებებში, აკონტროლებდა გადაღებული ფაქტების სიზუსტეს.
