Makanan & Lemak - Siapa yang Akan Menang

Para ahli telah membuktikan bahwa menurunkan berat badan dengan berhenti makan hampir tidak mungkin. Lagi pula, jika makanan berhenti masuk secara teratur ke dalam tubuh, maka ia mulai mengkonsumsi lebih sedikit energi, memperlambat metabolisme, tetapi tidak terburu-buru untuk menghabiskan cadangan yang dibuat sebelumnya. Seseorang merasa lelah, lapar, kehilangan kekuatan, keadaan tertindas terjadi, dan pada akhirnya dia mogok dan memakan semua yang ada di tangannya. Dan tubuh menunda semua ini sampai "waktu lapar" berikutnya. Ternyata lingkaran setan, beberapa akan berpikir. Namun, ada jalan keluar. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan, memberikan preferensi pada makanan tertentu yang akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan yang dibenci. Hari ini kami akan memperkenalkan Anda kepada beberapa di antaranya.

Buah pelangsing

Sebagai makanan penutup dan camilan, Anda bisa menggunakan buah favorit, Banyak yang membantu melawan sentimeter ekstra di pinggang. Yang paling terjangkau dan populer di wilayah mana pun di negara kita adalah apel dan pir. Kandungan buah-buahan yang rendah kalori dan kandungan pektin, serat, dan elemen pelacak lainnya yang tinggi membantu memenuhi tubuh dengan vitamin dengan cepat, menghilangkan rasa lapar tanpa membahayakan kesehatan dan bentuk.

Grapefruit memiliki kemampuan unik untuk menurunkan kadar insulin. Karena itu, setelah makan sepotong setelah camilan ringan atau minum segelas jus segar, seseorang memperhatikan bahwa rasa lapar meninggalkannya.

Buah ara, dengan kandungan kalorinya yang rendah, membantu tubuh mencerna makanan, akibatnya kejenuhan terjadi lebih awal.

Penurunan berat badan aktif dipromosikan oleh raspberry, yang mengandung sejumlah besar vitamin yang membantu menyingkirkan sel lemak. Anda bisa makan buah beri segar dan beku.

Penolong yang baik adalah abu gunung biasa, masuk ke dalam tubuh, ia mengambil bagian aktif dalam proses pencernaan, tidak membiarkan konversi karbohidrat menjadi lemak dan menyimpannya di bawah kulit.

Sayuran pelangsing

Banyak sayuran dan rempah-rempah membantu tidak hanya melawan pound ekstra, tetapi juga bertindak sebagai agen profilaksis dalam memerangi obesitas. Hampir semua sayuran hijau memiliki kandungan kalori yang sangat rendah sehingga tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi untuk pencernaan mereka, mengambilnya dari cadangan yang dibuat sebelumnya. Misalnya, mentimun, kol, sayuran apa saja.

Tidak semua orang ingin melihat rumput laut dalam makanan mereka. Namun, itu yang paling banyak mengandung yodium dan elemen pelacak lainnya yang mempercepat proses metabolisme, membersihkan pembuluh darah dari kolesterol berbahaya dan dengan aman menghilangkan produk pembusukan dari tubuh.

Peterseli dikenal karena sifat diuretiknya yang sangat baik. Dengan nutrisi yang tepat, dengan aman mengurangi kelebihan cairan tubuh dan berhasil melawan edema.

Salad meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, yang memainkan peran utama dalam proses metabolisme tubuh.

Kemampuan seledri untuk membakar lemak ekstraseluler diketahui banyak orang. Berkat kualitas unik ini, sayuran ini sangat populer di kalangan gadis-gadis yang ingin menurunkan berat badan.

Bawang merah, bawang putih, bit, dan sayuran lainnya mengandung banyak vitamin C. Antioksidan alami ini berhasil melawan sentimeter ekstra di pinggang.

Di hampir semua sayuran, kandungan karbohidrat, yang menyebabkan kelebihan berat badan, minimal, atau tidak ada sama sekali. Penting untuk menyiapkan makanan dengan benar. Lebih baik makan sayuran mentah, misalnya, dalam salad, yang paling baik dibumbui dengan minyak zaitun atau jus lemon. Mereka juga bisa dikukus. Tetapi saat menggoreng, tidak hanya sebagian besar elemen bermanfaat yang akan menguap, tetapi lemak yang digunakan dalam memasak akan menambah kalori ekstra pada hidangan.

