Comment réduire votre taille

Toutes les filles ne reçoivent pas naturellement une taille de guêpe. Certaines personnes doivent faire beaucoup d'efforts pour obtenir des formes gracieuses. Mais avec une forte envie, vous pouvez toujours obtenir un résultat étonnant. Les entraînements seuls ne suffisent pas pour cela, vous devez porter une attention particulière aux procédures nutritionnelles et cosmétiques qui peuvent être effectuées à la maison.

Régime pour la taille

Pour obtenir une taille fine en conséquence, il est très important de suivre certaines règles alimentaires. Après tout, vous pouvez développer vos muscles, mais la couche de graisse cachera tous vos efforts. Le choix d'un régime est relatif aux caractéristiques individuelles du corps, quelqu'un préfère la viande, quelqu'un les fruits et légumes. Cependant, il y a règles générales, qu'il vous suffit de respecter :

• Abandonnez les glucides simples, ils ne profiteront pas au corps dans son ensemble, mais ne se déposeront au niveau de la taille que sous forme de replis de graisse. Les produits contenant ces composants comprennent les plats sucrés et à base de farine.
• Boire beaucoup d'eau.
• Mangez plus de légumes crus car ils améliorent la fonction intestinale et réduisent le volume.
• Essayez de manger souvent, mais en petites portions, mâchez tout soigneusement.
• Mangez des fruits et des légumes qui brûlent les graisses, comme le pamplemousse, le concombre et le chou.
• Se coucher avant 23h, un bon sommeil est gage d'une belle silhouette, de plus, les hormones de croissance produites pendant le sommeil de 24h à 2h du matin contribuent à une perte de poids plus rapide.
• Le dernier repas doit être au plus tard 3 heures avant le coucher.

Exercices pour une taille fine

L'industrie moderne vous permet d'obtenir une taille fine en quelques secondes. Il suffit d'acheter des sous-vêtements. Pendant des siècles, les femmes ont porté des corsets pour paraître plus sexy. Mais tout le monde n'est pas satisfait de cette option. Et pour la santé, porter de tels sous-vêtements n'est pas totalement sûr. Par conséquent, il est préférable de faire attention au prochain entraînement, ce qui aidera à éliminer les centimètres supplémentaires au niveau de la taille.

Tout entraînement commencez par un échauffement qui prépare votre corps au stress. Vous pouvez faire quelques exercices simples et étirer légèrement les muscles, ou vous pouvez simplement danser, agréablement et sainement.

Maintenant, allez au complexe principal, commencez à faire des exercices 20 à 25 fois dans une approche, si vous pensez que cela ne vous suffit pas, vous pouvez augmenter à la fois le nombre de répétitions et d'approches. Buvez de l'eau propre ou du jus de citron pendant l'exercice. Pour accélérer le résultat, nous vous recommandons d'alterner des exercices d'aérobie, de force et de statique. En aucun cas, vous ne devez en faire trop avec une charge de puissance, cela peut entraîner une augmentation du volume, car une masse musculaire supplémentaire est formée. Essayez de vous reposer moins entre les cours, sinon le corps se refroidira et l'effet sera considérablement réduit.

Entraînement de base:

• Ramassez des poids légers. Debout, bras le long du corps, penchez-vous à droite et à gauche.
• Écartez vos bras sur les côtés avec des haltères et faites pivoter le corps autant que possible, puis dans un sens ou dans l'autre, tandis que le bas du corps reste immobile.
• Courir avec une genouillère haute pendant 30 secondes.
• Planche régulière, prenez une position push-up, soulevez le corps en vous appuyant sur les coudes et les orteils, le dos doit être droit, et les coudes avec le corps font un angle de 90 degrés, maintenez cette position le plus longtemps possible, mais pas moins de 30 secondes.
• Allongé sur le côté, appuyez-vous sur un bras et un pied, levez le corps, le dos est droit, levez l'autre main au-dessus de la tête et effectuez des virages en l'enroulant sous le corps - n'oubliez pas de répéter l'entraînement dans l'autre sens.
• Saut avec extension des bras et des jambes pendant une minute.
• L'exercice suivant fait travailler non seulement la taille, mais aussi les abdominaux : allongé sur le dos, qui est fermement pressé contre le sol, les mains derrière la tête et les jambes relevées et pliées au niveau des genoux, étirez votre coude droit vers la gauche genou et vice versa, tandis que la jambe libre est tendue et abaissée comme plus bas au-dessus du sol, mais ne la touche pas.
• Debout sur la planche habituelle, dont nous avons déjà parlé ci-dessus, levez les jambes à votre tour.
• Sauter avec un tour du corps à droite et à gauche pendant une minute.
• Tenez-vous droit, écartez les bras sur les côtés, tendez tout votre corps et étirez-vous le plus possible, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

