Americká strava

Americkú stravu vyvinul Martin Catan, Ph.D. Efektívny systém výživy vytvoril na základe vlastných skúseností ešte v polovici osemdesiatych rokov. Čoskoro sa jeho vývoj začal tešiť obľube žien nielen v Amerike.

Podstata a pravidlá americkej stravy

Na svete nie je jediná žena, ktorá by sa aspoň raz v živote neuchýlila k nejakej strave. Zvyčajne sa po určitej úspešnej redukcii váha zastaví na jednom mieste alebo sa dokonca vráti späť. Vysvetlenie tohto javu je veľmi ľahké - telo sa prispôsobí výžive a prestane na ňu reagovať. Akcia amerického systému strata váhy na základe iného pravidla. Skladá sa z niekoľkých etáp, z ktorých vyplýva konkrétny počet kalórií.

Iný názov pre toto diéty„Horská dráha“ sa vysvetľuje spazmodickou povahou tohto energetického systému. Jeho celková dĺžka je tri týždne:

• Prvé tri dni sú najťažšie, ich účelom je vyloženie tela. V tejto dobe by celkový počet kalórií nemal prekročiť 600 kcal za deň.
• V nasledujúcich troch dňoch sa povolený obsah kalórií zvýši na 900.
• Potom je tri dni povolené konzumovať 1200 kcal denne.

Potom sa cyklus znovu opakuje. Hlavným rysom tejto diéty je neprekračovať prípustnú kalorickú hranicu. To je podstata chudnutia.

V prvých dňoch prežíva telo stres v dôsledku prudkého obmedzenia jedla. Potom sa mierne zvýši množstvo energie vstupujúcej do tela. Keď desiateho dňa opäť dôjde k prudkému obmedzeniu, telo je už na to pripravené a oveľa ľahšie znáša, čo sa deje.

V dôsledku takéhoto výživového systému dochádza k akémusi otraseniu, ktoré má pozitívny vplyv na odstránenie nadváhy. Na prijateľné výrobky neexistujú žiadne väčšie obmedzenia. Základným pravidlom pri výbere jedál je, že by mali obsahovať minimálne množstvo výrobkov s chemickými zložkami, dôraz by sa mal klásť na prírodnú výživu.

Americké diétne menu

Pri pozorovaní tohto systému napájania je potrebné vziať do úvahy niekoľko bodov:

• Posledné jedlo z amerického zachovávania diéty padá o 17 hod. Po uplynutí tejto doby je akékoľvek občerstvenie zakázané. Preto sa odporúča pre toto obmedzenie prebudovať denný režim, to znamená ísť skôr spať a vstávať skôr.
• Určite pite veľa tekutín. Ideálne je, ak to bude jednoduchá čistá voda v objeme najmenej dva litre.
• Pri výraznom obmedzení stravy stráca telo značný podiel vitamínov. Preto sa odporúča tento nedostatok kompenzovať užívaním komplexov vitamínov. Predídete tak strate energie, závratom a ospalosti.
• Počas chudnutia musíte chodiť častejšie na vzduch, vyhýbať sa stresovým situáciám a dostatočne sa vyspať.

Ak máte poruchu a dovolíte si jesť neoprávnené jedlo, určite si dajte grep alebo ananás. Zložky týchto plodov urýchľujú odbúravanie tukového tkaniva a odstraňujú ho z tela.

V dňoch, keď je strava najchudobnejšia zo všetkých, by ste nemali cvičiť. To povedie k vážnemu zhoršeniu pohody v dôsledku skutočnosti, že sa telo opotrebúva.

Ak počas diéty zdravotný stav je zlý, je cítiť strata sily, apatia alebo podráždenosť, je potrebné ho zastaviť.

Táto diéta by sa nemala dodržiavať počas tehotenstva alebo dojčenia. Tiež nemôžete nezávisle predĺžiť trvanie diéty.

Americká strava: recenzie

Hlavným pozitívnym aspektom tejto stravy je podľa dievčat to, že môžete jesť, kedykoľvek chcete. Okrem toho táto diéta rozvíja fantáziu a kulinárske vlohy - môžete prísť s veľkým počtom jedál, ktoré zapadnú do požadovaného počtu kalórií. Kvôli absencii prísnych obmedzení v menu sa ukazuje, že je rozmanitý a neomrzí ho jesť rovnaké jedlo.

Výsledky tejto diéty sú tiež povzbudivé. Za krátky čas sa môžete zbaviť 10, ba dokonca viac kíl navyše. Aby ste sa vyhli slabosti, je nevyhnutné brať vitamíny. Pre najlepší výsledok je samozrejme nevyhnutné prepojiť aspoň malú fyzickú aktivitu.