ჩინური ტანვარჯიში - ყველა დაავადებისათვის

სხვა სპორტული საქმიანობისგან განსხვავებით, ჩინურ ტანვარჯიშში ვარჯიშობენ ნებისმიერი ასაკის ადამიანები. ის ხელმისაწვდომია ორსულად, მოხუცი და ახალბედა სპორტსმენები. ციგონგის ფილოსოფია მოიცავს არა მხოლოდ ფიზიკურ აღდგენას, არამედ ფსიქიკური წონასწორობის აღდგენას სუნთქვითი ვარჯიშების საშუალებით. იგი ემყარება ჩინელების მრავალწლიან გამოკვლევებს ადამიანის სხეულზე და ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, მოაქვს დღეგრძელობა.

ჩინეთის ტანვარჯიში qigong

სახელი Qigong მომდინარეობს Qi ენერგიის კონცეფციიდან, რომელიც ავსებს ჩვენს მთელ სამყაროს. სპეციალური მოძრაობებისა და სწორი სუნთქვის დახმარებით ხდება ნორმალიზება ენერგიის ნაკადები ადამიანის ორგანიზმში, აქტიურდება ყველა ფუნქცია.

რა სარგებელი მოაქვს qigong- ს ვარჯიშს:

• სისხლძარღვების გაწმენდა.
• სქესობრივი ჰორმონების წარმოების გააქტიურება, აქტიური სქესობრივი ცხოვრების გახანგრძლივება.
• სხეულის დაცვისა და იმუნიტეტის გაზრდა.
• მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზაცია.

მოძრაობები ხორციელდება სასიამოვნო მშვიდი მუსიკის თანხლებით, ისინი აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას და ანელებს ბუნებრივ დაბერებას. რეგულარული ვარჯიშის დროს სხეული ჰარმონიზდება ინტელექტუალურ, ემოციურ და ფიზიკურ დონეზე.

კომპლექსი მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:

• ყველა კუნთის მოდუნება და კონცენტრირებული დაძაბულობა, რაც უზრუნველყოფს დადებითი შინაგანი ენერგიის დაგროვებას.
• სხეულის პოზიციის დაფიქსირება სხვადასხვა პოზაში. აძლიერებს სამუშაო კუნთებს.
• კუნთების ტონუსის მომატება, ელასტიურობა კუნთების დაჭიმვით და დაჭიმვით.
• გაწვრთნილ ადამიანებს შეუძლიათ შეაჩერონ სხვადასხვა კომბინაციები შეჩერებულ პოზიციებზე.
• სუნთქვითი ვარჯიშები მუცლის ღრმა ჩასუნთქვის ტექნიკაში. სუნთქვის მოძრაობებს ასრულებს დიაფრაგმა, სხეული უნდა იყოს სწორი. სუნთქვის მოძრაობის ინტენსივობიდან გამომდინარე, მიიღწევა სხეულის მოდუნების ან შერბილების ეფექტი, ხდება აზროვნების გარკვევა.

Qigong– ის ყველა ვარჯიში შესრულებულია შეუფერხებლად და ნელა, აუცილებელია 8 – დან 10 გამეორება. თუ საწყისი მდგომარეობა დევს, მაშინ ზურგი და ქვედა უკან მტკიცედ უნდა იყოს დაჭერილი იატაკზე.

ჩინური ტანვარჯიში წონის დაკლებისთვის

სავარჯიშო კომპლექსები ეხმარება მიიღე ფორმაშინებისმიერი ასაკი. თეორია განსაზღვრავს ადამიანის ორგანიზმში 20-მდე სისტემას. ყველა შინაგანი სისტემის სწორი ფუნქციონირება უზრუნველყოფს კარგ მონელებას და სწრაფ მეტაბოლიზმს. სპეციალური დიეტის დაცვა და სწორი სუნთქვა აძლიერებს qigong ტანვარჯიშის ეფექტურობას. შედეგად, ჭარბი წონა არ გროვდება.

სწორი კვების საფუძვლები ემყარება ხუთივე გემოვნების ოპტიმალურ კომბინაციას: მწარე, ტკბილი, პიკანტური, მჟავე და მარილიანი. უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ბოსტნეულს და ხილს, ხორცის კერძები უნდა შეიცვალოს სოიოს კერძებით. ბოლო კვება არ უნდა იყოს გვიან 4 საათის განმავლობაში ძილის წინ. რეგულარული ტანვარჯიშის ვარჯიშებით, მადა იკლებს და საკვების მნიშვნელოვანი შეზღუდვებიარ არის საჭირო.

რა გავლენას ახდენს qigong ტანვარჯიში სხეულზე წონის დაკლებაზე:

• ფსიქო-ემოციური ჰარმონია, რომელიც მიიღწევა რეგულარული ვარჯიშის დროს, ამცირებს სტრესის დონეს. ნერვული მღელვარების გამო ხალხი კომფორტს ეძებს ტკბილ და სახამებელ საკვებში.
• ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის დაჩქარებას და სისხლისა და უჯრედების ჟანგბადობას.
• გამორიცხავს პოზიტიური ენერგიის არაეფექტურ გამოყენებას.
• მუცლის ღრუს ჩასუნთქვა უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების მასაჟს, რაც აჩქარებს საჭმლის მონელებას.

გასახდომიდღეში 30 წუთიანი ვარჯიში საკმარისია, საკვებზე სერიოზული შეზღუდვები არ არის. ზედმეტი ჭამა გამორიცხულია. ვარჯიშის შემდეგ არ დალიოთ ცივი წყალი, მიირთვათ ცივი საკვები ან ნაყინი. გაცივებული საკვები საჭმლის მონელებისთვის კუჭს დიდი ენერგია სჭირდება, რაც ვარჯიშის ეფექტურობას ამცირებს.

ტრენინგის საუკეთესო დროა დილით ან გვიან საღამოს. გაკვეთილებისთვის აირჩიეთ თავისუფალი სამოსი, კარგად ვენტილირებადი ოთახი. სისტემა მოიცავს ვარჯიშებს სხეულის ბალანსის შესანარჩუნებლად და კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად. სტატიკური და დინამიური სავარჯიშოები.

გემების ჩინური ტანვარჯიში

ციგონგის ვარჯიშები ხორციელდება მშვიდი ტემპით, ისინი ახდენენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. გემები ძლიერდება, სისხლი გამდიდრებულია ჟანგბადით.

ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას ყველა შინაგან სისტემაში და აუმჯობესებს მას. რეგულარული ვარჯიში ჩინურ qigong სისტემაში დადებითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე ნებისმიერ ასაკში.