Wesoły poranek czyli jak zastąpić kawę

Aby dzień był udany, musisz dobrze zacząć swój poranek. Każdy ma swój własny sposób na doskonałe przebudzenie. W tym artykule pokażemy Ci, jak prawidłowo rozpocząć dzień, aby proces ten był nie tylko ożywczy, ale także satysfakcjonujący.

Herbata imbirowa

Wiele osób jest przyzwyczajonych do rozpoczynania dnia od filiżanki. aromatyczna kawa, ich zdaniem przyczynia się to do szybkiego przebudzenia i naładowania energii na cały dzień. W przypadku osób niepijących pojawia się pytanie, czego można użyć oprócz tego?

Herbata imbirowa to magazyn niezbędnych witamin, które odżywiają organizm i pozwalają mu się przebudzić. Ponadto napój pomaga schudnąć. Na początku smak samego siebie imbir potrafi odstraszyć – jest gorzki i niektórym wyda się obrzydliwy, dlatego wielu nie rozpoznaje go jako „eliksir” na zasypianie. Aby poczuć prawdziwy smak korzenia, musisz nauczyć się go prawidłowo gotować. Imbir często przygotowywany jest w duecie z cytrusami i miodem.

Przykładowy przepis: mały korzeń imbiru drobno posiekaj lub zetrzyj, następnie zalej miętę i kilka plasterków cytrusów wrzącą wodą, po dziesięciu minutach dodaj dwie łyżki miodu.

Miłośnicy herbaty imbirowej zauważają, że już po tygodniu ich spożywania odporność jest wzmocniona i ogólnie czują się znacznie lepiej. Budzenie się rano nie jest już dla nich problemem.

Cykoria

to roślina bardzo często można go znaleźć na półkach w sklepie, ale nie wszyscy wiedzą o jego dobroczynnych właściwościach, a także o tym, że można go pić rano zamiast kawy.

Cykoria zawiera zdrowe witaminy (B, C i E), minerały, sól i wiele innych. Jego skład pozwala na korzystny wpływ na pracę serca, naczyń krwionośnych, likwidując dysbiozę. Zioło ma moc obniżania poziomu cukru we krwi, zapobiegając w ten sposób cukrzycy. Podobnie jak imbir, cykoria może pomóc Ci schudnąć.

Jeśli zdecydujesz się przestawić się z kawy na cykorię, poniższy przepis pomoże ci to zrobić bez szkody dla organizmu: dodaj jedną łyżeczkę naturalnej kawy mielonej i pół łyżeczki cykorii małemu indykowi. Następnie wlej powstały proszek jedną szklanką wody i zagotuj. Dodaj mleko i cukier do swojego napoju do smaku. Napój będzie gotowy do spożycia po pojawieniu się bujnej piany.

Cykoria doskonale budzi rano i dodaje energii na cały dzień. W tym przypadku roślina jest dobra broń na zgagę... Główną różnicą w stosunku do kawy jest to, że jest dozwolona dla kobiet w ciąży i dzieci powyżej trzeciego roku życia.

Napój kakaowy

Jeśli rano chcesz zabić cały świat - napij się kakao... Od dzieciństwa każdy pamięta jego niezapomniany smak, którego nie można porównać z czekolada i kawa. Zawiera naturalny antydepresant – fenylefilaminę, która pomaga przezwyciężyć okropny nastrój. Niewielka dawka kofeiny może energetyzować organizm na cały dzień bez szkody dla niego. Ponadto kakao jest bogate w witaminy, cynk, żelazo i kwas foliowy ( co jest bardzo ważne w okresie okołoporodowym).

Kakao ma niezwykłą zdolność - aktywuje proces produkcji hormonu endorfiny, w inny sposób „hormon radości”, który jest tak potrzebny człowiekowi. Rozpoczęcie dnia od kakao to dobry nawyk.

Jednak nie należy być gorliwym w jego stosowaniu, ponieważ z nadmiarem puryn wchodzące w skład proszku kakaowego mogą zaszkodzić organizmowi w postaci złogów soli w pobliżu  stawy,  akumulacja  moczowy  kwas,  ale  również  dolegliwości układy moczowo-płciowe.

