Dieta Kefir: reguli, meniuri și rezultate

Pierderea în greutate la o dietă cu chefir este considerată una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a pierde puțin în greutate. Pentru aceasta, nu trebuie să căutați niște produse exotice pe rafturile magazinelor, nu trebuie să petreceți timpul gătind, este ușor de suportat.

Dieta Kefir: care este esența sa

Mulți oameni cred că chefirul aparține listei de alimente proteice. De fapt, grăsimile sunt prezente și în ea și există aproape la fel de mulți carbohidrați ca și proteina în sine. Prin urmare, chefirul conține tot ceea ce este necesar pentru nutriția umană. În plus, proteina inclusă în chefir este absorbită de organism destul de lent, ceea ce asigură o perioadă lungă de saturație.

Kefirul timp de câteva zile ajută la curățarea tractului gastro-intestinal, normalizează microflora intestinală. Este util pentru întărirea imunității și accelerarea metabolismului. Kefirul are un gust excelent cu alte produse, astfel încât meniul poate fi diversificat, crescând astfel durata dietei.

În funcție de durata dietei, puteți elimina până la 10 kg de greutate în exces în timpul său. Desigur, starea ta originală joacă, de asemenea, un rol important. Deci fetele cu forme mai impresionante vor pierde mai multe kilograme în timpul dietei.

Cu ajutorul chefirului, puteți scăpa de excesul de lichid din organism, deoarece acest produs are proprietăți diuretice. Ca urmare, veți putea scăpa de edem și vă puteți îmbunătăți starea generală. Motivul pentru aceasta este eliberarea de toxine și toxine care v-au otrăvit.

Dieta Kefir 10 zile - 10 kg

Există mai multe rețete pentru o dietă cu chefir. Dacă vă simțiți suficient de puternic și dorința de a deveni mai subțire este suficient de mare, vă recomandăm să încercați versiunea de zece zile a acestui diete... Este destul de dur, dar cel mai eficient. Dacă puteți rezista tuturor celor 10 zile, atunci vă va lua până la 10 kg de greutate.

O astfel de dietă necesită o etapă de pregătire. Înainte de a începe, este mai bine să nu consumați alimente bogate în calorii și grăsimi timp de câteva zile, obișnuind treptat organismul cu o dietă proteică. Trecerea unei astfel de diete poate fi împărțită în 4 etape:

• În primele 3 zile, bei doar chefir. În aceste zile, este permis să beți 1,5 litri din acesta, împărțit în mai multe recepții după același timp.
• În următoarele 3 zile, mănânci exclusiv mere, de preferat mere verzi. Le puteți mânca 1,5 kg.
• Apoi, pentru încă 3 zile, dieta dvs. constă din nou din chefir. Acum îl puteți bea fără a limita cantitatea. Singura condiție este ca conținutul de grăsime al produsului să nu depășească 3%.
• În ultima zi a dietei, beți doar apă curată fără gaz, din nou în cantități nelimitate.

Mâncarea luată zilnic trebuie împărțită în 5 sau 6 mese. Puteți bea apă curată necarbogazoasă. Cantitatea sa trebuie să fie de cel puțin 2 litri. Faceți un exercițiu ușor pentru a vă îmbunătăți performanța.

După dietă, nu vă grăbiți să mâncați totul, altfel vă veți anula eforturile, iar greutatea va reveni foarte repede. Introduceți alimentele familiare treptat, dar renunțați la alimentele grele, grase, amidon, sărate și dulci.

Dieta Kefir timp de 7 zile

O altă rețetă pentru o dietă cu chefir implică respectarea acesteia timp de o săptămână. Această dietă este mai blândă și nu necesită atât de multă pregătire. În fiecare zi este permis să beți o anumită cantitate de chefir și un produs suplimentar cu un nivel scăzut conținut caloric... Poate fi fie proteină, fie glucidă. Împărțiți alimentele în 6 porții și mâncați-le la intervale regulate. Ultima porție trebuie luată cu 2 ore înainte de culcare. Asigurați-vă că beți multă apă pură sau ceai de plante.

Pentru fiecare dintre cele 7 zile, este permis să beți 0,5 litri de chefir cu un conținut de grăsime de 1%. Ca produs suplimentar, puteți lua:

• Cartofi coapte fără sare - 400 g.
• Brânză de vaci fără grăsimi - 400 g.
• Orice fruct (cu excepția bananelor sau strugurilor) - 400 g.
• Carne de pui alb fiert - 400 g.

Aceste alimente pot fi incluse în orice ordine. A șasea zi ar trebui să fie descărcată - numai kefirul și apa sunt permise. În a șaptea zi, luați fructe ca hrană suplimentară.

Dieta Kefir: recenzii

Multe femei au încercat deja kefirul dietă... Răspunsurile și rezultatele lor sunt diferite. Cineva este încântat de ea și încearcă cu fericire haine cu una sau chiar două mărimi mai mici după ea. Și cineva a fost nemulțumit de rezultate. În orice caz, dacă urmați toate recomandările, cu siguranță veți pierde o anumită cantitate de kilograme pe o dietă cu chefir.