Dieta kapuściana

Za najkorzystniejsze dla zdrowia uważa się diety oparte na lokalnych, sezonowych produktach. Takie warzywa i owoce są całkowicie naturalne i nasycają organizm przydatnymi składnikami. Dieta kapuściana w pełni spełnia te kryteria.

Esencja diety kapuścianej

Jako główny produkt do tego diety każda odmiana tego zrobi warzywo... Może to być zwykła biała kapusta, czerwona kapusta, można jeść kapustę pekińską lub kalafior. Metody gotowania również nie są ograniczone – produkt można gotować, piec, dusić lub fermentować. Przy każdej metodzie gotowania kapusta zachowa swoje korzystne właściwości. Jest to produkt bardzo niskokaloryczny, tylko 25 kcal na 100 g produktu. Kapusta kiszona zawiera jeszcze mniej kalorie- tylko 19 kcal na 100 g produktu. Jednocześnie organizm zużywa znacznie więcej rezerw energii na przetwarzanie potraw z kapusty.

To warzywo wspomaga pracę serca i dobrze wpływa na stan naczyń krwionośnych. Może być używany do normalizacji odczytów stężenia glukozy we krwi. W przypadku niektórych chorób przewodu pokarmowego zaleca się również stosowanie kapusty. Ponadto ostatnio wykazano, że kapusta jest korzystna jako środek zapobiegawczy przeciwko rakowi. Podczas tygodniowej diety możesz pozbyć się 5-10 kilogramów nadwagi. Ten wskaźnik zależy od twojego stanu początkowego.

Aby odchudzanie na kapuście było skuteczne, postępuj zgodnie z naszymi zaleceniami:

• Dodatkowo stosuj umiarkowaną aktywność fizyczną. Może to być joga, ćwiczenia oddechowe, długie spacery.
• Jeśli stosujesz ten system dłużej niż 5 dni, pamiętaj o przyjmowaniu dodatkowych witamin i minerałów.
• Musisz podczas obserwacji diety pić co najmniej 1,5 litra wody lub innych dozwolonych napojów.
• Podziel dzienną porcję równomiernie na 5 równych części.
• Ostatni posiłek powinien nastąpić 2 godziny przed snem.
• Nie używaj olejów, sosów ani innych wytworzonych dodatków w celu wzmocnienia smaku żywności. W tym celu można używać soku z cytryny, naturalnych przypraw i ziół.

Dieta kapuściana na 7 dni

W tygodniowej wersji kapusty diety Twoim głównym daniem będzie specjalnie przygotowana kapuśniak. Oprócz kapusty zupa powinna zawierać różne inne warzywa, ryż i koperek. Dozwolone jest również lekkie posolenie potrawy. Najlepiej brać ryż nie zwykły polerowany biały, ale brązowy, dziki lub czarny.

Aby zrobić kapuśniak, najpierw ugotuj ryż na małym ogniu. Następnie drobno posiekaj wybrane warzywa i dodaj do ryżu. Przed końcem gotowania dodać drobno posiekany koperek i lekko posolić.

Ta zupa powinna być przygotowywana codziennie i spożywana przez cały dzień. Dla odmiany możesz zjeść trochę każdego owoc... Banany są w tym przypadku zabronione. Raz w trakcie diety możesz pozwolić sobie na porcję gotowanej ryby lub chudego mięsa. Pij dużo wody przez cały tydzień, dopuszcza się również picie niegazowanej wody mineralnej, niesłodzonej herbaty lub kawy. Najlepiej stosować zieloną herbatę, ponieważ ma właściwości przeciwutleniające. Jeśli chodzi o kawę, najlepiej pić ją rano. Więc napój będzie bardziej przydatny do aktywacji metabolizmu.

Taka dieta jest łatwo tolerowana, ale nadal nie trzeba jej nadużywać. To menu nie jest zbilansowane i może być szkodliwe dla zdrowia przy długotrwałym stosowaniu. Możesz powtórzyć siedmiodniową dietę kapuścianą miesiąc po pierwszym kursie.

Recenzje diety kapusty

Większość dziewcząt, które wypróbowały dietę z kapusty, twierdzi, że jest bardzo łatwo tolerowana. Kapustę można wykorzystać do gotowania nie tylko zup, ale także sałatek, duszenia z innymi warzywami. Do ubierania sałatki z kapusty dziewczęta używają kukurydzy lub oliwy z oliwek, niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu naturalnego bez dodatków do żywności. Dodatkowo, jeśli poczujesz głód, możesz jeść do woli świeże liście kapusty.

Jednak monotonna dieta w niektórych odchudzających powoduje załamanie siły i nastroju. Dlatego przy długotrwałym przestrzeganiu tej diety konieczne jest przyjmowanie kompleksów witaminowych. Zaleca się również połączenie z aktywnością fizyczną, aby utrata wagi przebiegała w przyspieszonym tempie.