Kefirjeva dieta: pravila, jedilniki in rezultati
Hujšanje na kefirjevi dieti velja za enega najlažjih in najučinkovitejših načinov, kako izgubiti malo odvečne teže. Zanj vam ni treba iskati nekaterih eksotičnih izdelkov na policah trgovin, ni vam treba porabiti časa za kuhanje, to je enostavno prenašati.
Vsebina
Kefirjeva dieta: kaj je njeno bistvo
Mnogi mislijo, da kefir spada na seznam beljakovinskih živil. A pravzaprav so v njem tudi maščobe, ogljikovih hidratov pa je skoraj toliko kot same beljakovine. Zato kefir vsebuje vse, kar je potrebno za človeško prehrano. Poleg tega telo, vključeno v kefir, telo absorbira precej počasi, kar zagotavlja dolgo nasičenost.
Kefir več dni pomaga očistiti prebavila, normalizira črevesno mikrofloro. Uporaben je za krepitev imunosti in pospešitev metabolizma. Kefir ima odličen okus z drugimi izdelki, zato je jedilnik lahko raznolik in s tem podaljša trajanje diete.
Glede na trajanje diete lahko v tem času odstranite do 10 kg odvečne teže. Seveda ima pomembno vlogo tudi vaše prvotno stanje. Tako bodo dekleta bolj impresivnih oblik med dieto izgubila več kilogramov.
S pomočjo kefirja se lahko znebite odvečne tekočine v telesu, saj ima ta izdelek diuretične lastnosti. Posledično se boste lahko znebili edema in izboljšali svoje splošno stanje. Razlog za to je sproščanje toksinov in toksinov, ki so vas zastrupili.
Kefirjeva dieta 10 dni - 10 kg
Obstaja več receptov za kefirjevo prehrano. Če se počutite dovolj močne in je vaša želja po vitkejši dovolj velika, potem priporočamo, da preizkusite desetdnevno različico tega diete... Je dovolj trden, a najučinkovitejši. Če lahko zdržite vseh 10 dni, vam bo vzelo do 10 kg teže.
Takšna prehrana zahteva stopnjo neke priprave. Preden se začne, je bolje, da več dni ne jemo visokokalorične in mastne hrane, postopoma pa telo navajamo na beljakovinsko prehrano. Prehod takšne diete lahko razdelimo na 4 stopnje:
- V prvih 3 dneh pijete samo kefir. V teh dneh ga je dovoljeno popiti 1,5 litra, razdeljenega na več sprejemov po istem času.
- Naslednje 3 dni jeste izključno jabolka, najbolje zelena jabolka. Pojeste jih lahko 1,5 kg.
- Nato še 3 dni je vaša prehrana spet sestavljena iz kefirja. Zdaj ga lahko pijete, ne da bi omejili količino. Edini pogoj je, da vsebnost maščobe v izdelku ne sme presegati 3%.
- Zadnji dan diete pijete samo čisto vodo brez plinov, spet v neomejenih količinah.
Dnevno zaužito hrano je treba razdeliti na 5 ali 6 obrokov. Lahko pijete čisto negazirano vodo. Njegova količina mora biti vsaj 2 litra. Privoščite si lahkotno vajo za izboljšanje svoje zmogljivosti.
Po dieti ne hitite, da bi vse pojedli, sicer boste izničili svoje napore in teža se bo zelo hitro vrnila. Znano hrano uvajajte postopoma, vendar se odpovejte težki, maščobni, škrobni, slani in sladki hrani.
Kefirjeva dieta 7 dni
Drug recept za kefirjevo prehrano vključuje opazovanje le-tega en teden. Ta dieta je blažja in ne zahteva toliko priprav. Vsak dan je dovoljeno piti določeno količino kefirja in dodaten izdelek z nizkim vsebnost kalorij... Lahko so beljakovine ali ogljikovi hidrati. Hrano razdelite na 6 porcij in jih uživajte v rednih presledkih. Zadnji obrok je treba vzeti 2 uri pred spanjem. Ne pozabite piti veliko čiste vode ali zeliščnega čaja.
Za vsakega od 7 dni je dovoljeno piti 0,5 litra kefirja z vsebnostjo maščobe 1%. Kot dodaten izdelek lahko vzamete:
- Krompir, pečen brez soli - 400 g.
- Skuta brez maščobe - 400 g.
- Katero koli sadje (razen banan ali grozdja) - 400 g.
- Kuhano belo piščančje meso - 400 g.
Ta živila lahko vključite v poljubnem vrstnem redu. Šesti dan naj bo raztovarjanje - dovoljena sta samo kefir in voda. Sedmi dan vzemite sadje kot dodatno hrano.
Kefirjeva dieta: pregledi
Številne ženske so že poskusile kefir prehrana... Njihovi odzivi in rezultati so različni. Nekdo je navdušen nad njo in z veseljem po njej oblači eno ali celo dve velikosti manjše. In nekdo je bil nezadovoljen z rezultati. V vsakem primeru, če upoštevate vsa priporočila, boste na kefir dieti zagotovo izgubili določeno količino kilogramov.