À la fin de l'entraînement, n'oubliez pas d'étirer les muscles, car seul un étirement prudent peut donner aux muscles travaillés de beaux contours.

En plus de la formation, les experts conseillent de tordre le cerceau. Mais vous devez le faire au moins 1,5 à 2 heures par jour, ce n'est qu'alors que le résultat de la procédure sera vraiment perceptible. Aujourd'hui, vous pouvez choisir un cerceau qui vous convient. Les magasins de sport proposent tout, des pièces métalliques conventionnelles aux options de massage ou lestées. L'efficacité de ces simulateurs est beaucoup plus élevée.

Comment perdre du poids rapidement à la taille

Tout d'abord, déterminez quel Taille sera parfait pour vous. La valeur 90 * 60 * 90 ne convient pas à tout le monde. Pour déterminer la norme individuelle, il suffit simplement de soustraire la valeur de 100 à la hauteur (en centimètres). Par exemple, avec une hauteur de 175 cm, la taille doit être de 75 cm. De plus, la structure des os joue un rôle important rôle, pour les filles avec de gros os, la taille peut être de 2-3 cm par rapport aux paramètres calculés.

Avant de commencer à sculpter le corps, déterminez votre état de santé, car des problèmes de glande thyroïde peuvent entraîner des amas graisseux indésirables, dont il sera assez difficile de se débarrasser sans l'aide d'un spécialiste.

Voici quelques conseils simples pour vous aider à éliminer ces pouces supplémentaires à votre taille :

• suivre les principes nutrition adéquat et les conseils donnés ci-dessus dans notre publication concernant la nutrition ;
• faites vos entraînements régulièrement et efficacement, ne soyez pas paresseux pour augmenter le nombre de répétitions si vous sentez que vous n'êtes pas fatigué ;
• faites attention à l'avocat, les experts disent que les graisses monoinsaturées ne permettent pas l'accumulation de graisse dans le corps et interfèrent avec ce processus;
• Les médecins allemands pour la perte de poids recommandent de boire deux verres d'eau froide, ce qui conduit à la production de noradrénaline et accélère la combustion de la masse grasse;
• rappelez-vous, le petit-déjeuner doit être inclus dans votre menu, et si vous sautez un repas, puis prenez une collation avec des fruits ou des légumes, vous pouvez boire des boissons au lait aigre, mais en aucun cas les remplacer par des bonbons ou un petit pain;
• le yoga ou les exercices de respiration donnent un bon résultat pour réduire la taille, mais cela doit être fait correctement, sinon il n'y aura aucun effet;
• n'oubliez pas de courir ;
• si vous avez un problème d'appétit, les pignons vous aideront à le supprimer;
• prenez de la lévocarnitine avant l'exercice, qui stimule la combustion des graisses ;
• assez curieusement, mais les scientifiques ont prouvé que la prise d'huile de poisson aide à lutter contre la taille de guêpe, les ingrédients de sa composition réduisent considérablement les volumes de graisse;
• manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner, non seulement il combat la faim pendant longtemps et sature le corps en vitamines, mais aide également à lutter contre les dépôts graisseux déjà existants;
• le manque de calcium peut conduire à l'obésité, prenez régulièrement des complexes vitaminiques;
• faire des massages et des enveloppements corporels.

Nous avons dit de nombreux secrets qui, nous l'espérons, vous aideront à réaliser votre rêve le plus cher. Bien sûr, ce n'est pas facile, mais si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir des résultats étonnants. Bonne chance à toi!