Метаболичка дијета

Веома често особа почиње да се вишка килограма уопште не дешава због повећаног апетита или склоности да се преједа, већ због недовољно брзог метаболизма или хормоналних поремећаја. У овом случају, у помоћ ће доћи метаболичка дијета која је створена да елиминише ове неравнотеже.

Опис метаболичке дијете

Развој прехрамбене индустрије изазива код модерне особе навику да једе неправилно и да води седентарни начин живота. Све ово доводи до развоја метаболичког синдрома. Ова болест се сада може уочити код људи у било којој доби, посебно жене често пате од ње. У овом случају, пацијенти примећују следеће симптоме:

• Жеља за слатком храном.
• Честа жеђ.
• Обилно ноћно знојење.
• Напади агресије који се могу угасити неком врстом слатке хране.
• Појачани рад срца.

У раној фази, успешно лечење се може постићи прилагођавањем исхране метаболизму дијета... Неопходно је престати јести масну храну и смањити количину шећера на 6 малих кашика. Обавезно је уносити најмање пола килограма поврћа и воћа дневно. Такође би требало да се опростите од лоших навика, бавите се спортом и посматрате дијета, која се заснива на одређеној листи производа.

Цела дијета је подељена у три фазе. Први од њих траје 8 недеља. Током овог периода долази до максималног смањења угљених хидрата у исхрани. Њихов број не би требало да прелази 25 г дневно. Затим, у другој фази, количина ових супстанци се повећава на 60 г. Храну треба конзумирати у малим порцијама 5 пута дневно. У овом тренутку долази до губитка вишка килограма. Друга фаза се наставља све док тежина не достигне жељену ознаку. У трећој фази, сви слаткиши и производи од брашна потпуно су искључени из дијете.

Таква дијета је контраиндикована у трудноћи, онкологији и дијабетес мелитусу. Успорава производњу хормона естрогена и инсулина, а смањује се и концентрација масних киселина у крви, услед чега човек губи на тежини.

Да би се лакше пратило дијете, развијен је посебан систем према којем се сваком производу додељује одређена тачка. У првој фази треба да једете храну нулте вредности у бодовима. У наредним фазама потребно је придржавати се одређених захтева у тачкама за сваки оброк. Ако се јело састоји од неколико производа, тада се њихова вредност поена додаје.

Мени метаболичке дијете

Током прве фазе, као што смо већ приметили, сва храна треба да има нулту вредност. Будући да ова фаза траје неколико недеља, могуће је користити додатне витаминске комплексе и мало маслиновог уља за одржавање снаге и здравља.

У другој фази морате јести према следећој шеми:

• Доручак треба да траје од 8 до 10 сати. Укупан број бодова не би требало да прелази 4.
• За међуоброк је одређено време од 11 до 12 сати. Оцена производа не сме бити већа од 2.
• Ручак треба јести између 14 и 15 сати. Укупан број бодова такође не сме бити већи од 2.
• Поподневна ужина даје се 2 сата, почев од 16 сати. Број бодова мора бити 1.
• Последњи оброк треба да буде између 18 и 20 сати. Можете јести храну са нултом тачком.

Током треће фазе постигнути резултат се консолидује. Сада можете додати 1 поен свим оброцима осим вечере. Вредност његове тачке такође мора остати нула.

Резултати о метаболичкој исхрани

Према нутриционистима и људима који губе на тежини због овога дијета, прилично је тешко, али истовремено даје одличан резултат. На крају прве фазе на ваги можете видети смањење телесне тежине за 10 кг. Све ово се дешава у прве две недеље.

Тада тежина такође одлази, али интензитет овог процеса у потпуности зависи од индивидуалног здравственог стања и његових параметара. Такође, важну улогу игра жеља саме особе, у ком тренутку жели да поправи своју тежину.

Ова дијета је добра по томе што се само требате придржавати стола и јести само ону храну која се односи на одређени број бодова. Стога ову технику често користе они људи који су већ изгубили наду да постану виткији уз помоћ других дијета. Као резултат исхране на метаболичком систему код људи, метаболизма, хормонска позадина долази у нормално стање, стање коже се побољшава, рад гастроинтестиналног тракта се побољшава. Овом дијетом нема потребе за бројањем калорија.

Метаболичка дијета: прегледи

Према женама које се придржавају метаболичке дијете, на њој можете сједити не само неколико дана, већ чак и неколико мјесеци. Временом се човек навикне на такав систем исхране и то већ постаје његов начин живота. Треба имати на уму да се тежина метаболичке исхране прилично споро смањује. Али то је прилично плус, јер такво смањење телесне тежине помаже да се постигнути резултат одржи дуже. Истовремено, дијета није нимало гладна, можете јести храну која вам се свиђа и неће вам бити боље. На крају, нема ограничења у количини порција.