Dieta twarogowa: esencja, menu, wyniki

Stworzono już wiele różnych diet, które obiecują szybką utratę wagi. Ale nie wszystkie z nich są łatwo tolerowane, a waga po wielu powraca wystarczająco szybko. Dieta na twarogu pozwala szybko schudnąć w ciągu kilku dni.

Esencja diety twarogowej

Możesz przestrzegać takiej diety nie dłużej niż pięć dni. Ograniczenie to wynika z faktu, że dieta twarogowa jest dietą mono, w której dozwolone jest spożywanie jednego produktu.

Twaróg, który osoba spożywa podczas diety, wystarczająco nasyca organizm niezbędnymi minerałami i witaminami. Produkt ten w pełni dostarcza kobiecie wapnia, witamin A, B2 i D. Twaróg ma mało kalorii i jest dobrze przyswajalny. Zawarte w nim minerały i przydatne witaminy mają wspaniały wpływ na tkankę kostną, włosy, paznokcie i skórę.

Wyniki diety twarogowej

Ta dieta, choć należy do kategorii ścisłej, pozwala dość łatwo schudnąć. Wynika to z przyjemnego smaku produktu uwielbianego przez wiele osób. Dieta twarogowa polecana jest tym, którzy chcą szybko schudnąć. Zaleca się obserwację go przed ważnymi wydarzeniami, kiedy trzeba w krótkim czasie uzyskać dobrą formę. Za kilka dni takiej diety możesz pożegnać się z pięcioma kilogramami nadwagi. Dodatkowo dieta korzystnie wpływa na stan przewodu pokarmowego, oczyszcza jelita. Spożywanie małych porcji pomaga przyzwyczaić żołądek do mniejszej ilości pokarmu i zmniejszyć jego objętość.

Menu diety twarogowej

Istnieje kilka opcji przestrzegania diety twarogowej. Różnią się liczbą dni i dozwolonym asortymentem.

Najkrótsza wersja diety przeznaczona jest na 3 dni. Ta dieta pozwoli Ci wyeliminować część tłuszczu podskórnego. Istnieją dwie opcje trzydniowej diety twarogowej:

• W ciągu dnia zjedz 800 g twarogu, dzieląc tę ​​ilość tak, aby co 3 godziny zjeść małą porcję. Jedząc w ten sposób, twoje ciało w pełni przyswoi wapń znajdujący się w twarogu. Zabronione jest dosładzanie lub dodawanie soli do twarogu. Możesz pić czystą wodę niegazowaną, zieloną herbatę lub naturalną niesłodzoną kawę.
• Jeśli regularnie uprawiasz jakąś aktywność fizyczną, skorzystaj z drugiej opcji twarogu trzydniowego diety... W takim przypadku zwiększ ilość twarogu do 1000 g. Pierwszego dnia możesz dodatkowo zjeść jajko na twardo, a drugiego dnia dozwolone jest 200 g jagód.

Jeśli zdecydujesz się trzymać diety twarogowej przez tydzień, możesz uwzględnić swoją dietę i inne pokarmy. Na przykład cotygodniowe śniadanie dietetyczne może składać się z małej porcji niesolonych płatków owsianych, 100 gramów gotowanego chudego mięsa i jednego ogórka lub pomidora. Na obiad musisz zjeść 200 g twarogu lub przygotować z niego jakieś dietetyczne danie. Dodatkowo można zjeść tosty z chleba żytniego. Na obiad używa się tej samej porcji twarogu. Jeśli silna udręka głód potem zjedz przekąskę jabłko... Pij co najmniej 2 litry wody, herbaty ziołowej lub zielonej herbaty przez cały dzień. Podczas takiej diety można zrzucić nawet 4 kg wagi.

Dietę twarogową można urozmaicić innymi produktami. Dobrze łączy się z prawie wszystkimi niskokalorycznymi produktami spożywczymi. To sprawi, że psychologicznie łatwiej będzie znosić ograniczenia żywieniowe i podświadomie nie bać się głodu.

Na przykład możesz połączyć twarożek z kefirem. Taka dieta twarogowo-kefirowa pomoże usunąć do 6 kg wagi. Ta dieta jest dość surowa, więc w jej czasie lepiej nie poddawać ciała ciężkiemu wysiłkowi fizycznemu. Menu takiej diety nie można nazwać urozmaiconym. W ciągu tygodnia wolno codziennie pić litr niskotłuszczowego kefiru i jeść 400 g twarogu z dwoma owocami.

Możesz urozmaicić dietę twarogową jogurtem naturalnym. I nie powinieneś dodawać do tego cukru. Aby poprawić smak, możesz dodać trochę miodu, trochę wanilii lub kilka jagód. Śniadanie i obiad podczas diety powinny składać się z 300 ml jogurtu i 2 dużych łyżek twarogu. Na obiad połowę porcji jogurtu i twarogu. Jedz w tym systemie przez 7 dni. Dzięki temu możesz usunąć do 5 kilogramów wagi.

Jeśli do twarogu dodasz świeże warzywa, możesz przedłużyć dietę twarogową o dwa tygodnie. W takim przypadku dozwolone jest tylko 300 g twarogu dziennie, ale można dodać pół kilograma świeżych warzyw. W takim przypadku zastosuj zasadę oddzielnego karmienia. Pierwszy i ostatni posiłek powinien składać się wyłącznie z twarogu bez żadnych dodatków. Jedz warzywa na obiad i kolację. Można ich używać nie tylko na surowo, ale także piec lub dusić bez oleju i aromatów. Surowe warzywa można wykorzystać do przygotowania sałatki. Dozwolone są wszelkie warzywa, z wyjątkiem rodzajów skrobiowych. Nie zapomnij o płynie - pij czystą wodę, zieloną lub ziołową herbatę.

Recenzje diety twarogowej

Wiele kobiet próbowało już uroków diety twarogowej. Zauważają, że dieta jest bardzo dobrze tolerowana, zwłaszcza jeśli lubisz twarożek. Oczywiście wyniki są różne dla wszystkich kobiet, wszystko zależy od początkowej wagi. Odnotowuje się również inne pozytywne aspekty - uczucie lekkości i oczyszczenia jelit. Niektóre dziewczyny uważają dietę z twarogiem za najlepszy sposób na przygotowanie się do nadchodzącej uroczystości.