Dieta americană

Dieta americană a fost dezvoltată de Martin Catan, Ph.D. El a creat un sistem nutrițional eficient bazat pe propria sa experiență la mijlocul anilor optzeci. În curând, dezvoltarea sa a început să se bucure de popularitate în rândul femeilor nu numai în America.

Esența și regulile dietei americane

Nu există o singură femeie în lume care, cel puțin o dată în viață, să nu recurgă la un fel de dietă. De obicei, după o anumită reducere reușită, greutatea se oprește într-un singur loc sau chiar revine înapoi. Explicația acestui fenomen este foarte ușoară - corpul se adaptează la nutriție și nu mai răspunde la acesta. Acțiunea sistemului american pierdere în greutate bazată pe o regulă diferită. Se compune din mai multe etape, implicând un număr specific de calorii.

Un alt nume pentru asta diete„Roller coaster” se explică prin natura spasmodică a acestui sistem de putere. Durata sa totală este de trei săptămâni:

• Primele trei zile sunt cele mai dificile, scopul lor este de a descărca corpul. În acest moment, numărul total de calorii nu trebuie să depășească 600 kcal pe zi.
• În următoarele trei zile, conținutul de calorii permis crește la 900.
• Apoi, timp de trei zile, este permis să se consume 1200 kcal pe zi.

Apoi ciclul se repetă din nou. Principala caracteristică a acestei diete este de a nu depăși pragul admis de calorii. Aceasta este esența pierderii în greutate.

În primele câteva zile, corpul se confruntă cu stresul datorită unei restricții accentuate a alimentelor. Apoi, cantitatea de energie care intră în corp crește ușor. Când apare o restricție ascuțită din nou în a zecea zi, corpul este deja pregătit pentru acest lucru și tolerează mult mai ușor ceea ce se întâmplă.

Ca urmare a unui astfel de sistem nutrițional, apare un fel de scuturare, care are un efect pozitiv asupra eliminării excesului de greutate. Nu există restricții majore asupra produselor acceptabile. Regula de bază atunci când alegeți feluri de mâncare este că acestea ar trebui să conțină o cantitate minimă de produse cu componente chimice, accentul ar trebui să fie pus pe nutriția naturală.

Meniu dietetic american

La observarea acestui sistem de alimentare, trebuie luate în considerare mai multe puncte:

• Cea mai recentă masă a respectării americane diete cade la ora 17. După acest timp, orice gustare este interzisă. Prin urmare, este recomandat să vă reconstruiți rutina zilnică pentru această restricție, adică să vă culcați mai devreme și să vă treziți mai devreme.
• Asigurați-vă că beți multe lichide. În mod ideal, dacă va fi apă curată simplă într-un volum de cel puțin doi litri.
• Cu o restricție semnificativă a dietei, organismul pierde o proporție semnificativă de vitamine. De aceea, se recomandă compensarea acestei deficiențe prin administrarea de complexe de vitamine. Acest lucru va preveni o defecțiune și va evita amețelile și somnolența.
• În timpul pierderii în greutate, trebuie să mergi mai des în aer, să eviți situațiile stresante și să dormi suficient.

Dacă aveți o defecțiune și vă permiteți să mâncați un aliment neautorizat, asigurați-vă că mâncați grapefruit sau ananas. Componentele acestor fructe accelerează descompunerea țesutului adipos și îl îndepărtează din corp.

În zilele în care dieta este cea mai săracă dintre toate, nu ar trebui să faceți mișcare. Acest lucru va duce la o deteriorare gravă a bunăstării, datorită faptului că corpul lucrează la uzură.

Dacă în timpul diete starea de sănătate este proastă, se simte o pierdere de forță, apatie sau iritabilitate, este necesar să o oprești.

Această dietă nu trebuie urmată în timpul sarcinii sau alăptării. De asemenea, nu puteți crește în mod independent durata dietei.

Dieta americană: recenzii

Principalul aspect pozitiv al acestei diete, spun fetele, este că puteți mânca oricând doriți. În plus, această dietă dezvoltă imaginația și talentele culinare - puteți veni cu un număr mare de feluri de mâncare, în timp ce le încadrați în numărul necesar de calorii. Datorită absenței restricțiilor stricte în meniu, se dovedește a fi variat și nu se satură să mănânce aceeași mâncare.

Rezultatele acestei diete sunt, de asemenea, încurajatoare. În scurt timp, puteți scăpa de 10, sau chiar mai mult, kilograme în plus. Pentru a evita slăbiciunea, este imperativ să luați vitamine. Desigur, pentru cel mai bun rezultat, este imperativ să conectați activitatea fizică, cel puțin mică.