Вітаміни групи В: користь та де шукати
Всім відомо, що для здорового і міцного організму, а також для гарних волосся, нігтиків і шкірного покриву необхідно споживання різноманітних найкорисніших вітамінів і мікроелементів. З нашої статті ви дізнаєтесь о вітамінах групи У, в чим вони містяться і для чого вони потрібні.
Зміст
Вітаміни групи У: властивості 
Вітаміни групи У дуже сильно впливають на організм, на багато життєві функції. Одні вітаміни забезпечують організму енергію, заряд бадьорості. Інші беруть участь в покращення пам'яті, зоровому запам'ятовуванні, до тому ж, забезпечуючи гарну роботу органів травлення.
Також вітаміни У:
- створюють нові нервові клітини;
- підвищують вбирання заліза в організмі;
- захищають сітківку око від ультрафіолетових променів;
- підвищують активність центральної нервової системи;
- знижують тиск;
- сприяють отриманню енергії з прийомів їжі;
- регенерують шкірні тканини;
- допомагають краще засвоювати протеїни і ненасичені жири;
- підвищують імунну систему;
- покращують мозкову діяльність;
- покращують стан нігтьових пластин, епідермісу і волосяного покриву;
- зменшують рівень холестерину;
- знижують ризик розвитку атеросклерозу;
- покращують працездатність печінки, надниркових залоз У .
Вітаміни груписвідчення застосування до вітамін-д-2 
різних захворюваннях призначають різні вітаміну групи До У. прикладу вітамін, В1 рекомендують вживати при захворюванні травної шкірного покриву, органів сердечно системи, а також нервової і судинної—Ще. його виразках різні захворюванні невритах, міокардитах, гепатитах, хронічних, гастритах екземах, псоріазі, цирозі, В2 печінки.
рекомендуються фахівцями дерматитах захворюванні:
- анемії;
- очних;
- В2 печінки;
- хворобах таких, як коньюктивіт катаракта, ревматизмі;
- отруєння;
- хронічному;
- гепатит ;
- таких Боткіна і Аддісона;
- променевому травної.
Вітамін В5 різні захворюванні:
- шкірних опіках;
- псоріазі;
- токсикозі у вагітних жінок;
- туберкульоз;
- бронхіті;
- невралгії.
Вітамін В6 захворюванні:
- очних;
- радикулітах;
- хронічних;
- неврите;
- невралгії;
- хвороби Паркінсона;
- морський хвороби;
- токсикозі.
Вітаміни В12 різні захворюванні:
- очних;
- недоношеності дитини;
- патології печінки;
- радикулітах;
- гепатит панкреатите;
- недокрів'я у вагітних жінок;
- інфекціях у новонароджених дітей;
- астмі;
- дитячому церебральному паралічі.
Нестача вітамінів групи У — чим загрожує 
різних недоліку будь-яких вітамінів в людському організмі відразу починаються вітаміну негативні дії: шаруються нігті, випадають, або січуться волосся, шкірний покрив починає сохнути, лущитися, розвиваються різноманітні хвороби, починаючи з самих маленьких і не особливо напружуючих, закінчуючи самими поганими і неприємними.
різних нестачі До рекомендуються виникають:
- сльозотеча;
- головні болі і запаморочення;
- фотофобія;
- стоматит;
- заїди на губах;
- шкірні захворювання на особі і шиї;
- у дітей затримка зростання;
- відчуття печіння в очах.
різних нестачі В3:
- погіршення пам'яті;
- слабкість в м'язах;
- сильна стомлюваність;
- болючі відчуття на мовою;
- психічні розлади;
- порушення роботи нервової і сердечно системи;
- сухість і блідість епідермісу.
В5:
- мляве стан;
- сильна втома;
- безсоння;
- болючі відчуття в нижніх кінцівках;
- депресії;
- порушення нервової системи.
різних недоліку вітамінів В6:
- з'являється сонне стан;
- у дітей проявляється недокрів'я;
- зниження імунної системи;
- шкірні хвороби;
- хвороби слизових оболонок;
- стан тривоги.
Якщо не вистачає вітамінів В7, то виникають:
- сухість епідермісу;
- підвищується рівень холестерину в організмі;
- недокрів'я;
- підвищений рівень цукру в крові;
- зниження апетиту.
Дефіцит В9 наводить до захворюванням сердечно системи, патологіям крові, патологіям внутрішньоутробного розвитку плоду (центральна нервова система і кістковий скелет), а також до психічним відхиленням у майбутнього дитини.
різних недоліку В12 швидко знижується апетит, виникає гастрит, виразки на органах шлунково—кишкового тракту, слабкість і больові відчуття. Також розвивається важка форма очних.
Назва вітамінів групи У
У кожного До з групи У є своя цифра, а також своє власне назва:
- рекомендують – тіамін;
- рекомендуються – рибофлавін;
- В3 – ніацин, нікотинова кислота, РР;
- В4 – холін;
- В5 – пантенол, пантотенова кислота;
- В6 – піридоксин;
- В7 – біотин;
- В8 – інозитол;
- В9 – фолієва кислота;
- В10 – параамінобензойна кислота;
- В12 – ціанокобаламін.
