फ्रेंच आहार
फ्रांसीसी महिलाओं को लंबे समय से सुंदरता का विश्व मानक माना जाता है। उनकी कृपा और परिष्कार न केवल एक प्राकृतिक उपहार है, बल्कि कड़ी मेहनत का परिणाम भी है, जिसमें भोजन के प्रति एक विशेष दृष्टिकोण शामिल है। अब बहुत से लोग फ्रांसीसी महिलाओं के आहार के बारे में जानते हैं। यह आपको एक सुंदर आकृति प्राप्त करने और इसे लंबे समय तक शानदार आकार में रखने की अनुमति देता है।
फ्रांसीसी आहार का सार
इस बिजली व्यवस्था की कई किस्में हैं। पारंपरिक संस्करण में, 14 दिनों में शरीर के वजन को 8 किलोग्राम तक कम करना माना जाता है। यह विकल्प काफी कठिन है, लेकिन एक हल्का संस्करण है जिसमें अनुमत व्यंजनों के डबल सर्विंग्स का उपयोग शामिल है।
फ्रांसीसी महिला पोषण प्रणाली के क्लासिक संस्करण में दैनिक कैलोरी की मात्रा को 1200 तक कम करना शामिल है। अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची पहले से निर्धारित की जाती है और इसका उल्लंघन करना निषिद्ध है। सभी सिफारिशों के सख्त पालन के साथ, आहार का परिणाम पहले सप्ताह के अंत तक ध्यान देने योग्य होगा।
फ्रेंच वजन घटाने की प्रणाली अलग पोषण पर आधारित है। भोजन में मुख्य रूप से प्रोटीन या सब्जी का उपयोग किया जाता है, जो आपको वजन घटाने के लिए आवश्यक आवश्यक खनिज, विटामिन और फाइबर के साथ शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है। यह आपको कम से कम कार्बोहाइड्रेट के साथ गंभीर भूख से बचने की अनुमति देता है और मोटी... नतीजतन, शरीर वसा ऊतक के अपने भंडार का उपयोग करता है, जिससे वजन कम होता है।
फ्रेंच आहार मेनू
इसके लिए दैनिक मेनू की कैलोरी प्रतिबंध आहारदो सप्ताह से अधिक समय तक प्रशासित नहीं किया जाना चाहिए। उसी समय, व्यंजन और अनुमत उत्पादों को बदलना सख्त मना है। पौधों के खाद्य पदार्थ, राई की रोटी, दुबली मछली और मांस, पटाखे और अंडे पर जोर दिया जाना चाहिए।
निषिद्ध उत्पादों की सूची पर अलग से बातचीत की जाती है। इन उत्पादों में शामिल हैं:
- पेस्ट्री, सफेद गेहूं की रोटी, मफिन और कन्फेक्शनरी उत्पाद।
- फास्ट कार्बोहाइड्रेट, चीनी और चीनी के साथ सभी खाद्य पदार्थ।
- मीठे फलों का रस।
- कार्बोनेटेड मीठा और नमकीन पेय।
- नमकीन खाद्य पदार्थ और नमक ही।
- शराब युक्त पेय और खाद्य पदार्थ।
जैसा कि आप देख सकते हैं, फ्रांसीसी आहार के लिए बहुत अधिक प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ नहीं हैं। कुछ हफ़्ते के लिए उन्हें आसानी से छोड़ना काफी संभव है। इसके अलावा, प्रतिबंधों के लिए इनाम एक आंकड़ा होगा जो कई किलोग्राम बढ़ गया है।
इस आहार के लिए एक नमूना मेनू इस प्रकार है:
दूसरे सप्ताह के लिए, मेनू को इसी तरह से संरचित किया गया है। यदि आप अपने आहार को आसान बनाना चाहते हैं, तो अपने भोजन और परोसने के आकार को दोगुना करें।
सेवा स्लिमिंगअधिक प्रभावी था और आहार इतना थकाऊ नहीं लग रहा था, हम अनुशंसा करते हैं कि आप सरल नियमों का पालन करें:
- खाद्य पदार्थों के बेहतर आत्मसात और त्वरित तृप्ति के लिए, भोजन को धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाना चाहिए। साथ ही बाहरी मामलों से विचलित न हों, टीवी न देखें या पढ़ें।
- पूरक काट लें। केवल उतना ही खाना खाएं जितना पहले प्लेट में रखा गया था।
- शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए, भोजन से पहले एक गिलास रेड वाइन या सिर्फ एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
- दोपहर के भोजन के बाद, मिठाई की अनुमति है। एक बार जब आप भोजन से भर जाते हैं, तो आप पूरे पेट को भरकर नहीं भर पाएंगे। यह फ्रांसीसी आहार की विशेष सुंदरता है।
- अंतिम भोजन शाम के छह या सात बजे के बाद नहीं होना चाहिए। इस समय के लिए अपनी दिनचर्या को समायोजित करें।
फ्रेंच आहार की समीक्षा
कई रूसी महिलाओं के लिए, फ्रांसीसी महिलाओं की भोजन प्रणाली काफी सख्त और भूखी लगती है। लेकिन इसका उपयोग तब किया जा सकता है जब एक मजबूत प्रेरणा हो, उदाहरण के लिए, यदि आपको समुद्र में लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी से पहले खुद को व्यवस्थित करने की तत्काल आवश्यकता है।
लड़कियों का कहना है कि इस पर सबसे मुश्किल काम है आहारपहले तीन दिनों का सामना करें। इस समय, भूख बस असहनीय लगती है। लेकिन तब आप हर समय खाना नहीं चाहते, क्योंकि शरीर को प्रतिबंधों की आदत हो जाती है और भाग भी बड़े लगते हैं। पहले दिन नमक की पूरी कमी के कारण शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है। कुछ महिलाएं अपने भोजन को अधिक परिचित स्वाद देने के लिए मसाले, केचप या काली मिर्च मिलाती हैं।
कई लड़कियां इस आहार को थकाऊ और दुर्बल करने वाली बताती हैं और भविष्य में इसे स्थायी भोजन प्रणाली के रूप में उपयोग करने का इरादा नहीं रखती हैं।
