Dieta lactată

Dorința unei figuri frumoase și subțiri a multor femei duce la faptul că sunt inventate din ce în ce mai multe diete. Una dintre aceste diete noi este dieta cu lapte, care încă de la începuturile sale a promovat respingerea tuturor produselor, cu excepția laptelui.

Esența dietei lactate

Iniţial dietă pe lapte presupuse o durată de două săptămâni și o dietă exclusiv cu lapte. Dar, de-a lungul timpului, durata sa a scăzut pentru a reduce probabilitatea unei defecțiuni și a preveni dezvoltarea unor consecințe nocive pentru sănătate. În plus, alte produse au fost adăugate în afară de lapte. Acest dietă poate fi folosit nu numai pentru a slăbi, ci și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. De exemplu, va fi util pentru vindecarea de boli cardiovasculare, circulație slabă, ulcer peptic și gastrită.

Laptele și produsele lactate conțin numeroși nutrienți, vitamine și minerale necesare pentru a menține un corp sănătos. În plus, produsele lactate fermentate conțin bacterii necesare digestiei normale, care sunt capabile să normalizeze digestia și să îmbunătățească metabolismul. O ceașcă de lapte conține toate proteinele de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos structura celulară.

Dieta lactată pentru scăderea în greutate

Deoarece acest principiu al nutriției se aplică în continuare monodietelor, nu ar trebui să îl respectați mult timp. Nu merită să păstrezi asta dietă mai mult de 7 zile și chiar mai puțin este mai bine. Cel mai adesea, o dietă cu lapte se ține doar 3 zile.

Cel mai bine este să vă construiți dieta pe lapte cu un procent ridicat de conținut de grăsimi. Produsul ideal pentru o dietă lactată este laptele integral de casă, care poate fi achiziționat de pe piață. Dacă nu aveți această oportunitate, atunci cumpărați lapte care nu a fost pasteurizat de prea mult timp. În astfel de lapte cu un grad scăzut de pasteurizare, toate substanțele utile sunt conservate într-o măsură mai mare. Luați lapte cu un conținut de grăsime mai mare de 5%. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi nu este potrivit pentru această dietă, deoarece practic nu mai există nutrienți.

Dietă pe lapte nu este potrivit pentru toată lumea:

• În primul rând, este contraindicat în caz de intoleranță individuală la produsele lactate.
• De asemenea, nu folosiți în exces această dietă pentru boli de rinichi.
• Greutate în exces peste 10 kg.

În comparație cu alte sisteme de slăbire, dieta cu lactate are mai multe aspecte pozitive:

• Deoarece laptele conține o mulțime de proteine, nu provoacă o scădere a masei musculare și nu vă afectează în mod negativ starea fizică.
• Saturația laptelui cu calciu contribuie la obținerea timpurie a rezultatelor, greutatea dispare mai repede.
• Deoarece în acest moment veți mânca exclusiv alimente lichide, nu va exista nicio sarcină activă pe tractul gastro-intestinal, ceea ce este util și pentru reducerea masei grase.

Cu toate acestea, cu toate avantajele, o dietă bazată pe produse lactate nu poate fi lipsită de dezavantaje:

• Această mono-dietă dură și fără o motivație și o voință adecvate este foarte greu de suportat.
• Laptele nu conține fibre, deci nu poate fi păstrat mult timp, pentru a nu crea probleme cu sănătatea tractului digestiv.
• Un număr mare de produse lactate poate provoca indigestie, degenerare a microflorei intestinale și diverse probleme ale tractului gastro-intestinal.

Există mai multe opțiuni nutriționale pentru această dietă. Prima opțiune este cea mai severă și implică consumul exclusiv cu lapte. Dieta în acest caz durează trei zile... Prima masă ar trebui să fie la 8 dimineața și ultima masă la 8 seara. Fiecare masă trebuie să fie formată dintr-un pahar de lapte. În prima zi, trebuie să beți o porție de lapte cu o pauză la fiecare 2 ore. În a doua zi, acest interval este redus la o oră și jumătate, iar în a treia zi, trebuie să beți lapte în fiecare oră.

O altă opțiune implică mai multă varietate în dietă. Aici nu vă mai puteți limita la lapte, ci includeți produse lactate fermentate suplimentar.

De exemplu, micul dejun va consta dintr-un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi vine al doilea mic dejun de 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz, se recomandă să mâncați o caserolă de brânză de vaci și să o spălați cu un pahar de chefir. Gustarea de după-amiază trebuie limitată la un pahar de lapte. Și pentru cină, aveți voie să mâncați 1 pâine prăjită și să o completați cu o porție de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Recenzii privind dieta cu lapte

În ciuda dezechilibrului acestui lucru diete, recenziile despre acesta sunt destul de pozitive. Femeile pierd 1 până la 3 kg în trei zile în urma acestei diete. Dieta este mult mai ușor de tolerat dacă includeți în plus produse din seria non-lactate - tărâțe, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau legume fără amidon.