Alimente și grăsimi - Cine va câștiga

Experții au demonstrat că pierderea în greutate renunțând la alimente este aproape imposibilă. La urma urmei, dacă alimentele încetează să intre în mod regulat în organism, atunci începe să consume mai puțină energie, încetinește metabolismul, dar nu se grăbește să cheltuiască rezervele făcute anterior. O persoană simte oboseală, foamea, pierderea puterii, se instalează o stare oprimată și, în cele din urmă, se descompune și mănâncă tot ce vine la îndemână. Iar corpul amână toate acestea până la următoarele „vremuri de foame”. Se pare că este un cerc vicios, unii vor gândi. Cu toate acestea, există o cale de ieșire. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci, preferând anumite alimente care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus urâte. Astăzi vă vom prezenta câteva dintre ele.

Fructe de slabit

Ca desert și gustare, puteți folosi fructele preferate, Multe dintre ele ajută la lupta cu centimetri în plus în talie. Cele mai accesibile și populare din orice regiune a țării noastre sunt merele și perele. Conținutul scăzut de calorii al fructelor și conținutul ridicat de pectină, fibre și alte oligoelemente ajută la saturarea rapidă a organismului cu vitamine, scăparea foamei fără a afecta sănătatea și forma.

Grapefruitul are capacitatea unică de a reduce nivelul insulinei. Prin urmare, după ce a mâncat o bucată după o gustare ușoară sau a băut un pahar de suc proaspăt stors, o persoană observă că senzația de foame îl lasă.

Smochinele, cu conținutul lor scăzut de calorii, ajută organismul să digere mâncarea, în urma căreia saturația are loc mult mai devreme.

Pierderea activă în greutate este promovată de zmeură, care conține o cantitate mare de vitamine care ajută la scăderea celulei de grăsimi. Puteți mânca atât fructe de padure proaspete, cât și congelate.

Un bun ajutor este cenușa de munte obișnuită, care pătrunde în corp, ia o parte activă în procesul digestiv, nepermițând conversia carbohidraților în grăsimi și depunându-l sub piele.

Slăbirea legumelor

Multe legume și ierburi ajută nu doar la combaterea kilogramelor în plus, ci acționează și ca agent profilactic în lupta împotriva obezității. Aproape tot legume verzi au un conținut atât de scăzut de calorii încât organismul va cheltui mult mai multă energie pe digestia lor, luând-o din rezervele făcute anterior. De exemplu, castraveți, varză, orice verdeață.

Nu toată lumea vrea să vadă alge în dieta lor. Cu toate acestea, conține cel mai mult iod și alte oligoelemente care accelerează procesele metabolice, curăță vasele de sânge de colesterol dăunător și îndepărtează în siguranță produsele de degradare din organism.

Pătrunjelul este cunoscut pentru proprietățile sale diuretice excelente. Cu o nutriție adecvată, eliberează în siguranță corpul de excesul de lichid și combate cu succes edemul.

Salata îmbunătățește funcționarea glandei tiroide, care joacă un rol major în procesele metabolice ale corpului.

Capacitatea țelinei de a arde grăsimi extracelulare este cunoscută de mulți. Datorită acestei calități unice, leguma este foarte populară în rândul fetelor care vor să slăbească câteva kilograme în plus.

Ceapa, usturoiul, sfecla și alte legume conțin o cantitate mare de vitamina C. Acest antioxidant natural combate cu succes centimetri în plus la nivelul taliei.

În aproape toate legumele, conținutul de carbohidrați, care duce la excesul de greutate, este minim sau sunt absenți cu totul. Este important să pregătiți în mod corespunzător mâncarea. Este de preferat să consumați legume crude, de exemplu, într-o salată, care este cel mai bine condimentată cu ulei de măsline sau suc de lămâie. Pot fi, de asemenea, aburite. Dar atunci când se prăjește, nu numai că se vor evapora majoritatea oligoelementelor benefice, dar grăsimea folosită la gătit va adăuga calorii suplimentare vasului.