Produk pelangsing

Hari ini, semua orang berteriak tentang manfaat diet protein. Namun, nutrisi yang tepat membutuhkan kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat yang tepat. Pengurangan tajam pada salah satu komponen dapat berdampak negatif pada keadaan seluruh organisme. Misalnya, tanpa adanya lemak, sistem reproduksi wanita tidak akan dapat berfungsi secara normal. Dengan kekurangan karbohidrat, kerja otak melambat. Karena itu, semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang, coba saja bentuk menu dengan benar. Di pagi hari - isi tubuh Anda dengan karbohidrat, manjakan diri Anda dengan bubur, buah-buahan, dan permen lain yang dapat diterima. Untuk makan siang, jangan lupakan lemak, serat, dan protein. Tapi lebih baik makan malam dengan protein. Dengan kombinasi ini, Anda akan segera melihat perubahan dalam bentuk biasa Anda.

Namun, itu adalah protein yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Itu tidak pernah berubah menjadi lemak dan tidak disimpan. Tubuh membutuhkan jumlah energi maksimum untuk memprosesnya. Tetapi Anda tidak boleh hanya beralih ke produk protein, karena dengan kelebihannya, keracunan protein mungkin terjadi. Ini adalah kondisi tubuh yang disebabkan oleh kelebihan produk protein. Seseorang merasakan kelemahan, mual, dan malaise umum, dan tubuh mencoba mengembalikan rasio protein, lemak, dan karbohidrat yang benar sesegera mungkin. Karena itu, terlepas dari kenyataan bahwa protein adalah produk untuk menurunkan berat badan, Anda harus memakannya dengan benar, tanpa berlebihan.

Jangan lupa untuk menambahkan cabai dan bumbu pedas lainnya ke dalam masakan Anda. Mereka membantu membakar lemak yang sudah ada dan menurunkan kadar insulin.

Di antara produk-produk untuk menurunkan berat badan, berikut ini dibedakan secara khusus:

• daging rebus tanpa lemak;
• ikan kukus atau panggang oven;
• produk susu tanpa gula;
• Pondok keju;
• sup dingin;
• bumbu panas;
• buah-buahan dan sayur-sayuran.

Minuman pelangsing

Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, penting tidak hanya makan dengan benar, tetapi juga minum. Minuman yang paling populer adalah air putih. Ya, air bersih biasa membantu menghilangkan rasa lapar, edema, dan menghilangkan produk pembusukan dari tubuh. Setiap orang harus menghitung tarif yang diperlukan untuk diri mereka sendiri secara mandiri. Kurangnya air bersih dapat memperlambat proses penurunan berat badan, bahkan jika Anda sepenuhnya mematuhi semua parameter lainnya.

Selain itu, teh hijau tanpa tambahan gula atau susu merupakan minuman pelangsing. Elemen jejak yang termasuk dalam minuman berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih cepat. Menurut perhitungan para ahli, jika Anda mengonsumsi 5 cangkir teh per hari, Anda juga akan membakar lebih dari 80 kalori. Minuman hijau ini tidak hanya membantu menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga membersihkan dan melindungi pembuluh darah, merupakan tonik yang sangat baik, memiliki efek positif pada sistem saraf, dan bertindak sebagai agen profilaksis terhadap banyak kanker.

Hari ini, Anda dapat membuat banyak minuman sehat sendiri yang akan membantu Anda melawan kelebihan berat badan.

Air mentimun ditargetkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan di daerah perut Anda. Ini mempercepat metabolisme, menghilangkan kelebihan cairan dan trik kotor lainnya dari tubuh. Sangat sederhana untuk menyiapkan minuman seperti itu: rendam irisan satu lemon, mentimun, dan sesendok jahe parut dalam air bersih. Biarkan meresap selama 12 jam di lemari es. Minuman sudah siap.

Teh dengan madu dan jahe akan membantu mempercepat proses pemecahan lemak, mengurangi nafsu makan dan menormalkan kadar insulin. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jahe tidak hanya mencegah pembentukan timbunan lemak baru, tetapi juga secara efektif mempengaruhi penyimpanan lama, menghancurkannya.

Nutrisi yang tepat- langkah penting menuju sosok yang ideal, tetapi jangan lupakan Latihan rutin... Lagi pula, hanya mereka yang akan membantu mengencangkan tubuh Anda dan memberinya bentuk yang menggoda. Semoga beruntung dengan usahamu!