დიეტები სხვადასხვა კუთხით
Დააჯექი დიეტადღეს ძალიან პოპულარული გახდა. მათი მრავალფეროვნება ინტერნეტ გვერდებზე დამაბნეველია და რთულდება თქვენთვის სასურველი. მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, მკაცრი კვების სისტემები ყოველთვის სარგებელს არ მოაქვს, ზოგჯერ შეგიძლიათ შენიშნოთ საპირისპირო შედეგიც. რაზეა დამოკიდებული და რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება, წაიკითხეთ ქვემოთ დიეტის შეცვლამდე.
დიეტების სარგებელი
რაიმე სარგებელი აქვს დიეტას, ამ კითხვას ბევრს სვამს. მოკლე, მკაცრი მონო-დიეტაც კი, სწორი მიდგომით, ხელს უწყობს არა მხოლოდ ჭარბი წონის, არამედ ჭარბი წყლისა და ტოქსინების მოცილებას.
ბევრი დიეტა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დამყარებას, ჰორმონებს, წონის დაკლებას და სიცოცხლისუნარიანობას.
კარგად შემუშავებული სისტემა ეხმარება ორგანიზმს უზრუნველყოს მაქსიმალური რაოდენობით საჭირო ვიტამინები ზედმეტი ჭამის გარეშე. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს მუშაობის გაუმჯობესებას, იმუნიტეტს, დაღლილობას, სტრესს და სხეულში სიმსუბუქეს.
დიეტების მავნებლობა
ნებისმიერი დიეტის არასწორი მიდგომა მხოლოდ ზიანს აყენებს სხეულს. მოკლევადიანი დიეტის დროს გამოყენებული მკაცრი ტექნიკა სხეულს სტრესის ქვეშ ტოვებს, რის შემდეგაც იგი ცდილობს მეტი მაღაზიის შენახვას. ამიტომ, არ უნდა გამოიყენოთ ისინი ძალიან ხშირად, წონის სწრაფი დაკლების სხვადასხვა დაპირების მიუხედავად.
ბევრი დიეტა არ არის საკმარისად დაბალანსებული და შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. მაგალითად, ნახშირწყლების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და სისუსტე, გონების დაკარგვამდე და მათ შორის. ასეთი სისტემები არ არის შესაფერისი ყველასთვის და არ არის შესაფერისი ხშირი გამოყენებისათვის.
ზოგადად, დიეტისგან ზიანის მიყენება მხოლოდ მაშინ შეიძლება, თუ მას სწორად არ მიუახლოვდნენ ან უხარისხო სისტემა გამოიყენეს.
უკუჩვენებები დიეტის დროს
არასწორი დიეტის არჩევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. ზოგიერთი დაავადებით, თქვენ არ შეგიძლიათ შეზღუდოთ კვება. ამ შემთხვევაში უმჯობესია მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ ჯანმრთელობის აღდგენა, იმუნიტეტის გაზრდა. მართლაც, ისეთი დაავადებით, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, არ იღებს საკმარისი რაოდენობით საჭირო მიკროელემენტებს, ადამიანს შეუძლია კომაში ჩავარდნა და ალერგიის არსებობის შემთხვევაში, გარკვეული საკვების გამოყენებისას, ანაფილაქსიური შოკი შეიძლება გამოიწვიოს. დიეტების უმეტესობა განკუთვნილია მხოლოდ ჯანმრთელი ადამიანისთვის და თითქმის ყველა მათგანს აქვს ინდივიდუალური შეზღუდვები. ამიტომ, ფრთხილად იყავით კონკრეტული სისტემის არჩევისას.
დიეტები ზიანის გარეშე
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ რამდენიმე ფუნტი დაიკლოთ კვების გზით, მაშინ უნდა აირჩიოთ დიეტა, რომელიც შეეფერება თქვენს ცხოვრების წესს. გახსოვდეთ, ნებისმიერი დიეტის მიმართ გაუნათლებელი მიდგომა უარყოფს თქვენს ყველა შედეგს. დიეტადან სწორი შესვლა და გამოსვლა ხელს შეუწყობს პოზიტიური ეფექტის შენარჩუნებას მომავალი წლების განმავლობაში. პროცესის დასრულების შემდეგ არ არის საჭირო ფქვილის, ტკბილი და მარილიანი კერძების დატბორვა. თქვენი რეგულარული დიეტა ეტაპობრივად უნდა დაიწყოთ, მცირე ნაწილიდან დაწყებული. სასურველია ზოგადად გადახედოთ თქვენს მენიუს და გადადით აქ სწორი კვება, მაშინ უფრო ადვილი იქნება თქვენი მოცულობის თვალყურისდევნება.