Produse de slabit

Astăzi, toată lumea țipă despre beneficiile unei diete proteice. Cu toate acestea, o alimentație adecvată necesită combinația corectă de proteine, grăsimi și carbohidrați. O reducere bruscă a uneia dintre componente poate afecta negativ starea întregului organism. De exemplu, în absența grăsimii, sistemul reproductiv feminin nu va putea funcționa normal. Cu o lipsă de carbohidrați, activitatea creierului încetinește. Prin urmare, totul este bine cu moderare, doar încercați să formați corect meniul. Dimineața - încărcați-vă corpul cu carbohidrați, tratați-vă cu terci, fructe și alte dulciuri acceptabile. La prânz, nu uitați de grăsimi, fibre și proteine. Dar este mai bine să luați cina cu proteine. Cu această combinație, veți observa rapid o modificare a formularelor dvs. obișnuite.

Și totuși, proteinele contribuie la pierderea în greutate. Nu se transformă niciodată în grăsime și nu se păstrează. Corpul are nevoie de cantitatea maximă de energie pentru ao procesa. Dar nu ar trebui să treceți doar la produsele proteice, deoarece, prin excesul său, este posibilă otrăvirea proteinelor. Aceasta este o afecțiune a corpului cauzată de un exces de produse proteice. O persoană simte slăbiciune, greață și stare generală de rău, iar corpul încearcă să restabilească raportul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați cât mai curând posibil. Prin urmare, în ciuda faptului că proteinele sunt un produs pentru pierderea în greutate, trebuie să le consumați corect, fără a exagera.

Nu uitați să adăugați ardei iute și alte condimente fierbinți în felurile dvs. de mâncare. Ajută la arderea grăsimilor deja prezente și la scăderea nivelului de insulină.

Printre produsele pentru scăderea în greutate, se deosebesc în special următoarele:

• carne slabă fiartă;
• pește la abur sau la cuptor;
• produse lactate fără zahăr;
• brânză de vacă;
• supe reci;
• condimente calde;
• fructe si legume.

Băuturi de slăbit

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, este important nu numai să mănânci corect, ci și să bei. Cea mai populară băutură este apa. Da, apa curată obișnuită ajută la scăderea foamei, edemului și îndepărtează produsele de degradare din corp. Toată lumea ar trebui să calculeze singură rata necesară. Lipsa apei curate poate încetini procesul de slăbire, chiar dacă respectați pe deplin toți ceilalți parametri.

În plus, ceaiul verde fără adaos de zahăr sau lapte este o băutură de slăbit. Oligoelementele incluse în băutură contribuie la pierderea mai rapidă în greutate. Conform calculelor experților, dacă consumați 5 căni de ceai pe zi, veți arde suplimentar mai mult de 80 de calorii. Această băutură verde nu numai că ajută să scapi de kilogramele în plus, dar și curăță și protejează vasele de sânge, este un tonic excelent, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și acționează ca agent profilactic împotriva multor tipuri de cancer.

Astăzi, puteți face singure multe băuturi sănătoase care vă vor ajuta să luptați cu kilogramele în plus.

Apa de castravete este vizată pentru a vă ajuta să slăbiți în zona burții. Accelerează metabolismul, elimină excesul de lichid și alte trucuri murdare din corp. Este foarte simplu să pregătiți o astfel de băutură: înmuiați felii de o lămâie, un castravete și o lingură de ghimbir ras în apă curată. Se lasă la infuzat 12 ore în frigider. Băutura este gata.

Ceaiul cu miere și ghimbir va ajuta la accelerarea procesului de descompunere a grăsimilor, la reducerea poftei de mâncare și la normalizarea nivelului de insulină. Oamenii de știință au dovedit că ghimbirul nu numai că împiedică formarea de noi depozite de grăsime, ci afectează în mod eficient depozitele vechi, descompunându-le.

Alimentație adecvată- un pas important în drumul către o figură ideală, dar nu uitați sport regulat... La urma urmei, numai ei vă vor ajuta să vă tonificați corpul și să-i dați forme seducătoare. Noroc în demersurile tale!