Napój nie jest zalecany:

• diabetycy;
• dzieci poniżej trzech lat;
• osoby z chorobą układu nerwowego;
• osoby z nadwagą(ponieważ kakao ma wysoką zawartość kalorii, a to może negatywnie wpływać na organizm).

Wszystkie zalety, które zostały opisane powyżej należą wyłącznie do kakao naturalnego i nie mają nic wspólnego z kakao instant.

Sok cytrusowy

Mianowicie świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy doda energii ciału i obudzi je po długim śnie. Warto zauważyć, że osoby uczulone na owoce cytrusowe muszą zrezygnować z takiego źródła siły. Również kobiety w ciąży powinny powstrzymać się od spożywania soku pomarańczowego, ponieważ jest silnym alergenem i może znacząco wpływać na organizm dziecka i samą matkę.

Eksperci radzą spożywać umiarkowaną ilość soku, aby nie przesycić organizmu witaminami, które w dużych ilościach są szkodliwe. Maksymalna dawka naturalnego napoju to pół szklanki i nie więcej.

Nie zaleca się picia soku po posiłkach, ponieważ wspomaga to proces fermentacji w jelitach. Jest również szkodliwy przy przyjmowaniu na pusty żołądek ze względu na silne działanie drażniące. Lekarze zalecają przyjmowanie leku między pierwszym a drugim śniadaniem lub pół godziny po filiżance herbaty.

Herbata z trawy cytrynowej

Chińska trawa cytrynowa to dobrze znany napój energetyczny, który jest tak potrzebny po przebudzeniu. Liście nadają się do bulionu, czasem do tego celu używa się jagód.

Roślina promuje stymulację ośrodkowego układu nerwowego, zwiększoną aktywność odruchową, zwiększone pobudzenie w korze mózgowej. Zawiera wysokie stężenie kwasu cytrynowego, winowego i jabłkowego.

Na długo przed pojawieniem się cywilizacji przodkowie używali trawy cytrynowej jako ogólnego toniku. Również roślina podnosi ciśnienie krwi u pacjenta z niedociśnieniem.

Lekarze nie zalecają kobietom w ciąży spożywania tej rośliny.

Schisandra pomaga zwalczać zły nastrój, poprawia trawienie i aktywuje powstawanie soku żołądkowego. Jednocześnie napój z rośliną doskonale zwalcza popędy snu.

Suszone jagody rośliny są używane do przygotowania herbaty. Możesz je kupić w aptece lub wyspecjalizowanych sklepach. Trzy łyżki trawy cytrynowej należy zalać litrem wody. Po zagotowaniu obniżyć temperaturę i przykryć naczynie pokrywką. Po chwili wyjmij napój z kuchenki i pozwól mu parzyć przez dziesięć minut. Musisz pić napój raz dziennie, 50-100 ml.

Suszone liście trawy cytrynowej można zaparzyć jak zwykłą herbatę. Kilka dużych łyżek na pół litra wrzącej wody. Napój należy podawać przez pięć minut.

Aby uzyskać bardziej orzeźwiający efekt, liście rośliny można zmieszać z liśćmi herbaty. Wynika to z faktu, że kofeina zawarta w herbacie maksymalizuje działanie substancji z trawy cytrynowej.

Zielona herbata

O zaletach tej herbaty prawie każdy wie, że wzbogaca organizm w niezbędne witaminy, wspomaga odchudzanie, poprawia nastrój i orzeźwia o poranku.

Jednocześnie, jeśli przyzwyczaisz się do rozpoczynania poranka filiżanką zielonej herbaty, to:

• Nie musisz się martwić o swoje serce, ponieważ zielona wersja napoju kontroluje wszystko. Zmniejsza ryzyko udaru, zawału serca oraz obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
• Skóra zostanie uratowana przed oznakami przedwczesnego starzenia. Zawarte w napoju przeciwutleniacze świetnie nadają się do zwężania porów i wygładzania skóry.
• Nie boisz się depresji, ponieważ herbata zawiera teaninę, o której wiadomo, że łagodzi stres i podrażnienia.
• Nie boisz się cukrzycy. Herbata pomaga normalizować poziom glukozy we krwi i poprawiać wrażliwość na insulinę.
• Nie boisz się chorób, bo napój zabija zarazki i bakterie, poprawiając zdrowie jamy ustnej i zmniejszając ryzyko infekcji. Katechina zawarta w herbacie chroni organizm przed niechcianymi wirusami, takimi jak paciorkowce.

