आहार "पसंदीदा": सार, मेनू, परिणाम, समीक्षा

एक दिलचस्प नाम "पसंदीदा" वाला आहार सद्भाव के लिए प्रयास करने वाली महिलाओं के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। यह इसकी उच्च दक्षता द्वारा समझाया गया है। अगर आप भी इसे अपने लिए अनुभव करना चाहते हैं, तो एक गंभीर परीक्षा के लिए तैयार हो जाइए।

पसंदीदा आहार और उसका सार

आहार की प्रभावशीलता काफी अधिक है - प्रारंभिक मापदंडों के आधार पर, आप इसके साथ 10 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन साथ ही, आहार बहुत सख्त है, इसलिए इसे झेलने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी।

तुरंत, हम ध्यान दें कि केवल स्वस्थ लोगों को ही इस आहार का पालन करने की अनुमति है। जिन लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, उत्सर्जन प्रणाली या यकृत के विकार हैं, वे ऐसे आहार पर नहीं बैठ सकते हैं। सभी संभावित जोखिमों और समस्याओं पर चर्चा करने के लिए इस संबंध में किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

इस तरह के आहार पर कुछ दिनों में, आप अतिरिक्त वजन को दूर कर सकते हैं और आंतों को विषाक्त पदार्थों के संचय से साफ कर सकते हैं। इसे शुरू करने से पहले, आंतों को साफ करने की सिफारिश की जाती है। विशेष रूप से यह सिफारिश कब्ज से ग्रस्त लोगों पर लागू होती है। आंतों की प्रारंभिक सफाई नशे से रक्षा करेगी और बीमारियों की संभावना को समाप्त करेगी।

इस पोषण का सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि पीने के दिन फलों, प्रोटीन या सब्जियों के दिनों के साथ वैकल्पिक होते हैं। इसलिए, आपको मोनो भोजन पर कई दिन मिलते हैं, जब किसी भी दिन आपके अपने प्रकार के भोजन की अनुमति होती है। दिनों के क्रम को बदलने की अनुमति नहीं है। लेकिन आपको किसी भी मात्रा में खाने की अनुमति है।

7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार: मेनू

"पसंदीदा" नामक आहार की शुरुआत तरल पदार्थ वाले दिन से होती है। इस दिन आप बिना किसी प्रतिबंध के विशेष रूप से तरल पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इनमें गैर-कार्बोनेटेड खनिज या सादा पीने का पानी, दुबला चिकन मांस से बना शोरबा, गुलाब कूल्हों का शोरबा, कम वसा या कम वसा वाले केफिर, ताजा तैयार सब्जी का रस, ठंडे पानी से पतला किसी भी फल से ताजा बना रस शामिल है। ताजा जूस को पैकेज्ड वर्जन से बदलने की जरूरत नहीं है, साथ ही मीठे दही का सेवन भी करें। इन पेय में बहुत अधिक अनावश्यक ग्लूकोज होता है। उसी सिद्धांत से, तीसरे और छठे दिन भोजन का आयोजन किया जाता है।

पसंदीदा आहार पर अगले दिन - सब्जियां खाना। अब आपको किसी भी रूप में सभी सब्जियों की अनुमति है। आप उबली हुई, बेक्ड या कच्ची सब्जियां खा सकते हैं। इसी समय, स्टार्च वाली सब्जियों की किसी भी प्रकार की मनाही है। सब्जियों से किसी भी रस और जैतून के तेल के कुछ बड़े चम्मच की भी अनुमति है, उदाहरण के लिए, सलाद ड्रेसिंग के रूप में।

पोषण के चौथे दिन विचाराधीन प्रणाली के अनुसार फल खा सकते हैं। आपको विभिन्न प्रकार के फलों की किसी भी मात्रा को खाने की अनुमति है। केवल एक अपवाद है - केले की अनुमति नहीं है।

आहार के पांचवें दिन, आपको प्रोटीन भोजन खाने की अनुमति है। आप उबले अंडे का प्रोटीन खा सकते हैं, उबला हुआ पक्षी स्तनखुली, दुबली मछली, शून्य वसा वाला पनीर।

आहार का अंतिम दिन मिश्रित होता है। आप जैसे चाहें वैकल्पिक भोजन कर सकते हैं। केवल एक ही शर्त है - एक भोजन में आहार के केवल एक दिन के व्यंजन शामिल होने चाहिए; आप एक भोजन में खाद्य पदार्थों को नहीं मिला सकते हैं।

पूरे सप्ताह जो आप देखते हैं आहार, चीनी की अनुमति नहीं है, मिठाइयाँ, नमक, अल्कोहल युक्त और अन्य सभी उत्पाद अनुमत संख्या में शामिल नहीं हैं।

14 दिनों के लिए पसंदीदा आहार

दो सप्ताह के लिए "पसंदीदा" आहार पर पोषण का सिद्धांत भी इसी तरह के विकल्प पर आधारित है। अन्य सभी सिफारिशें भी समान होंगी।

इस मामले में, 2 सप्ताह का मेनू इस प्रकार होगा:

• पीने के दिन १, ३, ६, ८, १० और १३वें हैं।
• सब्जी के दिन - २ और ९वें।
• फल दिन - चौथा और 11 वां।
• प्रोटीन दिवस - 5वीं और 12वीं।
• मिश्रित दिन - 7 वां और 14 वां।

पूरा होने पर डीआईईटीधीरे-धीरे अधिक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों सहित, नियमित मेनू पर ध्यान से लौटने की सिफारिश की जाती है। इस समय के दौरान, आपका पेट अपनी मात्रा को कम करेगा और आप कम खाना खाएंगे। उच्च कैलोरी और जंक फूड को पूरी तरह से त्यागने की सिफारिश की जाती है। तो आप परिणाम को लंबे समय तक रख सकते हैं।

पसंदीदा आहार: समीक्षा

जिन लड़कियों ने खुद पर "पसंदीदा" आहार की कोशिश की है, ध्यान दें कि इसे बनाए रखना काफी आसान है। परिणाम उत्कृष्ट है - बिना अधिक प्रयास के, लगभग 60 किलोग्राम के औसत वजन वाली महिलाएं एक सप्ताह में 5 किलोग्राम तक ऐसे भोजन को फेंकने में कामयाब रहीं। परिणाम और भी बेहतर है यदि आप अतिरिक्त रूप से शारीरिक गतिविधि, लंबी सैर और शरीर के लिए सौंदर्य उपचार शामिल करते हैं। उत्तरार्द्ध एंटी-सेल्युलाईट मालिश, मास्क या स्क्रब हो सकता है। सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त होता है यदि आहार मासिक धर्म चक्र की पहली छमाही में शुरू किया जाता है, जब वजन घटाने के लिए सबसे अनुकूल हार्मोनल पृष्ठभूमि होती है।