{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} Sănătate {!LANG-826596d72094f2225116198c464e8bc0!} {!LANG-55170eee77f92363eb184db78e9a6088!}

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  • La clé de la santé de la mère et du bébé réside dans des portions modérées de nourriture. Ne prenez pas au pied de la lettre les mots selon lesquels il faut manger pour deux. Les aliments doivent être préparés à partir d’ingrédients de qualité. Si vous voyez un grand nombre de lettres « E » sur l'emballage, il est préférable de refuser l'achat. Cela s'applique également aux substituts de matières grasses laitières. Incluez plus de fruits et de légumes dans votre alimentation quotidienne. Il vaut mieux manger des produits de saison. Ne sautez pas de repas et n'essayez pas de rattraper votre prochaine collation. Et n'écoutez pas s'ils vous disent ce que vous ne pouvez pas manger. crème sure ou fromage. Cela n'est possible que s'il ne s'agit pas d'un produit fromager ou d'un mélange de poudre. Les produits laitiers, et notamment le fromage et la crème sure, contiennent du calcium, qui contribue à la formation des os du bébé. De plus, il protège la future maman des fractures et contribue au maintien de la colonne vertébrale tout au long de la grossesse. Parfois, les pensées concernant la nourriture nous hantent. Parfois, nous rêvons la nuit d’un précieux morceau de saucisse ou de concombre mariné. Comment sortir de cette situation ? Faites une pause. Essayez de lire, de faire le ménage, de chercher de beaux vêtements sur Internet. Il peut y avoir de nombreuses options. L’essentiel : ne pas être obsédé par la nourriture. Mais si vous n'avez plus la force de tenir le coup et que votre patience s'épuise, alors mangez ce produit. À ce stade, n’oubliez pas la modération. Le hamburger ou le steak grillé ne doivent pas être consommés entièrement. Un petit morceau mâché lentement apportera plus de plaisir qu'un morceau mangé à la hâte. Faites-vous plaisir avec du chocolat, mais uniquement du chocolat amer, c'est-à-dire à 90% de teneur cacao Et le sentiment de conscience ne doit pas vous tourmenter, puisque vous n'apporterez que des bienfaits au corps. Mais vous ne pouvez en consommer que 2 petites tranches en une seule fois, sinon votre tension artérielle pourrait augmenter. Et cela peut être suivi d'un événement très désagréable. Alors soyez prudent. Pour créer le bon menu, décidez d’abord des aliments que vous aimez. Après tout, la toxicose, qui survient à un stade précoce, corrige parfois nos préférences alimentaires. Une fois que vous avez choisi les produits, rédigez une liste et rendez-vous au magasin. Vous pouvez faire le plein de nourriture pendant une semaine. L'essentiel est d'avoir à côté de vous un assistant fidèle qui portera les sacs. Ainsi, le menu des femmes enceintes doit être composé des produits suivants : Produits de boulangerie. Vous pouvez en manger 150 à 200 g par jour. Cette liste comprend du pain et des biscuits salés. Les pâtisseries et les gâteaux ne s'appliquent pas à cela. Soupe. Les médecins recommandent fortement de manger des entrées. Viande. 
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  • {!LANG-f9fa692b4422e7cf18d94ccfae5cd7a4!} En fait, vous pouvez même manger du porc, mais uniquement la partie maigre, par exemple le cou. Poisson.  Assurez-vous d'inclure ce produit dans votre alimentation. Les nutriments et les acides oméga-3 sont nécessaires pour vous et votre bébé. La dose journalière recommandée est de 150 g. Produits laitiers.  Pas plus de 200 g par jour. Ceux-ci incluent le lait, le yaourt, la crème sure, le fromage, etc. Des œufs.  Ils sont riches en vitamine D, qui aide à prévenir le rachitisme chez le bébé. 2-3 pièces. par semaine est acceptable. Bouillie.  Vous pouvez préparer votre petit-déjeuner à partir de n’importe quel type de céréales. L'essentiel est qu'ils soient bouillie pas de nourriture instantanée. Ces produits sont dépourvus de vitamines ou contiennent de petites quantités de nutriments. Pâtes.  Il est préférable de privilégier la variété portant la lettre « A ». Ils sont fabriqués à partir de grains entiers et ne font pas grossir. Salades.  Exclusivement à base de légumes frais et sans vinaigrette avec mayonnaise. Vous pouvez également utiliser de l'huile végétale. Vert.  Aide à combattre la constipation. Peut être utilisé dans les salades, les soupes et les cocktails. Fruits.  Si vous voulez une orange, mangez-la. Mais pas plus d'un par semaine. Laissez votre enfant se familiariser avec le produit pour éviter des allergies à l'avenir. Le reste des produits qui poussent dans votre région peuvent être consommés quotidiennement. L'essentiel est la variété. Doux.  Bien sûr, l'option idéale serait si vous savez cuisiner vous-même. Les aliments achetés en magasin peuvent contenir de grandes quantités de sucre ou des aliments malsains. Boissons  Il est préférable de privilégier les décoctions à base de plantes, mais vous devez vérifier auprès de votre médecin lesquelles vous pouvez utiliser. Certains types de plantes peuvent avoir des effets négatifs. Il est préférable de boire du thé faible et dilué avec du lait. Boissons aux fruits, compotes et les jus doivent également être consommés au déjeuner ou au goûter de l'après-midi. N'oubliez pas : tout ce qui est sain est possible, mais à doses modérées. De nombreuses femmes enceintes ont constaté une amélioration de leur santé en suivant ce régime. Quelqu'un a mentionné qu'il était devenu plus facile de faire face à la toxicose. Mais les filles ont noté que l'avantage le plus important était qu'elles commençaient à prendre du poids conformément aux normes. Et c'est un bon plus pour le bébé et la mère. Avec une bonne nutrition, de nombreuses femmes ont commencé à ressentir un gonflement. D'accord, c'est un facteur important qui empoisonne parfois vraiment la vie. Après tout, non seulement vos jambes gonflent, mais aussi vos bras et votre visage. Comme l'ont noté les patientes qui ont accouché pour la deuxième fois, le poids après l'accouchement a commencé à disparaître plus rapidement que la première fois et sans suivre de régime. Soyez donc attentif à vous-même et à votre santé. Une vie petite mais très importante dépend de vous ! Article précédent Calcium pendant la grossesse Article suivant Vin d'argousier Articles similaires
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