อาหารอเมริกัน

อาหารอเมริกันได้รับการพัฒนาโดย Martin Catan, Ph.D. เขาสร้างระบบโภชนาการที่มีประสิทธิภาพโดยอาศัยประสบการณ์ของเขาเอง ในช่วงกลางทศวรรษที่แปดสิบ ในไม่ช้าการพัฒนาของเขาก็เริ่มได้รับความนิยมในหมู่ผู้หญิงไม่เพียง แต่ในอเมริกาเท่านั้น

แก่นแท้และกฎเกณฑ์ของอาหารอเมริกัน

ไม่มีผู้หญิงคนเดียวในโลกที่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอจะไม่หันไปรับประทานอาหารบางชนิด โดยปกติ หลังจากลดน้ำหนักสำเร็จแล้ว น้ำหนักจะหยุดอยู่ที่ที่เดียวหรือแม้แต่คืนกลับ คำอธิบายของปรากฏการณ์นี้ง่ายมาก - ร่างกายจะปรับให้เข้ากับโภชนาการและไม่ตอบสนองต่อมัน การกระทำของระบบอเมริกัน ลดน้ำหนักตามกฎที่แตกต่างกัน ประกอบด้วยหลายขั้นตอน หมายถึงจำนวนแคลอรี่ที่เฉพาะเจาะจง

ชื่ออื่นสำหรับสิ่งนี้ for อาหาร"รถไฟเหาะ" อธิบายโดยลักษณะเป็นพักๆ ของระบบพลังงานนี้ ระยะเวลารวมคือสามสัปดาห์:

• สามวันแรกนั้นยากที่สุดโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อขนถ่ายร่างกาย ขณะนี้จำนวนแคลอรี่ทั้งหมดไม่ควรเกิน 600 กิโลแคลอรีต่อวัน
• ในอีกสามวันข้างหน้า ปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาตจะเพิ่มขึ้นเป็น 900
• จากนั้นเป็นเวลาสามวันอนุญาตให้บริโภค 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน

จากนั้นวงจรจะทำซ้ำอีกครั้ง คุณสมบัติหลักของอาหารนี้คือไม่เกินเกณฑ์แคลอรี่ที่อนุญาต นี่คือสาระสำคัญของการลดน้ำหนัก

ในช่วงสองสามวันแรก ร่างกายมีความเครียดเนื่องจากการจำกัดอาหารอย่างมาก จากนั้นปริมาณพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เมื่อมีข้อจำกัดที่เฉียบคมเกิดขึ้นอีกครั้งในวันที่สิบ ร่างกายก็พร้อมสำหรับสิ่งนี้แล้ว และทนต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นมาก

อันเป็นผลมาจากระบบโภชนาการดังกล่าวทำให้เกิดการสั่นสะเทือนซึ่งมีผลดีต่อการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ไม่มีข้อจำกัดที่สำคัญเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้ กฎพื้นฐานในการเลือกอาหารคือควรมีผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบทางเคมีในปริมาณขั้นต่ำโดยเน้นที่สารอาหารจากธรรมชาติ

เมนูอาหารอเมริกัน

เมื่อสังเกตระบบไฟฟ้านี้ต้องคำนึงถึงหลายจุด:

• มื้อสุดท้ายของพิธีอเมริกัน อาหารตกเวลา 17 นาฬิกา หลังจากเวลานี้ห้ามทานอาหารว่าง ดังนั้นจึงแนะนำให้สร้างกิจวัตรประจำวันใหม่ตามข้อจำกัดนี้ กล่าวคือ เข้านอนเร็วขึ้นและตื่นให้เร็วขึ้น
• อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ จะเป็นการดีถ้าจะเป็นน้ำสะอาดธรรมดาในปริมาณอย่างน้อยสองลิตร
• ด้วยการจำกัดอาหารอย่างมีนัยสำคัญ ร่างกายจึงสูญเสียวิตามินในสัดส่วนที่มีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงแนะนำให้ชดเชยการขาดนี้โดยการใช้วิตามินเชิงซ้อน ซึ่งจะช่วยป้องกันการสูญเสียพลังงาน อาการวิงเวียนศีรษะ และอาการง่วงนอน
• ระหว่างการลดน้ำหนัก คุณต้องเดินกลางอากาศให้บ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ

หากคุณมีอาการป่วยและปล่อยให้ตัวเองกินอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาต อย่าลืมกินเกรปฟรุตหรือสับปะรด ส่วนประกอบของผลไม้เหล่านี้เร่งการสลายตัวของเนื้อเยื่อไขมันและนำออกจากร่างกาย

ในวันที่การอดอาหารยากที่สุด คุณไม่ควรออกกำลังกาย สิ่งนี้จะนำไปสู่การเสื่อมสภาพอย่างรุนแรงในความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากการที่ร่างกายกำลังทำงานเพื่อการสึกหรอ

ถ้าระหว่าง อาหารสถานะของสุขภาพไม่ดีสูญเสียความแข็งแรงไม่แยแสหรือหงุดหงิดจำเป็นต้องหยุด

ไม่ควรปฏิบัติตามอาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นอกจากนี้ คุณไม่สามารถเพิ่มระยะเวลาของอาหารได้อย่างอิสระ

อาหารอเมริกัน: บทวิจารณ์

แง่บวกที่สำคัญของอาหารนี้สาว ๆ กล่าวคือคุณสามารถกินได้ทุกเมื่อที่ต้องการ นอกจากนี้ การควบคุมอาหารนี้ยังช่วยพัฒนาจินตนาการและความสามารถในการทำอาหาร - คุณสามารถสร้างอาหารได้จำนวนมากในขณะที่ใส่ลงในจำนวนแคลอรีที่ต้องการ เนื่องจากไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวดในเมนู จึงทำให้มีหลากหลายและไม่เบื่อที่จะทานอาหารแบบเดิมๆ

ผลลัพธ์ของอาหารนี้ยังให้กำลังใจ ในเวลาอันสั้น คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 10 ปอนด์หรือมากกว่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนแอจึงจำเป็นต้องรับประทานวิตามิน แน่นอน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด จำเป็นต้องเชื่อมโยงกิจกรรมทางกายอย่างน้อยที่สุด