Dimineață veselă sau cum să înlocuiți cafeaua

Pentru a avea o zi de succes, trebuie să începeți dimineața corect. Fiecare are propriul său mod de trezire perfectă. În acest articol, vă vom spune cum să vă începeți ziua corect, astfel încât procesul să fie nu numai revigorant, ci și plin de satisfacții.

Ceai de ghimbir

Mulți oameni sunt obișnuiți să-și înceapă ziua cu o ceașcă. cafea aromatăîn opinia lor, acest lucru contribuie la o trezire rapidă și la o încărcare de energie pentru întreaga zi. Pentru cei care nu beau, se pune întrebarea, ce se poate folosi în afară de aceasta?

Ceaiul de ghimbir este un depozit de vitamine esențiale care hrănesc organismul și îi permit să se trezească. De asemenea, băutura ajută la slăbit. La început gustul în sine ghimbir se poate speria - este amar și pentru unii va părea dezgustător, motiv pentru care mulți nu recunosc ca o „poțiune” de la adormire. Pentru a simți adevăratul gust al rădăcinii, trebuie să învățați cum să o gătiți corect. Ghimbirul este adesea preparat în duet cu citrice și miere.

Exemplu de rețetă: mic radacina de ghimbir tocați mărunt sau radeți, apoi turnați menta și câteva felii de citrice cu apă clocotită, după zece minute adăugați două linguri de miere.

Iubitorii de ceai de ghimbir observă că după o săptămână de consum imunitatea este întărităși în general se simt mult mai bine. Trezirea dimineața nu mai este o problemă pentru ei.

Cicoare

aceasta plantă foarte des îl puteți găsi pe rafturile din magazin, dar nu toată lumea știe despre proprietățile sale benefice și, de asemenea, că poate fi luat dimineața în loc de cafea.

Cicoarea conține vitamine sănătoase (B, C și E), minerale, sare și multe altele. Compoziția sa permite un efect benefic asupra activității inimii, vaselor de sânge, eliminând disbioza. Planta are puterea de a reduce nivelul zahărului din sânge, prevenind astfel diabetul. La fel ca ghimbirul, cicoarea vă poate ajuta să slăbiți.

Dacă decideți să treceți de la cafea la cicoare, atunci următoarea rețetă vă va ajuta să faceți acest lucru fără a afecta corpul: adăugați o linguriță de cafea măcinată naturală și o jumătate de lingură de cicoare într-un mic turc. Apoi, se toarnă pulberea rezultată cu un pahar de apă și se fierbe. Adăugați lapte și zahăr în băutura dvs. după gust. Băutura va fi gata să fie consumată după ce apare o spumă luxuriantă.

Cicoarea te trezește perfect dimineața și îți oferă un impuls de energie pentru întreaga zi. În acest caz, planta este o armă bună împotriva arsurilor la stomac... Iar principala sa diferență față de cafea este că este permisă femeilor însărcinate și copiilor peste trei ani.

Băutură de cacao

Dacă dimineața vrei să omori lumea întreagă - ai o cană de cacao... Încă din copilărie, toată lumea își amintește gustul său de neuitat, care nu poate fi comparat din ciocolatăși cafea. Conține un antidepresiv natural - fenilefilamină, care ajută la depășirea unei dispoziții teribile. O doză mică de cofeină poate energiza corpul o zi întreagă fără a-l afecta. De asemenea, cacao este bogat în vitamine, zinc, fier și acid folic ( ceea ce este foarte important în perioada perinatală).

Cacao are o capacitate neobișnuită - de a activa procesul de producție a hormonului endorfină, într-un alt mod, „hormonul bucuriei”, care este atât de necesar pentru o persoană. A-ți începe ziua cu cacao este un obicei bun.

Cu toate acestea, nu ar trebui să fiți zelos cu utilizarea acestuia, deoarece cu un exces, purinele care fac parte din pudra de cacao pot dăuna organismului sub formă de depozite de sare în zonă  articulații,  acumulare  uric  acid,  dar  de asemenea  afectiuni sisteme genito-urinare.