Aby napój naprawdę pomógł, a nie rujnował organizm, unikaj torebek z herbatą, to właśnie ta obróbka niszczy przydatne i cenne substancje. Warto też kupować herbatę z chińskiej prowincji Fujian, ponieważ przetwarzane są tam drogie odmiany roślin. Pamiętaj, że prawdziwa zielona herbata kosztuje dużo pieniędzy.

Masala chai

Herbata indyjska w tłumaczeniu oznacza „mieszankę przypraw”, jest uważana za wizytówkę kraju. Legendy mówią, że współczesna Masala jest potomkiem karhi - napoju, który dodaje siły i wigoru ducha.

Niezwykły napój zawiera różne witaminy (grupy B, A, E i C) oraz makroelementy.

Aby zrobić Masalę, potrzebujesz mleka, przypraw i czarnej herbaty. Często zamiast tego używa się owoców lub zieleni. Aby Masala nie smakowała gorzko, można dodać cukier, miód lub mleko skondensowane.

Głównymi przyprawami herbaty są kardamon, goździki, imbir, gałka muszkatołowa i szafran. W takim przypadku listę możesz uzupełnić samodzielnie.

Herbata Masala aktywuje układ odpornościowy, dlatego zaleca się jej stosowanie zimą w celu zapobiegania dolegliwościom.

Jeśli używasz napoju jako środka orzeźwiającego, należy zmienić skład przypraw: Mennica, anyż i nasiona fanhelu, tk. działają orzeźwiająco. Pierwszy złagodzi bóle głowy, drugi wzmocni układ odpornościowy i złagodzi zmęczenie, a drugi jest dobrym lekarstwem na kolkę.

Każdy, kto kiedykolwiek spróbował prawdziwej herbaty Masala, zrezygnował z kawy jako napój ten doskonale tonizuje ciało, jednocześnie nie zawiera kofeiny.

Zimny ​​i gorący prysznic

Proces ten należy do jednego z rodzajów utwardzania.... Jego istotą jest polewanie ciała zimną i gorącą wodą. Z reguły najpierw wywołuje u ludzi niezadowolenie, a potem miłość.

Prysznic kontrastowy pomaga wzmocnić i wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegając ryzyku chorób. Trenuje również naczynia krwionośne i naczynia włosowate, co stanowi wspaniałą prewencję przed rozszerzeniem żylnym.

Po kontrastowym prysznicu osoba odczuwa przypływ dobrej, pozytywnej energii i poprawia się jego nastrój. Eksperci zalecają stosowanie tego typu procedury po przebudzeniu. Aby się obudzić i naładować baterie na cały dzień.

Warto zrezygnować z procedury z następujących powodów:

• jeśli masz chorobę serca;
• jeśli w twoim ciele wystąpi proces zapalny ( dusznica, zapalenie pęcherza moczowego itp.);
• podczas menstruacji.

Jeśli po prysznicu poczujesz przypływ energii i siły, jesteś odpowiednio zahartowany.

poranny trening

Ćwiczenia poranne są przydatne, wszyscy wiedzą. Ale nie każdy może wyrobić sobie nawyk rano, po przebudzeniu, aby zacząć ćwiczyć zestaw ćwiczeń.

Aby łatwo przyzwyczaić się do porannego wychowania fizycznego, musisz ostrożnie planuj poranne sprawy... Wybranie tych, które możesz zrobić później, zwolni czas na ładowanie. Po przebudzeniu nie bądź leniwy i wstań. I jeszcze jedna wskazówka - ustaw budzik piętnaście minut wcześniej.