Milchdiät

Der Wunsch nach einer schönen schlanken Figur vieler Frauen führt dazu, dass immer mehr Diäten erfunden werden. Eine dieser neumodischen Diäten ist die Milchdiät, die von Anfang an die Ablehnung aller Produkte mit Ausnahme von Milch förderte.

Die Essenz der Milchdiät

Ursprünglich Diät auf Milch wurde von einer Dauer von zwei Wochen und einer ausschließlichen Ernährung mit Milch ausgegangen. Im Laufe der Zeit hat sich seine Dauer jedoch verringert, um die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs zu verringern und die Entwicklung schädlicher Folgen für die Gesundheit zu verhindern. Außerdem wurden neben Milch weitere Produkte hinzugefügt. Diese Diät kann nicht nur zum Abnehmen verwendet werden, sondern auch zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Zum Beispiel wird es zur Heilung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Durchblutungsstörungen, Magengeschwüren und Gastritis nützlich sein.

Milch und Milchprodukte enthalten viele Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die für einen gesunden Körper erforderlich sind. Darüber hinaus enthalten fermentierte Milchprodukte Bakterien, die für eine normale Verdauung notwendig sind, die die Verdauung normalisieren und den Stoffwechsel verbessern können. Eine Tasse Milch enthält alle Proteine, die Sie brauchen, um Ihre Zellstruktur gesund zu erhalten.

Milchdiät zur Gewichtsreduktion

Da dieses Ernährungsprinzip auch für Monodiäten gilt, sollten Sie sich nicht lange daran halten. Es lohnt sich nicht, das aufzubewahren Diät länger als 7 Tage, und noch weniger ist besser. Meistens wird eine Milchdiät nur 3 Tage gehalten.

Am besten bauen Sie Ihre Ernährung auf Milch mit einem hohen Fettanteil auf. Das ideale Produkt für eine Milchdiät ist hausgemachte Vollmilch, die auf dem Markt erhältlich ist. Wenn Sie diese Möglichkeit nicht haben, kaufen Sie Milch, die nicht zu lange pasteurisiert wurde. In einer solchen Milch mit niedrigem Pasteurisierungsgrad bleiben alle nützlichen Substanzen in größerem Maße erhalten. Nehmen Sie Milch mit einem Fettgehalt von mehr als 5%. Fettarme Milch ist für diese Diät nicht geeignet, da sie praktisch keine Nährstoffe mehr enthält.

Diät auf Milch ist nicht für jeden geeignet:

• Vor allem ist es bei individueller Unverträglichkeit von Milchprodukten kontraindiziert.
• Verwenden Sie diese Diät auch nicht bei Nierenerkrankungen.
• Übergewicht über 10 kg.

Im Vergleich zu anderen Gewichtsverlustsystemen hat die Milchdiät mehrere positive Aspekte:

• Da Milch viel Protein enthält, führt sie nicht zu einer Abnahme der Muskelmasse und beeinträchtigt Ihre körperliche Verfassung nicht.
• Die Sättigung der Milch mit Kalzium trägt zur frühen Erzielung von Ergebnissen bei, das Gewicht geht schneller weg.
• Da Sie zu diesem Zeitpunkt ausschließlich flüssige Nahrung zu sich nehmen, wird der Magen-Darm-Trakt nicht aktiv belastet, was auch zur Reduzierung der Fettmasse nützlich ist.

Bei allen Vorteilen darf eine Ernährung auf Basis von Milchprodukten jedoch nicht frei von Nachteilen sein:

• Diese harte Monodiät und ohne die richtige Motivation und Willenskraft ist nur sehr schwer auszuhalten.
• Milch enthält keine Ballaststoffe und kann daher nicht lange aufbewahrt werden, um keine Probleme mit der Gesundheit des Magen-Darm-Trakts zu verursachen.
• Eine große Anzahl von Milchprodukten kann Verdauungsstörungen, Degeneration der Darmflora und verschiedene Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt verursachen.

Es gibt mehrere Ernährungsoptionen für diese Diät. Die erste Option ist die schwerste und beinhaltet das Essen ausschließlich mit Milch. Die Diät dauert in diesem Fall drei Tage... Die erste Mahlzeit sollte um 8:00 Uhr und die letzte Mahlzeit um 20:00 Uhr sein. Jede Mahlzeit sollte aus einem Glas Milch bestehen. Am ersten Tag müssen Sie alle 2 Stunden eine Portion Milch mit einer Pause trinken. Am zweiten Tag wird dieses Intervall auf eineinhalb Stunden reduziert, und am dritten Tag müssen Sie stündlich Milch trinken.

Eine andere Option beinhaltet mehr Abwechslung in der Ernährung. Hier kann man sich nicht mehr auf Milch beschränken, sondern zusätzlich fermentierte Milchprodukte einbeziehen.

Zum Beispiel besteht das Frühstück aus einem Glas fettarmem Kefir. Dann kommt das zweite Frühstück mit 150 g fettarmem Hüttenkäse. Zum Mittagessen wird empfohlen, einen Hüttenkäseauflauf zu essen und ihn mit einem Glas Kefir herunterzuspülen. Ein Nachmittagssnack sollte sich auf ein Glas Milch beschränken. Und zum Abendessen dürfen Sie 1 Toast essen und mit einer Portion Milch oder fettarmem Joghurt ergänzen.

Milchdiät Bewertungen

Trotz dieses Ungleichgewichts Diäten, die Bewertungen dazu sind recht positiv. Mit dieser Diät verlieren Frauen in drei Tagen 1 bis 3 kg. Deutlich verträglicher ist die Diät, wenn Sie zusätzlich Produkte aus der milchfreien Serie mit einbeziehen – Kleie, fettarmer Käse oder stärkefreies Gemüse.