Băutura nu este recomandată:

• diabetici;
• copii sub trei ani;
• persoanele cu o boală a sistemului nervos;
• persoanele supraponderale(deoarece cacao are un conținut ridicat de calorii și acest lucru poate afecta negativ organismul).

Toate avantajele descrise mai sus aparțin doar cacaoului natural și nu au nimic de-a face cu cacao instant.

Suc de citrice

Și anume proaspăt stors suc de portocale va da energie corpului și o va trezi după un somn lung. Este demn de remarcat faptul că persoanele alergice la citrice trebuie să renunțe la o astfel de sursă de putere. De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să se abțină de la consumul de suc de portocale, deoarece este un alergen puternic și poate afecta semnificativ corpul copilului și pe mama însăși.

Experții sfătuiesc să consume o cantitate moderată de suc, pentru a nu suprasatura organismul cu vitamine, care în cantități mari sunt dăunătoare. Doza maximă a unei băuturi naturale este de jumătate de pahar și nu mai mult.

Nu este recomandat să beți suc după mese, deoarece aceasta favorizează procesul de fermentare în intestine. De asemenea, este dăunător atunci când este luat pe stomacul gol datorită efectului său iritant puternic. Medicii recomandă să luați remediul între primul și al doilea mic dejun, sau o jumătate de oră după o ceașcă de ceai.

Ceai de lămâie

Lămâia chineză este o băutură energică bine cunoscută, care este atât de necesară după trezire. Frunzele sunt potrivite pentru bulion, uneori se folosește o boabă în acest scop.

Planta promovează stimularea sistemului nervos central, creșterea activității reflexe, creșterea excitației în cortexul cerebral. Conține o concentrație mare de acizi citric, tartric și malic.

Cu mult înainte de apariția civilizației, strămoșii au folosit citronica ca tonic general. De asemenea planta crește tensiunea arterială la un pacient cu hipotensiune.

Medicii nu recomandă femeilor însărcinate să consume această plantă.

Schisandra ajută la combaterea stării proaste, îmbunătățește digestia și activează formarea sucului gastric. În același timp, o băutură cu o plantă combate perfect îndemnurile de somn.

Fructele uscate ale plantei sunt folosite la prepararea ceaiului. Le puteți cumpăra de la o farmacie sau magazine specializate. Trei linguri de lemongrass trebuie turnate cu un litru de apă. După ce fierbeți, reduceți temperatura și acoperiți vasul cu un capac. După un timp, scoateți băutura din aragaz și lăsați-o să fiarbă timp de zece minute. Trebuie să beți băutura o dată pe zi, 50-100 ml.

Frunzele uscate de lămâie pot fi preparate ca un ceai obișnuit. Câteva linguri mari pe jumătate de litru de apă clocotită. Băutura trebuie perfuzată timp de cinci minute.

Pentru un efect mai revigorant, frunzele plantei pot fi amestecate cu frunze de ceai. Acest lucru se datorează faptului că cofeina conținută în ceai maximizează efectele substanțelor de lămâie.

Ceai verde

Despre beneficiile acestui ceai aproape toată lumea știe, îmbogățește corpul cu vitamine esențiale, favorizează pierderea în greutate, îmbunătățește starea de spirit și revigorează dimineața.

În același timp, dacă vă obișnuiți să începeți dimineața cu o ceașcă de ceai verde, atunci:

• Nu trebuie să-ți faci griji pentru inima ta, pentru că versiunea verde a băuturii controlează totul. Reduce riscul de accident vascular cerebral, infarct și scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge.
• Pielea va fi salvată de semnele îmbătrânirii premature. Antioxidanții conținuți în băutură sunt minunați pentru strângerea porilor și netezirea pielii.
• Nu vă este frică de depresie, pentru că ceaiul conține teanină, despre care se știe că ameliorează stresul și iritarea.
• Nu vă este frică de diabetul zaharat. Ceaiul ajută la normalizarea glicemiei și la îmbunătățirea sensibilității la insulină.
• Nu vă este frică de boli, deoarece băutura ucide germenii și bacteriile, îmbunătățind sănătatea bucală și reducând riscul de infecție. Catehina din ceai protejează corpul de viruși nedoriti, cum ar fi streptococul.

