भीतरी जांघ को कैसे हटाएं
अपने पैरों को सुंदर कैसे बनाएं? यह सवाल कई लड़कियां पूछती हैं। सबसे अधिक समस्याग्रस्त हिस्सा आंतरिक जांघ है, जो हमेशा प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी नहीं होता है। आज हम बात करेंगे कि शरीर के इस हिस्से में जमा चर्बी से कैसे निपटा जाए।
जांघ के अंदर की चर्बी को कैसे हटाएं
सुंदर पैर हासिल करना हमेशा आसान नहीं होता है। यहां एक एकीकृत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। अकेले व्यायाम करने से आपके कूल्हों को पतला करने में मदद नहीं मिलेगी। आखिरकार, आपको न केवल सभी मांसपेशी समूहों को पंप करने की जरूरत है, बल्कि पहले से मौजूद वसा को भी हटाने की जरूरत है। इसलिए, उचित पोषण के बारे में याद रखें। यह आपको न केवल भविष्य में वसा जमा करने की अनुमति देगा, बल्कि आपके पास पहले से मौजूद चीजों से भी छुटकारा दिलाएगा। स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों को समाप्त करके, आप उपभोग किए गए साधारण कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को काफी कम कर देंगे। लेकिन यह वे हैं जो समस्या क्षेत्रों में शरीर में वसा के मुख्य अपराधी बन जाते हैं। उचित पोषण के मूल सिद्धांत हम पहले ही विचार कर चुके हैं.
अतिरिक्त गतिविधियाँ जो न केवल विशेष सैलून में, बल्कि घर पर भी की जा सकती हैं, संचित वसा से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेंगी। उदाहरण के लिए, मालिश... एक एंटी-सेल्युलाईट चुटकी प्रभाव एक अच्छा परिणाम देता है। डिब्बा बंदया शहद की मालिश करें। ऐसे आयोजनों को आयोजित करने की तकनीक सरल है। काम के लिए, एंटी-सेल्युलाईट तेलों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जिनका शरीर पर अतिरिक्त प्रभाव पड़ता है। वे इसे गर्म करते हैं, रक्त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं, त्वचा को कसते हैं, वसायुक्त जमा के अपघटन की प्रक्रिया को तेज करते हैं और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।
एक और अतिरिक्त विकल्प जो समस्या क्षेत्रों में वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा वह है wraps... प्रक्रिया के लिए, आप शैवाल, कॉफी, शहद और अन्य विशेष तैयारी का उपयोग कर सकते हैं।
इसके अलावा, स्नान या सौना की यात्रा से नफरत की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। उच्च तापमान रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने और वसा के टूटने के दौरान बनने वाले विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।
आज दुकानों में आप कई अलग-अलग दवाएं खरीद सकते हैं जो आपको घर पर लगभग पेशेवर मालिश करने की अनुमति देती हैं। खरीदने से पहले, आपको डिवाइस की गुणवत्ता और उसके वास्तविक कार्यों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
नियमित रूप से खूब पानी पिएं। यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।
प्रत्येक प्रक्रिया से पहले अपने शरीर को नियमित रूप से साफ़ करना न भूलें, यह किसी भी प्रक्रिया के परिणाम को बहुत बढ़ा देता है।
भीतरी जांघ के लिए व्यायाम
और फिर भी, आंतरिक जांघों को कसने के लिए, आपको नियमित रूप से विशेष कसरत करने की आवश्यकता होती है। कार्डियो के बारे में याद रखें, यह दिशा पूरे शरीर में जमा वसा से छुटकारा पाने में मदद करती है, वे चयापचय को तेज करते हैं और तेजी से वजन घटाने में योगदान करते हैं। यदि आपके पास कुछ कौशल हैं, तो अधिक सक्रिय गतिविधियों का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, ताइबो, क्रॉसफ़िट, तबता, या अंतराल व्यायाम.
यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो आपकी आंतरिक जांघ को सीधे खींचने में आपकी मदद करेंगे। हालांकि, उन्हें करते समय, दौड़ना और कूदना न भूलें, उन्हें नीचे दिए गए अभ्यासों के साथ वैकल्पिक करें।
- अपनी तरफ झूठ बोलना, सहायक हाथ आपके सिर के नीचे है, दूसरा कमर पर रखा गया है, पैर का अंगूठा पैर के लंबवत है। भीतरी जांघ को सिकोड़ते हुए पैर उठाएं।
- प्लाई स्क्वैट्स। आप व्यायाम को अलग-अलग तीव्रता से कर सकते हैं। अंत में, बैठने की स्थिति से कुछ छलांगें लें।
- इलास्टिक बैंड का उपयोग करके आप निम्न हिप स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। सिम्युलेटर से एक सर्कल बनाएं, एक हिस्से को कुछ समर्थन पर ठीक करें, और दूसरे को अपने पैर पर रखें। टेप को खींचते समय, अपने कूल्हे को जितना संभव हो सके तनाव देते हुए, लेग लिफ्ट्स करें।
- एक नियमित तख्ती पैरों सहित पूरे शरीर पर स्थिर तनाव डालती है, इसलिए यह अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करती है। अपने पैरों और कोहनियों पर जोर देते हुए एक तख़्त स्थिति में खड़े हों। अपनी पीठ और पेट देखें। अपने पैरों को एक साथ रखो, तो शरीर पर भार अधिक मजबूत होगा।
उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करते हुए, थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आपके पैर काफी पतले हो गए हैं, और वसा वाष्पित हो गई है। अगर आप पतले पैर चाहते हैं, तो आगे बढ़ें!
