Amerikietiška dieta

Amerikos dietą sukūrė Martinas Catanas, daktaras. Aštuntojo dešimtmečio viduryje jis, remdamasis savo patirtimi, sukūrė veiksmingą mitybos sistemą. Netrukus jo raida pradėjo populiarėti tarp moterų ne tik Amerikoje.

Amerikietiškos dietos esmė ir taisyklės

Pasaulyje nėra nė vienos moters, kuri bent kartą gyvenime nesinaudotų kažkokia dieta. Paprastai po tam tikro sėkmingo sumažinimo svoris sustoja vienoje vietoje arba net grįžta atgal. Šio reiškinio paaiškinimas yra labai lengvas - kūnas prisitaiko prie mitybos ir nustoja į tai reaguoti. Amerikos sistemos veiksmas svorio metimas remiantis kitokia taisykle. Jis susideda iš kelių etapų, nurodant konkretų kalorijų skaičių.

Kitas to vardas dietos„Kalneliai“ paaiškinami spazminiu šios elektros sistemos pobūdžiu. Bendra jo trukmė yra trys savaitės:

• Pirmosios trys dienos yra sunkiausios, jų tikslas - iškrauti kūną. Šiuo metu bendras kalorijų skaičius neturėtų viršyti 600 kcal per dieną.
• Per kitas tris dienas leistinas kalorijų kiekis padidėja iki 900.
• Tada tris dienas leidžiama suvartoti 1200 kcal per dieną.

Tada ciklas vėl kartojasi. Pagrindinis šios dietos bruožas yra neviršyti leistinos kalorijų ribos. Tai yra svorio metimo esmė.

Pirmosiomis dienomis kūnas patiria stresą dėl aštraus maisto apribojimo. Tada į organizmą patenkančios energijos kiekis šiek tiek padidėja. Dešimtą dieną vėl įvykus aštriems apribojimams, kūnas jau yra tam pasirengęs ir daug lengviau toleruoja tai, kas vyksta.

Dėl tokios mitybos sistemos atsiranda tam tikras purtymas, kuris teigiamai veikia antsvorio pašalinimą. Priimtiniems produktams nėra jokių didelių apribojimų. Pagrindinė taisyklė renkantis patiekalus yra ta, kad juose turėtų būti minimalus kiekis produktų su cheminiais komponentais, akcentuojama natūrali mityba.

Amerikos dietos meniu

Stebint šią elektros sistemą reikia atsižvelgti į keletą taškų:

• Naujausias amerikiečių šventės valgis dietos krinta 17 valandą. Po šio laiko bet kokie užkandžiai yra draudžiami. Todėl rekomenduojama atkurti savo dienos režimą dėl šio apribojimo, tai yra, eiti miegoti anksčiau ir pabusti anksčiau.
• Būtinai gerkite daug skysčių. Geriausia, jei tai bus paprastas švarus vanduo, kurio tūris ne mažesnis kaip du litrai.
• Labai apribojus dietą, organizmas praranda didelę vitaminų dalį. Todėl šį trūkumą rekomenduojama kompensuoti vartojant vitaminų kompleksus. Tai padės išvengti gedimo ir išvengti galvos svaigimo ir mieguistumo.
• Svorio metimo metu reikia dažniau vaikščioti ore, vengti stresinių situacijų ir pakankamai išsimiegoti.

Jei turite gedimą ir leidžiate sau valgyti neleistiną maistą, būtinai valgykite greipfrutus ar ananasus. Šių vaisių komponentai pagreitina riebalinio audinio irimą ir pašalina jį iš organizmo.

Tomis dienomis, kai dieta yra prasčiausia, neturėtumėte sportuoti. Tai sukels rimtą savijautos pablogėjimą dėl to, kad kūnas dirba dėvėdamasis.

Jei per dietos sveikatos būklė yra bloga, jaučiamas jėgų praradimas, apatija ar irzlumas, būtina tai sustabdyti.

Šios dietos negalima laikytis nėštumo ar žindymo laikotarpiu. Be to, jūs negalite savarankiškai padidinti dietos trukmės.

Amerikos dieta: apžvalgos

Pagrindinis teigiamas šios dietos aspektas, mergaičių teigimu, yra tai, kad galite valgyti kada tik norite. Be to, ši dieta lavina vaizduotę ir kulinarinius talentus - galite sugalvoti daug patiekalų, tuo pačiu sutalpindami juos į reikiamą kalorijų skaičių. Kadangi meniu nėra griežtų apribojimų, jis pasirodo įvairus ir nepavargsta valgyti tą patį maistą.

Šios dietos rezultatai taip pat džiugina. Per trumpą laiką galite atsikratyti 10 ar net daugiau papildomų svarų. Norint išvengti silpnumo, būtina vartoti vitaminus. Žinoma, norint pasiekti geriausią rezultatą, būtina susieti fizinį aktyvumą, bent jau mažą.