TOP 10: Odchudzanie z owocami

Pytanie brzmi jak schudnąć będzie dręczyć kobiety na wieki. Coraz częściej pojawiają się różne środki, które pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów, ale często jest to powszechna reklama, która nie tylko nie przyczynia się do utraty wagi, ale także szkodzi zdrowiu. Podczas lata na półkach sklepów spożywczych pojawia się szeroka gama pysznych owoców. W tym artykule przyjrzymy się dziesięciu pysznym i soczystym owocom, które pomogą Ci schudnąć.

gruszki odchudzające

Zawartość kalorii gruszki to tylko 50 kcal. Ponadto posiada szeroką gamę witamin: C, A, E, B1, B2, B9, kwas foliowy, potas, cynk, magnez, fosfor i wapń.

Owoce można spożywać nie tylko na surowo, ale również zapiekane np. z orzechami i miodem. To prawda, że ​​z takiego preparatu zawartość kalorii w produkcie nieznacznie wzrasta, co oznacza, że ​​nie ma sensu spożywać go w diecie. Ale wciąż są wyjątki.

Aby utrzymać niską zawartość kalorii, gruszka może być pieczona bez słodkiego nadzienia (ten przepis jest odpowiedni również dla osób z problemami jelitowymi). Na małą przekąskę podczas diety może być gruszka wysuszyć.

Dni postu gruszka powinna być przeprowadzana raz w tygodniu. W tym czasie należy spożywać półtora kilograma owoców, zarówno świeżych, jak i ugotowanych. Aby uzyskać odpowiednią ilość płynów w organizmie, wypij około dwóch litrów wody.

Ananas wyszczuplający

Niedawno dietetycy zwrócili uwagę na ananasa i dodali go do listy owoców, które pomagają schudnąć. Faktem jest, że jedzenie ananasa jest dobre nie tylko dla smukłego ciała, ale także dla ogólnego zdrowia. Miąższ owoców zawiera witaminy takie jak: A, C, PP, B, wapń, miedź, jod, potas, magnez i wiele innych.

Zawartość kalorii w owocu wynosi 48 kcal. Ananas jest również znany z bromelainy lub, jak to się nazywa, „enzymu szczupłości”, który rozkłada białka i tłuszcze, aktywuje jelita i normalizuje kwasowość w żołądku.

Utrata wagi na jednym ananasie jest niemożliwa. Najlepiej stosować jako dodatek do dań mięsnych i rybnych.

Ananas pomaga również pozbyć się zbędnych kilogramów nastój... Aby to zrobić, należy wziąć ananasa, po umyciu go szczoteczką i pokroić na małe kawałki wraz ze skórką ochronną. Następnie zmiel plastry w blenderze do uzyskania papkowatej konsystencji i wlej wymaganą ilość wódka... Otrzymaną mieszaninę pozostaw zamkniętą na tydzień (mieszając codziennie). Pół godziny przed posiłkiem musisz wziąć nalewkę (1 łyżka. L.).

Odchudzanie bananów

Bananświetne na przekąskę. Nasyca organizm niezbędnym witaminy A, C, E i grupa B, zawiera również potas, cynk, magnez, wapń, siarkę, fosfor, pektyny i inne.

Lekarze zalecają włączenie owoców do diety, kiedy artretyzm, choroby serca i problemy z układem nerwowym, a także normalizację tła emocjonalnego.

Podczas odchudzania konieczne jest użycie banana. Utrzymuje poziom cukru we krwi, a także kontroluje apetyt.

Możesz pozbyć się 3 kilogramów za pomocą diety bananowej, która trwa trzy dni. Po przebudzeniu musisz zjeść trzy banany, popijając trzema szklankami mleka lub kefiru. Żywność, która może być spożywana podczas diety, należy podzielić na trzy etapy, w przerwach między nimi należy pić dowolny płyn. Po tej diecie podąża radziecka i rosyjska piosenkarka ludowa, współprowadząca program „Modne zdanie” Nadieżda Babkina.

Kiwi na odchudzanie

Nasza top 10 trwa, a następnym owocem, który pomoże Ci schudnąć, jest kiwi.

Zjedzenie jednego owocu pomaga nasycić organizm codzienną normą witamina C który wzmacnia układ odpornościowy. Jednocześnie kiwi normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego.

Zawarte w składzie witaminy pomagają obniżyć poziom cholesterolu, niwelując płytkę nazębną i narośle na ściankach naczyń krwionośnych, które później mogą przekształcić się w skrzepy krwi.

Kiwi normalizuje również trawienie. Aby to zrobić, musisz zjeść jeden owoc na godzinę przed jedzeniem. Albo półtorej godziny później.

„Spalacze tłuszczu”, których procent jest bardzo wysoki w owocach, przyczyniają się do walki z wagą. Nie ma na to specjalnych zasad, najważniejsze jest spożywanie 2-4 owoców dziennie.

Jeśli czujesz ociężałość w jelitach lub żołądku, potrzebujesz dnia postu... W tej chwili można zjeść od 5 do 6 kiwi i 1 litr kefiru (lub jogurtu, mleko nie jest zalecane).

Przed snem, jeśli poczujesz głód, zrób smoothie z kiwi. Aby to zrobić, musisz wypełnić błonnik sfermentowany produkt mleczny i pozwól mu parzyć przez dosłownie 10 minut, a następnie dodaj plasterki kiwi.

