Kā noņemt augšstilba iekšējo daļu

Kā padarīt jūsu kājas skaistas? Šo jautājumu uzdod daudzas meitenes. Visproblemātiskākā ir augšstilba iekšējā daļa, kas ne vienmēr ir pakļauta apmācībai. Šodien mēs runāsim par to, kā rīkoties ar tauku nogulsnēm šajā ķermeņa daļā.

Kā noņemt taukus no augšstilba iekšējās daļas

Ne vienmēr ir viegli panākt skaistas kājas. Šeit svarīga ir integrēta pieeja. Tikai vingrinājumi nepalīdzēs slaidināt gurnus. Galu galā jums ir nepieciešams ne tikai sūknēt visas muskuļu grupas, bet arī noņemt jau esošos taukus. Tāpēc atcerieties par pareizu uzturu. Tas ļaus jums ne tikai neuzkrāt taukus nākotnē, bet arī atbrīvoties no tā, kas jums jau ir. Izslēdzot cieti saturošus ēdienus un saldumus, jūs ievērojami samazināsiet patērēto vienkāršo ogļhidrātu daudzumu. Bet tieši viņi kļūst par galvenajiem ķermeņa tauku vaininiekiem problemātiskajās vietās. Pareizas uztura pamatprincipi mēs jau apsvēruši.

Papildu aktivitātes, kuras var veikt ne tikai specializētos salonos, bet arī mājās, palīdzēs paātrināt uzkrāto tauku atbrīvošanās procesu. Piemēram, masāža... Pretcelulīta šķipsnu efekts dod labu rezultātu. konservēti vai medus masāža. Šādu pasākumu rīkošanas tehnika ir vienkārša. Darbam ieteicams izmantot pretcelulīta eļļas, kas papildus ietekmē ķermeni. Viņi to sasilda, palielina asinsriti, pievelk ādu, paātrina tauku nogulumu sadalīšanās procesu un toksīnu un toksīnu izvadīšanu ārpusē.

Vēl viena papildu iespēja, kas palīdzēs atbrīvoties no taukiem problemātiskajās vietās, ir ietin... Procedūrai varat izmantot aļģes, kafiju, medu un citus īpašus preparātus.

Arī vannas vai saunas apmeklējums palīdzēs atbrīvoties no ienīstajiem taukiem. Augsta temperatūra palīdz palielināt asinsriti, atbrīvoties no liekā ūdens un attīrīt toksīnus un toksīnus, kas veidojas tauku sadalīšanās laikā.

Šodien veikalos jūs varat iegādāties daudz dažādu zāļu, kas ļauj mājās veikt gandrīz profesionālu masāžu. Pirms iegādāties, jums jāpievērš īpaša uzmanība ierīces kvalitātei un tās reālajām funkcijām.

Regulāri dzeriet daudz ūdens. Tas palīdzēs izvadīt no organisma lieko šķidrumu un citas kaitīgas vielas.

Neaizmirstiet pirms katras procedūras regulāri noberzt ķermeni, tas ievērojami uzlabo jebkuras procedūras rezultātu.

Vingrojumi augšstilba iekšējai daļai

Un tomēr, lai savilktu augšstilbu iekšējās daļas, regulāri jāveic īpaši treniņi. Atcerieties par kardio, šis virziens palīdz atbrīvoties no tauku nogulsnēm visā ķermenī, tie paātrina vielmaiņu un veicina ātrāku svara zudumu. Ja jums ir noteiktas prasmes, izmēģiniet aktīvākas aktivitātes. Piemēram, Taibo, CrossFit, Tabata vai intervāla vingrinājums.

Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs tieši pavilkt iekšējo augšstilbu. Tomēr, veicot tos, neaizmirstiet par skriešanu un lekt, pamīšus tos ar zemāk redzamajiem vingrinājumiem.

• Guļot uz sāniem, atbalsta roka atrodas zem galvas, otra ir novietota uz vidukļa, pirksts tiek turēts perpendikulāri kājai. Veiciet kāju pacelšanu, savelkot augšstilba iekšējo daļu.
• Plijs pietupjas. Jūs varat veikt vingrinājumu ar dažādu intensitāti. Visbeidzot, veiciet dažus lēcienus no sēdus stāvokļa.
• Izmantojot elastīgo saiti, jūs varat veikt šādu gūžas stiprināšanas vingrinājumu. Izveidojiet apli no simulatora, nofiksējiet vienu daļu uz kāda atbalsta un otru uzlieciet uz kājas. Velkot lenti, veiciet kāju pacelšanu, cik vien iespējams sasprindzinot gurnu.
• Regulāra dēlis rada statisku stresu visam ķermenim, ieskaitot kājas, tāpēc tas palīdz atbrīvoties no liekajiem taukiem. Stāviet dēļu stāvoklī, uzsverot kājas un elkoņus. Skatīties muguru un abs. Saliec kājas kopā, tad slodze uz ķermeni būs spēcīgāka.

Ievērojot visus iepriekš minētos ieteikumus, pēc kāda laika jūs pamanīsit, ka kājas ir kļuvušas ievērojami slaidākas, un tauki ir iztvaikojuši. Ja vēlaties slaidas kājas, tad uz priekšu!