Amerykańska dieta

Amerykańska dieta została opracowana przez dr Martina Catana. Stworzył skuteczny system żywienia w oparciu o własne doświadczenia, jeszcze w połowie lat osiemdziesiątych. Wkrótce jego rozwój zaczął cieszyć się popularnością wśród kobiet nie tylko w Ameryce.

Istota i zasady amerykańskiej diety

Nie ma na świecie ani jednej kobiety, która przynajmniej raz w życiu nie zastosowałaby jakiejś diety. Zwykle po pewnej udanej redukcji waga zatrzymuje się w jednym miejscu lub nawet powraca. Wyjaśnienie tego zjawiska jest bardzo proste – organizm przystosowuje się do odżywiania i przestaje na nie reagować. Działanie systemu amerykańskiego American utrata wagi na innej zasadzie. Składa się z kilku etapów, zakładających określoną liczbę kalorii.

Inna nazwa tego diety„Kolejka górska” tłumaczy się spazmatyczną naturą tego systemu elektroenergetycznego. Całkowity czas jej trwania to trzy tygodnie:

• Pierwsze trzy dni są najtrudniejsze, ich celem jest rozładowanie organizmu. W tej chwili łączna liczba kalorii nie powinna przekraczać 600 kcal dziennie.
• W ciągu następnych trzech dni dozwolona zawartość kalorii wzrasta do 900.
• Następnie przez trzy dni wolno spożywać 1200 kcal dziennie.

Następnie cykl się powtarza. Główną cechą tej diety jest nie przekraczanie dopuszczalnego progu kalorii. To jest istota odchudzania.

W ciągu pierwszych kilku dni organizm doświadcza stresu z powodu ostrego ograniczenia jedzenia. Wtedy ilość energii wchodzącej do organizmu nieznacznie wzrasta. Kiedy dziesiątego dnia ponownie pojawia się ostre ograniczenie, organizm jest już na to przygotowany i znacznie łatwiej toleruje to, co się dzieje.

W wyniku takiego systemu żywieniowego następuje swoisty wstrząs, który pozytywnie wpływa na eliminację nadwagi. Nie ma większych ograniczeń dotyczących akceptowalnych produktów. Podstawową zasadą przy wyborze dań jest to, aby zawierały one minimalną ilość produktów ze składnikami chemicznymi, nacisk należy położyć na naturalne odżywianie.

Menu diety amerykańskiej

Obserwując ten system zasilania, należy wziąć pod uwagę kilka punktów:

• Najnowszy posiłek amerykańskiej celebracji diety wypada o godzinie 17. Po tym czasie wszelkie przekąski są zabronione. Dlatego zaleca się odbudować swoją codzienną rutynę na to ograniczenie, czyli wcześniej kłaść się spać i wstawać wcześniej.
• Pamiętaj, aby pić dużo płynów. Idealnie, jeśli będzie to zwykła czysta woda w objętości co najmniej dwóch litrów.
• Przy znacznym ograniczeniu diety organizm traci znaczną część witamin. Dlatego zaleca się wyrównanie tego niedoboru poprzez przyjmowanie kompleksów witaminowych. Zapobiegnie to utracie energii, zawrotom głowy i senności.
• Podczas odchudzania musisz częściej chodzić w powietrzu, unikać stresujących sytuacji i wystarczająco dużo snu.

Jeśli masz załamanie i pozwalasz sobie na nieautoryzowane jedzenie, koniecznie jedz grejpfruta lub ananasa. Składniki tych owoców przyspieszają rozpad tkanki tłuszczowej i usuwają ją z organizmu.

W dni, kiedy dieta jest najbiedniejsza ze wszystkich, nie należy ćwiczyć. Doprowadzi to do poważnego pogorszenia samopoczucia ze względu na to, że organizm pracuje nad zużywaniem się.

Jeśli w trakcie diety stan zdrowia jest zły, odczuwa się utratę siły, apatię lub drażliwość, należy to powstrzymać.

Nie należy stosować tej diety w okresie ciąży lub laktacji. Nie możesz również samodzielnie wydłużyć czasu trwania diety.

Dieta amerykańska: recenzje

Głównym pozytywnym aspektem tej diety, jak mówią dziewczyny, jest to, że możesz jeść, kiedy tylko chcesz. Dodatkowo dieta ta rozwija wyobraźnię i talenty kulinarne – można wymyślić dużą ilość potraw, dopasowując je jednocześnie do wymaganej ilości kalorii. Ze względu na brak restrykcyjnych restrykcji w menu okazuje się, że jest ono zróżnicowane i nie męczy się jedzeniem tego samego jedzenia.

Wyniki tej diety również są zachęcające. W krótkim czasie możesz pozbyć się 10, a nawet więcej, zbędnych kilogramów. Aby uniknąć osłabienia, konieczne jest przyjmowanie witamin. Oczywiście, aby uzyskać najlepszy wynik, konieczne jest połączenie aktywności fizycznej, przynajmniej niewielkiej.