Kaip pašalinti vidinę šlaunies dalį
Kaip padaryti, kad jūsų kojos būtų gražios? Šį klausimą užduoda daugelis merginų. Problemiškiausia yra vidinė šlaunies dalis, kuri ne visada gali būti treniruojama. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip elgtis su riebalų sankaupomis šioje kūno vietoje.
Kaip pašalinti riebalus iš vidinės šlaunies
Ne visada lengva pasiekti gražias kojas. Čia svarbus integruotas požiūris. Vien mankšta nepadės sulieknėti klubų. Juk reikia ne tik pumpuoti visas raumenų grupes, bet ir pašalinti jau esamus riebalus. Todėl nepamirškite apie tinkamą mitybą. Tai leis jums ne tik nesikaupti riebalų ateityje, bet ir atsikratyti to, ką jau turite. Pašalinę krakmolingą maistą ir saldumynus, žymiai sumažinsite suvartojamų paprastųjų angliavandenių kiekį. Tačiau būtent jie tampa pagrindiniais kūno riebalų kaltininkais probleminėse vietose. Pagrindiniai tinkamos mitybos principai mes jau svarstė.
Papildoma veikla, kurią galima atlikti ne tik specializuotuose salonuose, bet ir namuose, padės pagreitinti susikaupusių riebalų atsikratymo procesą. Pavyzdžiui, masažas... Anticeliulitinis žiupsnelis suteikia gerą rezultatą. konservuoti arba medaus masažas. Tokių renginių organizavimo technika yra paprasta. Darbui patartina naudoti anticeliulitinius aliejus, kurie papildomai veikia organizmą. Jie ją sušildo, padidina kraujotaką, stangrina odą, pagreitina riebalų sankaupų skaidymo procesą ir toksinų bei toksinų pašalinimą lauke.
Kitas papildomas variantas, kuris padės atsikratyti riebalų probleminėse vietose, yra apgaubia... Procedūrai galite naudoti dumblius, kavą, medų ir kitus specialius preparatus.
Be to, apsilankymas vonioje ar saunoje padės atsikratyti nekenčiamų riebalų. Aukšta temperatūra padeda padidinti kraujotaką, atsikratyti vandens pertekliaus ir išvalyti toksinus ir toksinus, kurie susidaro skaidant riebalus.
Šiandien parduotuvėse galite nusipirkti daug įvairių vaistų, leidžiančių namuose atlikti beveik profesionalų masažą. Prieš perkant, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į prietaiso kokybę ir tikrąsias jo funkcijas.
Reguliariai gerkite daug vandens. Tai padės pašalinti skysčių ir kitų kenksmingų medžiagų perteklių iš organizmo.
Nepamirškite reguliariai šveisti kūno prieš kiekvieną procedūrą, tai labai pagerina bet kurios procedūros rezultatą.
Pratimai šlaunies vidinei daliai
Ir vis dėlto, norint sugriežtinti vidines šlaunis, reikia reguliariai atlikti specialias treniruotes. Prisiminkite apie kardio, ši kryptis padeda atsikratyti riebalų kaupimosi visame kūne, jie pagreitina medžiagų apykaitą ir prisideda prie greitesnio svorio metimo. Jei turite tam tikrų įgūdžių, išbandykite aktyvesnę veiklą. Pavyzdžiui, „Taibo“, „CrossFit“, Tabata arba intervalinis pratimas.
Štai keletas pratimų, kurie padės tiesiogiai patraukti vidinę šlaunį. Tačiau juos darydami nepamirškite apie bėgimą ir šokinėjimą, pakaitomis juos atlikite su žemiau pateiktais pratimais.
- Gulint ant šono, atraminė ranka yra po galva, antroji dedama ant juosmens, pirštas laikomas statmenai kojai. Padarykite kojų pakėlimą susitraukdami šlaunies vidinę dalį.
- Plie pritūpia. Pratimą galite atlikti skirtingu intensyvumu. Galiausiai atlikite keletą šuolių iš sėdimos padėties.
- Naudodami elastinę juostą, galite atlikti šį klubo stiprinimo pratimą. Iš simuliatoriaus padarykite ratą, pritvirtinkite vieną dalį ant tam tikros atramos, o kitą - ant kojos. Traukdami juostelę, pakelkite kojas, kiek įmanoma įtempdami klubą.
- Įprasta lenta daro statinį stresą visam kūnui, įskaitant kojas, todėl padeda atsikratyti riebalų pertekliaus. Atsistokite lentų padėtyje, pabrėždami kojas ir alkūnes. Stebėkite nugarą ir abs. Sujunkite kojas, tada kūno apkrova bus stipresnė.
Laikydamiesi visų aukščiau pateiktų rekomendacijų, po kurio laiko pastebėsite, kad kojos pastebimai lieknėjo, o riebalai išgaravo. Jei norite lieknų kojų, tada pirmyn!
