लिपाजा आहार: सिद्धांत, नियम, परिणाम
यह आहार सबसे रहस्यमय में से एक है और गोपनीयता की आभा से घिरा हुआ है। वह पिछली सदी के अस्सी के दशक में सोवियत अभिजात वर्ग के बीच लोकप्रिय थी। इस आहार पर जो सबसे बड़ा वजन कम हुआ है वह 120 किलोग्राम है।
डॉक्टर खज़ान का लेपाजा आहार
इस तकनीक के साथ कौन आया था स्लिमिंगडॉ. लेव खज़ान को यकीन है कि कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है और बेस्वाद व्यंजनों के उपयोग से व्यक्ति को शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इस पोषण प्रणाली के एक विशेषज्ञ का मानना है कि वजन कम करने के ऐसे प्रतिबंधात्मक तरीके वास्तव में लोगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं और नैतिक रूप से पुराने हैं। लेखक को यह भी विश्वास है कि अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम, यहाँ तक कि सबसे हल्का, भी निषिद्ध है।
खजान का मानना है कि अधिक वजन होना और चयापचय संबंधी समस्याएं होना एक बीमारी है, और बीमार व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि से कोई लाभ नहीं मिल सकता है। शारीरिक शिक्षा और खेल, उनकी राय में, बाद में किया जाना चाहिए आहारइसे पूरा किया जाएगा।
ठीक से खाना सिर्फ उन लोगों के लिए जरूरी है जिनका इलाज अस्पताल में चल रहा है। डॉ खज़ान यही सोचते हैं। अन्य सभी लोगों को इस प्रकार के पोषण की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, लीपाजा के सिद्धांत डीआईईटीसामान्य आहार से विचलित न होने की सलाह देते हैं, लेकिन केवल भोजन के अंश को कम करने के लिए।
लेव खज़ान गर्भावस्था के दौरान एक वजन कम करने वाले पुरुष की तुलना एक महिला से करते हैं, जब उसे "दो के लिए" खाने की सलाह दी जाती है। खज़ान के अनुसार, आपको बड़ी संख्या में किलोग्राम से जल्दी और तुरंत अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। तब मानव शरीर के अंदर के व्यक्ति को अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता होती है, उसे इसकी अनुपस्थिति का एहसास होता है और वह अतिरिक्त हिस्से की मांग नहीं करेगा।
लेपाजा आहार: मेनू
लेपाजा का मुख्य सिद्धांत डीआईईटीइस तथ्य में शामिल है कि बिल्कुल सभी उत्पादों का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, आप कुछ ऐसा भी खा सकते हैं, जिसका आहार पोषण से कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, पनीर, सॉसेज, मक्खन, डिब्बाबंद भोजन, सफेद ब्रेड और अन्य आहार के लिए ऐसे अजीब खाद्य पदार्थों में से हैं।
ऐसे लेपाजा आहार की अवधि कम से कम तीन महीने होनी चाहिए। इस मामले में, आपको कुछ सिद्धांतों का सख्ती से पालन करना चाहिए:
- इसे प्रति दिन उत्पादों का उपभोग करने की अनुमति है, जिसकी कुल कैलोरी सामग्री 1200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है।
- बहुत सारा पानी पीना आवश्यक है, जबकि गर्मियों में इसकी मात्रा 8 गिलास होनी चाहिए, और ठंड के मौसम में यह मात्रा 1-2 तक कम की जा सकती है।
- नींद की दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है। आपको एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की जरूरत है और आराम की अवधि कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए।
- यदि किसी कारण से आहार का उल्लंघन किया जाता है, तो आपको खुद को प्रताड़ित करने और इसके लिए खुद को फटकारने की आवश्यकता नहीं है। बस अगले दिन, आपको हमेशा की तरह आहार जारी रखने की जरूरत है।
- मिठाई खाना, शराब पीना और मीठा पेय पीना सख्त मना है।
- चीज, मीट, सॉसेज और मछलीआप खा सकते हैं, लेकिन केवल वे किस्में जो कम वसा वाली सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित हैं।
- प्रस्तावित मेनू से खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित न करें।
- आप रोटी भी खा सकते हैं, लेकिन ताजा नहीं, बल्कि एक जो पहले से ही सख्त होने लगी है।
- जब आवश्यक वजन पहुंच जाता है, तो आप अपने सामान्य आहार पर आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन एक ही समय में, भागों की मात्रा को नियंत्रित करना, मॉडरेशन का पालन करना और डंप को ज़्यादा नहीं खाना आवश्यक है।
- हर सुबह, आपको सटीक वजन माप लेने और साप्ताहिक आधार पर अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यदि नैदानिक परिणाम आदर्श से विचलित होते हैं, तो आहार पूरा किया जाना चाहिए।
- आहार के पहले महीने की समाप्ति के बाद, आपको मल्टीविटामिन लेना शुरू करने की आवश्यकता है।
एक दिन में भोजन की संख्या तीन के बराबर होनी चाहिए। स्नैक्स की अनुमति नहीं है। यदि भोजन के बीच में आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो आपको पानी या हर्बल चाय पीने की जरूरत है। इस मामले में, भोजन के बीच का अंतराल कम से कम पांच घंटे होना चाहिए। यदि आहार में मांस या मछली से बना प्रोटीन व्यंजन शामिल है, तो इसका वजन 135 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
लेपाजा आहार: समीक्षा
पहले से ही बहुत से लोग इस आहार को अपने ऊपर आजमा चुके हैं। वजन कम करने वाले कई लोगों के अनुसार, आहार प्रभावी होता है। इस पोषण प्रणाली की विशेष रूप से उन लोगों द्वारा प्रशंसा की जाती है जो अन्य आहारों पर अच्छा परिणाम प्राप्त नहीं कर सके, जिनका पठार प्रभाव था, जिन्होंने धीरे-धीरे वजन कम किया। महिलाएं विशेष रूप से प्रसन्न हैं कि इस आहार पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध नहीं है, आप शाम 6 बजे के बाद भी खा सकते हैं। नतीजतन, वजन वास्तव में कम हो जाता है। कई युवा माताओं ने केवल इस आहार पर अपना वजन कम किया और अपने आकर्षक रूप में वापस आ गईं, और कुछ ने अपने शानदार परिणाम में सुधार करने में भी कामयाबी हासिल की।
