Aké sú výhody skákania na trampolíne

Trampolínové centrá si v poslednej dobe získavajú na popularite. Môžu skákať ako deti rovnako ako dospelí. Niekto to používa ako zábavu, iný na spevnenie svalstva, osvojenie si akrobatických trikov a flipov alebo spálenie kalórií.

Výhody a škody pri skákaní na trampolíne

Skákanie na trampolíne je veľmi cool a zábavné! Z procesu stúpa nálada akejkoľvek osoby, dospelým i deťom sa to páči. Iba 15 - 30 minút na trampolíne pomáha emocionálne vybiť sa, zbaviť sa stresu, depresie, zlepšiť náladu a získať nové a nezabudnuteľné pocity.

Výhodou tohto športu je, že ho môže robiť každý, s výnimkou tých, pre ktoré je kontraindikovaný. Osoba môže byť v akomkoľvek veku ľubovoľná váhová kategória a akákoľvek fyzická zdatnosť. Je ideálny pre tých, ktorí sú obézni alebo obézni a ktorým sa odporúča viac chodiť alebo pokojne bežať.

Trampolínové športy pomáhajú udržiavať svaly v dobrej kondícii, jedná sa o druh kardio záťaže v spojení so silou. Počas skokov človek dostáva veľa fyzickej námahy, ktorú ani necíti. Výsledkom bola - krásna tónovaná postava, dobrá nálada, vytrvalosť, vytrénovaný vestibulárny aparát a rýchle chudnutie pre tých, ktorí to potrebujú, za predpokladu, že majú správnu výživu bez sladkostí a rýchleho občerstvenia. V mnohých trampolínových centrách môžete sa naučiť akrobatické triky, kvôli tomu sú v blízkosti trampolín jamy s penovými kockami pre mäkký pád.

Počas vyučovania sa posilňujú chrbtové svaly a chrbtica - to je vynikajúca prevencia proti osteochondróze. Skákanie na trampolíne môžu vykonávať tí ľudia, ktorí z mnohých dôvodov nemôžu robiť jogging, silový tréning s činkami a činkami. Predpokladá sa, že 8-9 minút na trampolíne sú 3 kilometre behu.

Výhody trampolín existujú nielen pre dospelého, ale aj pre dieťa. Po prvé, ide o vývoj vestibulárneho aparátu, zlepšuje sa koordinácia pohybov dieťaťa. Po druhé, malé deti najčastejšie tryskajú energiou a treba ju niekam dať, preto sú trampolíny vynikajúcim nástrojom. Rodičia nemusia vymýšľať, čo so svojím dieťaťom, navyše po dlhých skokoch sa dieťa upokojí a zlepší sa mu spánok, zvýši sa chuť do jedla a objaví sa viac aktivity a zábavy.

Nevýhody trampolín zahŕňajú iba niekoľko faktorov:

• ak ste na trampolíne prvýkrát a nedodržiavate bezpečnostné opatrenia, môžete si poraniť končatiny, podvrtnutie alebo pomliaždeniny;
• veľa dospelých môže mať pri skákaní závraty, môže sa objaviť nevoľnosť - takto sa vestibulárny aparát prispôsobuje niečomu novému.

Kontraindikácie pre skoky na trampolíne

Nemali by ste sa venovať trampolínovým športom pre tých, ktorí trpia nízkym krvným tlakom, kardiovaskulárnymi problémami, hypertenziou, astmou, cukrovkou, tachykardiou, rakovinou, tromboflebitídou, angínou pectoris. Rovnako sa neodporúča navštevovať trampolínové centrá pre ľudí so zovretými stavcami.

Bezpečnosť na trampolíne

Je veľmi dôležité dodržiavať základné bezpečnostné opatrenia. Je to nevyhnutné, aby ste sa nezranili a nezanechali o trampolíne len tie najpozitívnejšie dojmy. Najprv si musíte vypočuť všetky pokyny a rady od inštruktora. Pre tých, ktorí sa s trampolínami ešte len začínajú zoznamovať, je najlepšie prvé školenia absolvovať pod prísnym dohľadom trénera.

Najčastejšie je v trampolínových centrách veľa trampolín a veľa ľudí začne skákať z jedného projektilu na druhý, čo je prísne zakázané, najmä keď je v centre veľa skákajúcich ľudí. Musíte skákať iba uprostred trampolíny a jedna trampolína je určená len pre jedného skokana. Ak skočíte spolu alebo tri, môžete sa zraziť s čelami, čo, mierne povedané, nie je príliš príjemné.

Ak sú vaše prvé skákanie, potom by ste sa nemali snažiť robiť kotrmelce alebo zložité puče, bez náležitej prípravy sú všetky tieto triky veľmi traumatizujúce.

Ak vaše dieťa skáče, nenechávajte ho bez dozoru.

Na trampolíne alebo pod ňou by nemali byť zbytočné predmety, takže pred skákaním vyberte všetko z vreciek.

Nejedzte hneď predtým školenia, je lepšie dať si ľahké občerstvenie pár hodín pred tým.

Na skákanie sa odporúča nosiť pohodlné „priedušné“ oblečenie, ktoré nebude prekážať a brániť vašim pohybom.