Liepaja diéta: zásady, pravidlá, výsledky
Táto diéta je jednou z najtajomnejších a obklopená aurou tajomstva. Medzi sovietskymi elitami bola populárna už v osemdesiatych rokoch minulého storočia. Najväčšia váha, ktorá sa pri tejto diéte stratila, je 120 kilogramov.
Liepaja diéta lekára Khazana
Kto prišiel s touto technikou chudnutie Doktor Lev Khazan si je istý, že žiadne prísne obmedzenia a používanie jedál bez chuti nepomôžu človeku zbaviť sa nadmernej telesnej hmotnosti. Špecialista na tento výživový systém sa navyše domnieva, že také obmedzujúce spôsoby chudnutia sú skutočne veľmi škodlivé pre zdravie ľudí a sú morálne zastarané. Autor si tiež je istý, že je zakázané aj ďalšie fyzické cvičenie, aj keď je najľahšie.
Khazan verí, že nadváha a metabolické problémy sú chorobou a chorý človek nemôže mať z fyzickej činnosti žiadny úžitok. Telesnú výchovu a šport podľa jeho názoru treba robiť až potom strava Bude to dokončené.
Správne stravovanie je nevyhnutné iba pre tých ľudí, ktorí sa liečia v nemocnici. Toto si myslí doktor Khazan. Všetci ostatní ľudia tento druh výživy nepotrebujú. Preto zásady Liepaja diéty odporúčame neodchýliť sa od bežnej stravy, ale iba znížiť množstvo jedla.
Lev Khazan porovnáva chudnúceho muža so ženou počas tehotenstva, keď sa jej odporúča jesť „za dvoch“. Podľa Khazana musíte schudnúť rýchlo a okamžite o veľké množstvo kilogramov. Potom si človek v ľudskom tele, ktorý potrebuje ďalšie jedlo, uvedomí jeho absenciu a nebude vyžadovať ďalšiu dávku.
Liepaja diéta: jedálny lístok
Liepadin hlavný princíp diéty spočíva v tom, že sa dajú spotrebovať úplne všetky výrobky. Navyše môžete dokonca jesť niečo, čo, zdá sa, nemá nič spoločné s diétnou výživou. Napríklad syry, klobásy, maslo, konzervy, biele pečivo a iné patria medzi také zvláštne jedlá pre diétu.
Trvanie takejto liepadovskej diéty by malo byť najmenej tri mesiace. V takom prípade musíte striktne dodržiavať určité zásady:
- Je povolené konzumovať výrobky za deň, ktorých celkový obsah kalórií nie je vyšší ako 1 200 kcal.
- Je potrebné piť veľa vody, zatiaľ čo v lete by mal byť jeho objem 8 pohárov a v chladnom počasí sa toto množstvo môže znížiť o 1-2.
- Je potrebné dodržiavať spánkovú rutinu. Musíte ísť do postele v rovnakom čase a doba odpočinku by mala byť minimálne 8 hodín.
- Ak je diéta z nejakého dôvodu porušená, nemusíte sa mučiť a vyčítať si to. Len na druhý deň musíte v diéte pokračovať ako obvykle.
- Je prísne zakázané jesť sladkosti, piť alkohol a sladké nápoje.
- Syry, mäso, klobásy a ryby môžete jesť, ale iba tie odrody, ktoré sa vyznačujú nízkym obsahom tuku.
- Nenahrádzajte potraviny z navrhovaného jedálneho lístka.
- Môžete tiež jesť chlieb, ale nie čerstvý, ale taký, ktorý už začal tvrdnúť.
- Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti môžete prejsť na svoju obvyklú stravu. Ale zároveň je potrebné kontrolovať objem porcií, dodržiavať umiernenosť a neprejedať sa na skládke.
- Každé ráno musíte robiť presné merania hmotnosti a týždenne sledovať hladinu glukózy v krvi. Ak sa diagnostické výsledky líšia od normy, je potrebné stravu absolvovať.
- Po ukončení prvého mesiaca diéty musíte začať užívať multivitamíny.
Počet jedál denne by sa mal rovnať trom. Nie je povolené občerstvenie. Ak medzi jedlami naozaj chcete jesť, musíte piť vodu alebo bylinkový čaj. V takom prípade by interval medzi jedlami mal byť minimálne päť hodín. Ak strava obsahuje bielkovinové jedlo z mäsa alebo rýb, potom by jeho hmotnosť nemala byť vyššia ako 135 g.
Liepaja diéta: recenzie
Túto stravu už vyskúšalo na sebe veľa ľudí. Podľa mnohých ľudí, ktorí chudnú, je strava efektívna. Tento systém výživy si zvlášť pochvaľujú ľudia, ktorí nedokázali dosiahnuť dobrý výsledok pri iných diétach, ktorí mali plató efekt a pomaly chudli. Ženy obzvlášť teší, že pre túto diétu neexistujú prakticky žiadne zákazy, môžete jesť dokonca aj po 18. hodine. Vďaka tomu sa váha skutočne stratí. Mnoho mladých matiek schudlo iba pri tejto diéte a vrátilo sa do dievčenskej formy a niektorým sa dokonca dievčenský výsledok podarilo vylepšiť.