Აღება დიეტები, რომლებიც მაქსიმალურად გაწონასწორებულია, უამრავი ასეთი სისტემაა და ისინი არ აზიანებენ თქვენს სხეულს. რა თქმა უნდა, უკეთესი იქნება, თუ შერჩეულ დიეტას სპეციალისტთან ერთად განიხილავთ.
თუ თქვენი არჩევანი მონო-დიეტაზე მოდის, მაშინ ნუ დაიცავთ შეზღუდულ დიეტას რეკომენდაციაში მითითებული პერიოდის განმავლობაში. მართლაც, 5-8 დღეში ორგანიზმს დიდ ზიანს არ მიაყენებთ, მაგრამ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში სხეულისთვის რთული იქნება შეზღუდულ რეჟიმში მუშაობა.
დიეტაზე მჯდომი ბევრი ვერ ამჩნევს იმ შედეგებს, რომელზეც ოცნებობდნენ, ეს შეიძლება მოხდეს, თუ შეზღუდული დიეტის დროს მოხდა გარკვეული შეცდომები. ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ წესებს, რომელთა უგულებელყოფა არ შეიძლება, ისინი დაგეხმარებათ შედეგის დაჩქარებაში:
- შეარჩიეთ სისტემა თქვენი გემოვნების შესაბამისად, მაგალითად, თუ არ მიირთმევთ ხორცს, აირჩიეთ ვეგეტარიანული დიეტა, მაგრამ ცილის პროდუქტების მოყვარულებს შეუძლიათ სცადონ საჭმელი დუკანის მიხედვით.
- ნუ დაივიწყებთ წყალს. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ტოქსინების გაწმენდას, რომლებიც ცხიმების დაშლის შედეგად წარმოიქმნება, გაგითავისუფლებთ თავის ტკივილისა და სხვა დაავადებებისგან.
- ნუ გადააჭარბებთ მას მკაცრი დიეტებით, დიდხანს არ იჯდეთ მათზე, ეს შეიძლება იყოს მავნე ორგანიზმისთვის.
- თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წონის დაკლება კვების გზით, მაშინ მიიყვანეთ საკითხი ბოლომდე, ნუ შეწყვეტთ დიეტას. მაგალითად, ერთ სისტემაზე რამდენიმე დღის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ, ზოგი გოგონა ტოვებს მას და გადადის მეორეზე, შემდეგ კი განაწყენებულია, რომ შედეგი არ არის. თქვენ უნდა დაიცვან შემოთავაზებული კვება პირველიდან ბოლო დღემდე, მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შედეგი შესამჩნევი.
- ნუ დაედევნებით სწრაფ შედეგებს, რადგან ტყუილად არ ამბობენ ისინი, რომ თუ წონა სწრაფად გაქრა, მაშინ იგი შეიძლება სწრაფად დაბრუნდეს.
- არ გადაკვეთოთ მასში შემავალი პროდუქტები შემოთავაზებული სისტემიდან. ზოგი გრძნობს, რომ ძალიან ბევრი საკვებია შემოთავაზებული და ისინი გადაკვეთენ ყველაფერს, ტოვებენ მხოლოდ რამდენიმე ნივთს. ეს არსებითად არასწორია, ბალანსი დაირღვა და სისტემა აღარ არის პასუხისმგებელი დაპირებულ ეფექტზე.
- დაიცავით სწორი შესვლა და დიეტადან გამოსვლა.
- ნუ დააშინებთ, თუ ხანგრძლივი დიეტის დროს 1-2-ჯერ ამოვარდით. არაუშავს, უბრალოდ გააგრძელე პროცესი.
დიეტა კარგია თუ ცუდი ორგანიზმისთვის? ამ კითხვაზე გარკვეული პასუხი არ არის. ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს მიდგომაზე, მიზნებზე და ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. შეარჩიეთ სწორი სისტემა, მიჰყევით ყველა მოთხოვნას და მიიღეთ სასურველი შედეგი.
