Régime de sarrasin

Un corps beau et mince est le rêve de beaucoup de femmes. À la poursuite de l'idéal, quels régimes à la mode les femmes ont-elles recours. Pendant ce temps, le sarrasin ordinaire aide à lutter avec succès contre les kilos en trop.

L'essence du régime au sarrasin

Selon les assurances des nutritionnistes, vous pouvez jeter de 3 à 7 kg de sarrasin par semaine. Si vous suivez un régime au sarrasin pendant les deux semaines, le résultat peut aller jusqu'à 15 kg. Par ici minceur ne nécessite pas de coûts et d'efforts supplémentaires. Il est facile pour la femme au foyer la plus inexpérimentée de cuisiner de la bouillie de sarrasin. Et maintenir ce régime est assez simple, même dans des conditions de restrictions importantes en produits.

Classique diète suppose la nutrition tout au long du régime préparé d'une manière spéciale sarrasin. Il a une valeur nutritive suffisante pour que vous n'ayez pas peur d'avoir faim. Il sera beaucoup plus difficile de résister aux tentations et d'abandonner les collations habituelles, mais si vous choisissez un régime moins strict, il sera plus facile de le faire.

Le sarrasin a une composition minérale assez large, et la présence de fibres de cellulose, de glucides lents et d'une grande proportion de protéines fournit la valeur nutritionnelle du sarrasin. Il est utile d'utiliser le sarrasin pour renforcer les parois vasculaires, pour éviter la formation d'oncologie. Cette céréale a une liste assez longue de vitamines, y compris de nombreuses vitamines B, ainsi que la précieuse vitamine PP. Grâce aux glucides lents, une personne bénéficie d'un effet de satiété durable.

Pour garantir une efficacité élevée d'un régime alimentaire, le strict respect des recommandations suivantes est nécessaire :

• Les épices ainsi que le sucre et sel doit être complètement exclu. Ces derniers retiennent l'excès de liquide dans le corps. Les épices activent également le flux du suc gastrique, provoquant la faim. Par conséquent, pendant toute la durée du régime, ils doivent être abandonnés.
• Le sarrasin n'a pas besoin d'être bouilli. Il doit être cuit à la vapeur dans un thermos ou simplement envelopper la casserole avec une couverture pendant la nuit. Un verre de céréales lavées nécessite deux fois plus d'eau bouillante. Il est préférable de cuire la bouillie à la vapeur le soir, puis le matin, vous aurez une portion quotidienne de bouillie friable.
• Pour étancher votre soif, ainsi que pour vous détoxifier et perdre du poids, vous devez boire beaucoup de liquides.
• Pour cela, buvez de la tisane, de l'eau minérale plate, du thé vert.
• Dans ce diète vous ne pouvez pas manger le soir, donc après 6h tous les repas doivent être annulés.
• Pendant toute la période de restrictions, vous devez utiliser un complexe multivitaminé.

Régime au sarrasin pendant 7 jours

En plus du sarrasin, la version hebdomadaire de ce régime prévoit l'utilisation de kéfir. Ces deux aliments fonctionnent en tandem pour garantir que la quantité optimale de protéines et de glucides est fournie au corps. Grâce à la valeur nutritionnelle des céréales, vous ne souffrirez pas de la faim. Une grande quantité de fibres procure un excellent effet nettoyant et aide à débarrasser le corps des toxines. Vous allez non seulement perdre du poids, mais aussi gagner une sensation de légèreté dans le corps.

Le kéfir pour ce régime ne convient qu'avec un faible pourcentage de matières grasses et toujours frais, car l'ancienne boisson au lait fermenté a un effet fixant et vous souffrirez de constipation. Il est permis de boire un litre de lait fermenté par jour. Divisez le sarrasin cuit en 5 repas et mangez-le tout au long de la journée. Divisez le kéfir en plusieurs portions et buvez 30 minutes avant un repas.

Régime au sarrasin pendant 14 jours

Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime au sarrasin pendant 2 semaines. Vous pouvez continuer à manger le régime suggéré de 7 jours pendant une semaine de plus. Il est clair qu'un menu aussi monotone peut devenir ennuyeux, et bientôt vous voudrez de la variété. Dans ce cas, vous pouvez ajouter un peu de fruits secs ou de raisins secs à la bouillie de sarrasin pour changer le goût ennuyeux.

Une autre option pour diversifier le menu est de le manger avec de la sauce soja. Cela changera non seulement le goût de la bouillie, mais sera également bénéfique. Avant la cuisson, le sarrasin doit être légèrement frit dans une poêle pour donner un goût différent au plat. En plus du sarrasin et du kéfir, il est permis de manger de la viande, des légumes verts et des fruits, des fromages allégés, des yaourts et du fromage cottage.

Voici à quoi ressemblerait un système d'alimentation acceptable :

• Petit-déjeuner - sarrasin cuit à la vapeur, du fromage cottage ou du yaourt, un morceau de fromage.
• Déjeuner - un morceau de viande maigre bouillie, une portion de légumes verts crus.
• Snack - une pomme verte et un yogourt faible en gras.
• Dîner - une portion de sarrasin cuit à la vapeur avec de la sauce soja, quelques légumes.

Il est également recommandé de prendre des multivitamines pendant tout ce temps et de faire de l'exercice modérément.

Régime sarrasin: avis et résultats

Malgré la légèreté apparente, ce régime est difficile à tolérer, surtout sa version stricte sur une bouillie de sarrasin et du kéfir. Littéralement le deuxième jour, tout le monde commence à détester le sarrasin. Pour le rendre plus facile à manger, certaines femmes ont ajouté des légumes verts ou des pommes vertes râpées. Cela rend la bouillie non salée un peu plus facile à manger. Le poids va très bien dans les premiers jours, mais même après cela, il diminue régulièrement. Les femmes conseillent en douceur sortir de l'alimentation afin de maintenir le résultat obtenu. En conséquence, en deux semaines de tourments, les femmes ont vraiment perdu jusqu'à 15 kg.