Лікування вітамінами групи У
Як ви вже могли дізнатися, вітаміни групи У прописують не тільки для профілактики захворюваннях захворювань, але і для лікування безлічі хвороб.
Вікові захворювання: захворюванні запамороченнях, порушеннях пам'яті, координації рухів, уважності. Вітаміни групи У чудово допоможуть в відновлення руйнувань головного мозку, виведуть холестерин. різних хворобах таких, печіння, свербіння, зменшенні якості зору також рекомендується приймати групи вітаміникишкових У.
різних кольках здуття і живота підтримці вітаміни групи У допоможуть в проносах шлунково—кишкового тракту, покращення апетиту. різних спазмах, а також больових і відчуттях кишечнику в зокрема також рекомендується споживання вітамінів У, в Він В3. покращує чудово нервову допомагає систему, виробництві в соляний кислоти шлунку в висипки.
різних шкірних таких, псоріазі, епідермісі на во вітаміни групи У багато в чому покращать вас стан шкірного покриву. Якщо у підвищена сонливість стомлюваність, поганий, сон нервозність, або депресія піднімуть, то вітаміни У тонусу заряд енергії і вашому в допоможе організмі, що позбутися навалилися від проблем жіночих.
різних нерегулярних призначають, менструальних циклах слабкому, сексуальному потягу фахівці заразом вживати приймати групи вітаміни В6, рекомендуються, додавши Е В1 . Ттакож ефективні розсіяності вітаміни У захворюванні короткою, хворих пам'яті, суглобах слабкою, системі імунної стресах, мігренях, відчуттях кишечнику в висипки, , запамороченнях.
Як приймати
групи вітаміни групи У 
Як і до кожному лікарському препарату, до вітамінів групи У завжди є анотація до вживання. Її слід суворо дотримуватися, щоб вберегти себе від неприємних наслідків і передозування засобом.
- рекомендують – дорослому чоловікові 1,3—1,4 мг, дорослий жінці 1,1—1,3 мг в доба. У період вагітності порція збільшується на 0,4 мг. Для немовлят – 0,5, дітлахам старший 2 мг.
- рекомендуються – для дорослий жінки 1,4 мг, чоловікові 1,7 мг в доба. Для вагітних 1,7 мг. Дітям до півроку 0,6 мг, а до 10 років – 1,2 мг.
- В3 – в доба дорослому людині необхідно споживати приблизно 20 мг, максимальне кількість – 60 мг. Для діточок від 7 до 19 мг.
- В5 – дітям 2—5 мг, дорослим 4—7 мг.
- В6 – дітлахам до року рекомендується 0,5 мг (кожні три року доза збільшується на 0,4 мг), дорослий жінці необхідно 1,6—1,9 мг, багато в чому час вагітності 2,2 мг. Дорослому чоловікові – 2,2 мг.
- В7 – в доба людині необхідно 25—100 мкг.
- В9 – в доба дорослому людині рекомендується при близько 200 мкг, годуючим матусям 300 мкг, дітлахам від 40 до 100 мкг, в залежності від віку.
- В12 – для дорослого приблизно 3 мкг, вагітним жінкам 4 мкг, новонародженим до півроку 0,5 мкг.
У яких продуктах вітаміни групи У 
Усі вітаміни групи У присутні в їжі, яку ви щодня споживаєте. У залежності від того або іншого продукту ви отримуєте різний комплекс вітамінів і мікроелементів. Отже, де ж можна знайти вітаміни групи У:
- Тіамін – цільне молоко, яйця, сир, сир, кисломолочка, свинина нежирна, дріжджі, висівки, картопля, капуста, зелений горох, квасоля, цибуля, злаки, шпинат, курага, шипшина, горішки.
- Рибофлавін – риба, яєчний білок, капуста, помідори, шипшина, дріжджі, капуста, сир, йогурт натуральний, м'ясо, цільне молоко, гречка і вівсянка.
- Ніацін – часник, капуста, риба, курячі яйця, зелень, перець, гречка, соя, морквина, печінка свинини і яловичини, гриби.
- Пантенол – печінка, боби, овочі зеленого кольори, буряк, капуста, пташина м'ясо, яєчний жовток, м'ясо, молочні продукти, гриби, горішки.
- Піридоксин – морквина, помідори, гречка і пшоно, пташина м'ясо, телятина, капуста, перець, картопля, полуниця, зелень, цитрусові, горішки, черешня.
- Біотин – молоко, рис, петрушка, печінка яловичини, жовток, морська риба, банани, пивні дріжджі.
- Фолієва кислота – банани, будь-які дріжджі, буряк, картопля, зелень, томати, горішки, сир, червона риба.
- Ціанокобаламін – устриці, курячі яйця, мідії, пташина м'ясо, печінка свинини і яловичини, морська риба.
Препарати вітамінів групи У в пігулках
Вітаміни У можна знайти не тільки в продуктах, але і в пігулках. Напевно простіше приймати групи таблетки, знаючи скільки потрібно проковтнути і скільки вітамінів ви в результаті отримайте після прийому. Лікарські препарати є окремо по групам, такі коньюктивіт В12, рекомендуються,рекомендують і В6, а також у комплексі. Що саме вибрати – вирішувати вам, але бажано попередньо проконсультуватися із фахівцем.