Pentru ca băutura să ajute cu adevărat și să nu strice corpul, evita plicurile de ceai, această procesare distruge substanțele utile și valoroase. De asemenea, este recomandat să cumpărați ceai din provincia chineză Fujian, deoarece acolo sunt procesate soiuri scumpe de plante. Amintiți-vă, ceaiul verde adevărat costă mulți bani.

Masala chai

Ceaiul indian în traducere înseamnă „un amestec de condimente”, este considerat un reper al țării. Legendele spun că Masala modern este un descendent al karhi - o băutură care dă putere și vigoare spiritului.

Băutura neobișnuită conține diverse vitamine (grupele B, A, E și C) și macronutrienți.

Pentru a face Masala, aveți nevoie de lapte, condimente și ceai negru. Adesea, fructul sau verdele sunt folosite în locul celui din urmă. Pentru ca Masala să nu aibă un gust amar, este permisă adăugarea de zahăr, miere sau lapte condensat.

Principalele condimente ale ceaiului sunt cardamom, cuișoare, ghimbir, nucșoară și șofran. În acest caz, lista poate fi completată de dumneavoastră.

Ceaiul Masala activează sistemul imunitar, prin urmare se recomandă utilizarea acestuia iarna pentru a preveni afecțiunile.

Dacă utilizați băutura ca agent revigorant, atunci compoziția condimentelor ar trebui schimbată: mentă, semințe de anason stelat și fanhel, tk. au un efect revigorant. Primul va ameliora durerile de cap, al doilea va întări sistemul imunitar și va ameliora senzația de oboseală, iar acesta din urmă este un bun remediu pentru colici.

Oricine a gustat vreodată ceaiul adevărat Masala a renunțat la cafea această băutură tonifică perfect corpul, în timp ce nu conține cofeină.

Duș rece și cald

Acest proces aparține unuia dintre tipurile de întărire.... Esența sa constă în turnarea apei calde și reci peste corp. De regulă, aceasta provoacă mai întâi nemulțumirea oamenilor și apoi dragostea.

Un duș de contrast ajută la întărirea și consolidarea sistemului imunitar, prevenind riscul bolilor. De asemenea, antrenează vasele de sânge și capilarele, ceea ce reprezintă o prevenire minunată împotriva dilatației venoase.

După un duș de contrast, o persoană simte un val de energie bună, pozitivă și starea sa de spirit se îmbunătățește. Experții recomandă utilizarea acestui tip de procedură după trezire. Pentru a vă trezi și a vă încărca bateriile pentru întreaga zi.

Merită să renunți la procedura din următoarele motive:

• dacă aveți boli de inimă;
• dacă apare un proces inflamator în corpul dumneavoastră ( angină, cistita etc.);
• în timpul menstruației.

Dacă după un duș simți un val de energie și putere, ești temperat corect.

Antrenament dimineața

Exercițiile de dimineață sunt utile, toată lumea știe. Dar nu toată lumea își poate dezvolta un obicei dimineața, după ce se trezește, să înceapă să lucreze un set de exerciții.

Pentru a vă obișnui cu ușurință cu educația fizică de dimineață, trebuie să aveți grijă planificați afacerile de dimineață... Alegerea celor pe care le puteți face mai târziu vă va elibera timp pentru încărcare. După ce te-ai trezit, nu te lene și ridică-te. Și încă un sfat - setați ceasul deșteptător cu cincisprezece minute mai devreme.