Dieta nabiałowa

Pragnienie pięknej szczupłej sylwetki wielu kobiet powoduje, że wymyśla się coraz więcej diet. Jedną z tych nowomodnych diet jest dieta mleczna, która od samego początku swojego pojawienia się sprzyjała odrzuceniu wszystkich produktów, z wyjątkiem mleka.

Esencja diety mlecznej

Pierwotnie dieta na mleku zakładano okres 2 tygodni i żywienie wyłącznie mlekiem. Jednak z biegiem czasu jego czas trwania uległ skróceniu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo awarii i zapobiec rozwojowi szkodliwych konsekwencji dla zdrowia. Oprócz mleka dodano także inne produkty. To dieta może być stosowany nie tylko do odchudzania, ale także do poprawy zdrowia. Na przykład przyda się w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, słabego krążenia, wrzodów trawiennych i zapalenia żołądka.

Mleko i przetwory mleczne zawierają wiele składników odżywczych, witamin i minerałów niezbędnych do utrzymania zdrowego organizmu. Ponadto fermentowane produkty mleczne zawierają bakterie niezbędne do prawidłowego trawienia, które są w stanie normalizować trawienie i poprawiać metabolizm. Szklanka mleka zawiera całe białko potrzebne do utrzymania zdrowej struktury komórkowej.

Dieta mleczna na odchudzanie

Ponieważ ta zasada żywienia nadal dotyczy mono-diet, nie należy jej przestrzegać przez długi czas. Nie warto tego trzymać dieta dłużej niż 7 dni, a nawet mniej, tym lepiej. Najczęściej dietę mleczną utrzymuje się tylko przez 3 dni.

Najlepiej budować swoją dietę na mleku o wysokiej zawartości tłuszczu. Idealnym produktem do diety mlecznej jest pełne mleko domowej roboty, które można kupić na rynku. Jeśli nie masz takiej możliwości, kup mleko, które nie było zbyt długo pasteryzowane. W takim mleku o niskim stopniu pasteryzacji wszystkie przydatne substancje są w większym stopniu zachowane. Weź mleko o zawartości tłuszczu powyżej 5%. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu nie nadaje się do tej diety, ponieważ praktycznie nie ma w nim składników odżywczych.

Dieta na mleku nie jest odpowiedni dla wszystkich:

• Przede wszystkim jest przeciwwskazany w przypadku indywidualnej nietolerancji na produkty mleczne.
• Nie należy też nadużywać tej diety przy chorobach nerek.
• Nadwaga powyżej 10 kg.

W porównaniu z innymi systemami odchudzania, dieta mleczna ma kilka pozytywnych aspektów:

• Ponieważ mleko jest bogate w białko, nie powoduje spadku masy mięśniowej i nie wpływa niekorzystnie na kondycję fizyczną.
• Nasycenie mleka wapniem przyczynia się do szybkiego osiągnięcia rezultatów, waga szybciej znika.
• Ponieważ w tym czasie będziesz spożywać wyłącznie płynne pokarmy, nie będzie aktywnego obciążenia przewodu pokarmowego, co jest również przydatne do redukcji masy tłuszczowej.

Jednak przy wszystkich zaletach dieta oparta na produktach mlecznych nie może być pozbawiona wad:

• Ta twarda monodieta bez odpowiedniej motywacji i silnej woli jest bardzo trudna do zniesienia.
• Mleko nie zawiera błonnika, więc nie można go długo przechowywać, aby nie stwarzać problemów ze zdrowiem przewodu pokarmowego.
• Duża ilość produktów mlecznych może powodować niestrawność, degenerację mikroflory jelitowej oraz różne problemy z przewodem pokarmowym.

Istnieje kilka opcji żywieniowych dla tej diety. Pierwsza opcja jest najcięższa i polega na jedzeniu wyłącznie mleka. Dieta w tym przypadku trwa trzy dni... Pierwszy posiłek powinien być o 8 rano, a ostatni o 20:00. Każdy posiłek powinien składać się ze szklanki mleka. Pierwszego dnia należy pić porcję mleka z przerwą co 2 godziny. Drugiego dnia odstęp ten skraca się do półtorej godziny, a trzeciego dnia musisz pić mleko co godzinę.

Inna opcja wiąże się z większą różnorodnością diety. Tutaj nie możesz już ograniczać się do mleka, ale dołączyć dodatkowo sfermentowane produkty mleczne.

Na przykład śniadanie będzie składać się ze szklanki niskotłuszczowego kefiru. Potem jest drugie śniadanie składające się ze 150 g chudego twarogu. Na obiad zaleca się zjedzenie zapiekanki z twarogiem i popicie jej szklanką kefiru. Popołudniową przekąskę należy ograniczyć do szklanki mleka. A na obiad możesz zjeść 1 tost i uzupełnić go porcją mleka lub niskotłuszczowego jogurtu.

Recenzje diety mlecznej

Pomimo nierównowagi tego diety, opinie na ten temat są dość pozytywne. Kobiety na tej diecie tracą od 1 do 3 kg w ciągu trzech dni. Dieta jest o wiele łatwiej tolerowana, jeśli dodatkowo uwzględnimy produkty z serii bezmlecznej – otręby, chude sery czy warzywa nieskrobiowe.