Grejpfrut na odchudzanie

W małym miasteczku San Diego (Kalifornia) dietetycy przeprowadzili eksperyment. Po zrekrutowaniu ochotników i podzieleniu ich na dwie grupy, przez tydzień karmiono ich tym samym jedzeniem, jedyną różnicą było to, że drugiej grupie oferowano codziennie pół grejpfruta. Pod koniec eksperymentu wynik był szokujący. Druga grupa jest znacząco schudła... Następnie eksperci skupili się na grejpfrutach.

Przypomnijmy, że grejpfrut lub, jak to się nazywa, „zakazany owoc”, to mieszanka pomelo i Pomarańczowy.

Czas trwania diety owocowej waha się od 1 do 21 dni (w zależności od pożądanych rezultatów). Aby zachować piękną sylwetkę, dietetycy zalecają wypicie szklanki świeżo wyciśnięty sok przed spaniem.

Brzoskwinie wyszczuplające

Za oknem ciepły lipiec, czyli nadszedł sezon brzoskwiń. Owoce pod mocą:

• ustalić pracę przewodu pokarmowego;
• wzmocnić odporność;
• naładować organizm niezbędnymi witaminami;
• pomoc w walce z dodatkowymi kilogramami.

Jeśli ty chcesz schudnąć- zjedz brzoskwinię. Owoce powinny być obecne w Twojej diecie przez 2-4 dni. Świeże, smoothie, puree ziemniaczane, kompot, wszystko to robisz z opisanych powyżej owoców. Jeśli czujesz, że Twój organizm nie akceptuje takiego jedzenia – rozcieńcz dietę innymi owocami i warzywa.

Odchudzanie mango

Istnieje wiele odmian mango, ale najpopularniejszym jest afrykańskie. Owoc zawiera białka roślinne, fruktozę, witaminy, minerały i wiele innych.

Dzięki swoim składnikom mango ma korzystny wpływ na organizm człowieka. Podczas diety, w celu rozbicia i usunięcia tłuszczów, dietetykom zaleca się spożywanie owoców afrykańskich.

Spożywanie mango sprzyja produkcji peptydu hormon, których zadaniem jest regulacja odkładania się tłuszczu, stabilizacja wątroby, spalanie i usuwanie węglowodanów.

Niemniej jednak eksperci nie radzą polegać na mango jako środek na odchudzanie... Można to przypisać produktom zdrowe odżywianie, który przyspiesza metabolizm (dzięki obecności błonnika).

Odchudzanie pomarańczy

Już o tym rozmawialiśmy zalety owoców cytrusowych... Włoscy naukowcy zalecają stosowanie sycylijskiej czerwonej pomarańczy, to właśnie on zapobiega otyłości.

Najpopularniejsza dieta to trzy tygodnie.

Musisz spożywać około kilograma pomarańczy dziennie, co przyczynia się do nasycenia organizmu ważnymi składnikami. Przy diecie nie ma podziału żywności na śniadanie, lunch i obiad. Możesz również łączyć produkty samodzielnie (opcjonalnie).

W pierwszym tygodniu trzeba zjeść dwa jajka na twardo, kilogram pomarańczy i wypić około dwóch litrów woda... Tydzień wprowadzający wydaje się zniechęcający, ale możesz to znieść. Jeśli wystąpi reakcja alergiczna, skonsultuj się z lekarzem.

W drugim tygodniu należy spożyć około kilograma cytrusów i wypić dwa litry płynu, przy czym można rozcieńczyć karmę niesoloną kaszą gryczaną.

Trzeci tydzień to spożywanie pomarańczy i innych owoce i gotowane lub surowe warzywa.

Podczas tej diety wielu udaje się pożegnać z pięcioma dodatkowymi kilogramami.

Chociaż pomarańcza ma niską kaloryczność (47), nie zaleca się jej spożywania przed snem, ponieważ zawarte w nim: fruktoza, sacharoza i węglowodany – znacznie spowalniają proces odchudzania.

Arbuz odchudzający

Bardzo trudno jest odmówić słodyczy, nawet ze względu na figurę. Dzięki Matce Naturze, która stworzyła pyszny, soczysty arbuz. Ich sezon jeszcze nie nadszedł, ale już są na półkach w sklepach spożywczych. Nie spiesz się z zakupem i odłóż dietę arbuzową do sierpnia.

Diety mające na celu spożywanie arbuza to diety mono, co oznacza, że ​​nie jest tak łatwo się do niego dostosować.

Jedyne, co można jeść podczas diety, to arbuz (na 10 kilogramów wagi, 1 kilogram miąższu). Dla wygody konieczne jest podzielenie jagód na 5-6 przyjęć. Czas trwania takiej diety nie powinien przekraczać 8 dni. Po zakończeniu waga może zostać zmniejszona o pięć kilogramów.

Jabłka odchudzające

Do utraty wagi lub nie, ale eksperci radzą stosować codziennie przez 2-4 jabłka... Przyczynia się do poprawy trawienia, spalania węglowodany i ochrona przed chorobami zakaźnymi.

Niska kaloryczność (52), skład i smak jabłka sprawiają, że jest to ulubiony owoc wśród chcących schudnąć.

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, jabłka są albo włączane do diety dłuższych diet, albo organizują na nich dni postu. Istnieją przeciwwskazania w postaci chorób przewodu pokarmowego i zwiększonej kwasowości soku żołądkowego, ponieważ następnie jabłka mogą powodować wrzody lub zapalenie żołądka.