Америчка дијета

Америчку дијету развио је др Мартин Цатан. Средином осамдесетих створио је ефикасан систем исхране заснован на сопственом искуству. Убрзо је његов развој почео да ужива популарност међу женама не само у Америци.

Суштина и правила америчке дијете

Не постоји ниједна жена на свету која, бар једном у животу, не би посегла за неком врстом дијете. Обично се након одређеног успешног смањења тежина заустави на једном месту или се чак врати назад. Објашњење овог феномена је врло лако - тело се прилагођава исхрани и престаје да реагује на њу. Акција америчког система губитак тежинезаснован на другом правилу. Састоји се од неколико фаза, подразумевајући одређени број калорија.

Друго име за ово дијета„Тобоган“ објашњава грчевиту природу овог система напајања. Његово укупно трајање је три недеље:

• Прва три дана су најтежа, њихова сврха је истовар тела. У овом тренутку укупан број калорија не би требало да прелази 600 кцал дневно.
• У наредна три дана дозвољени садржај калорија се повећава на 900.
• Тада је дозвољено да се током три дана уноси 1200 кцал дневно.

Тада се циклус поново понавља. Главна карактеристика ове дијете није прекорачење дозвољеног прага калорија. Ово је суштина губитка килограма.

У првих неколико дана тело доживљава стрес због оштрог ограничења хране. Тада се количина енергије која улази у тело лагано повећава. Када се десетог дана поново догоди оштро ограничење, тело је већ припремљено за ово и много лакше подноси оно што се дешава.

Као резултат таквог система исхране долази до својеврсног стресања, што позитивно утиче на уклањање вишка килограма. Нема већих ограничења за прихватљиве производе. Основно правило при одабиру јела је да садрже минималну количину производа са хемијским компонентама, нагласак треба ставити на природну исхрану.

Амерички дијетни мени

При посматрању овог електроенергетског система мора се узети у обзир неколико тачака:

• Најновији оброк америчког обичаја дијетапада у 17 часова. После овог времена, било који залогај је забрањен. Због тога се препоручује да обновите своју дневну рутину за ово ограничење, то јест, идите раније у кревет и раније се будите.
• Обавезно пијте пуно течности. У идеалном случају, ако то буде једноставна чиста вода у запремини од најмање два литра.
• Уз значајно ограничење дијете, тело губи значајан удео витамина. Због тога се препоручује да се овај недостатак надокнади узимањем витаминских комплекса. Ово ће спречити слом и избећи вртоглавицу и поспаност.
• Током губитка килограма треба чешће ходати у ваздуху, избегавати стресне ситуације и довољно спавати.

Ако имате квар и дозволите себи да једете неовлашћену храну, обавезно једите грејп или ананас. Компоненте овог воћа убрзавају разградњу масног ткива и уклањају га из тела.

У данима када је дијета најсиромашнија од свих, не бисте требали вежбати. То ће довести до озбиљног погоршања благостања због чињенице да тело ради на хабању.

Ако током дијетаздравствено стање је лоше, осећа се губитак снаге, апатија или раздражљивост, неопходно је зауставити.

Ову дијету не треба поштовати током трудноће или дојења. Такође, не можете самостално повећати трајање дијете.

Америчка дијета: прегледи

Девојке кажу да је главни позитивни аспект ове дијете то што можете јести кад год желите. Поред тога, ова дијета развија машту и кулинарске таленте - можете смислити велики број јела, док их уклапате у потребан број калорија. Због одсуства строгих ограничења у менију, испоставља се разнолико и не умара се једењем исте хране.

Резултати ове дијете су такође охрабрујући. За кратко време можете да се решите 10, па чак и више сувишних килограма. Да бисте избегли слабост, неопходно је узимати витамине. Наравно, за најбољи резултат је неопходно повезати физичку активност, макар и малу.