რატომ არ მუშაობს დიეტები
ლამაზი ფორმების მიღების სურვილით, გოგონები სხვადასხვა მეთოდს მიმართავენ. ყველაზე პოპულარულია დიეტა... მაგრამ თქვენი ძალისხმევა ყოველთვის გამართლებულია? ბოლოს და ბოლოს, თუ რაიმე დიეტა მუშაობს, მაშინ რატომ გამოდის ახალი? მთელი სიმართლე დიეტების შესახებ დღეს ჩვენს სტატიაში.
დიეტის პრინციპი
ნებისმიერი დიეტარაც არ უნდა მარტივი იყოს ის, მიმართულია ნებისმიერი შეზღუდვისკენ. ერთი გირჩევთ ცხიმების აღმოფხვრას, მეორე გირჩევთ ნახშირწყლების თავიდან აცილებას და მესამე უბრალოდ საკვების რაოდენობის შემცირებაა. საკმაოდ რთულია ნებისმიერი სისტემის დაცვა და სხეულს კვლავ დასჭირდება კვალი ელემენტები, რომლებიც მას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ მიუღია. ამიტომ, ხდება ავარია და სხეული, თავის მხრივ, იწყებს არა შემომავალი ნივთიერებების დამუშავებას, არამედ მათი რეზერვში შენახვას, რაც იწვევს წონის მატებას.
ყველა დიეტა ემყარება ერთსა და იმავე პრინციპს. შეზღუდული დიეტის დროს ადამიანი კარგავს არა ცხიმს უფრო მეტად, არამედ კუნთოვან მასას და წყალს, რაც იწვევს სხეულის გაუმართაობას და ჰორმონალურ დისბალანსს. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის გარეგნობაზე.
გამყარებაში ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტებიდიდი დრო საზიანოა. სხეული არ იღებს საკმარის ენერგიას და იშლება. მაგრამ ცხიმის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ქალის ჯანმრთელობაზე. მენსტრუაციის უკმარისობა, ტკივილი და ზოგადი სისუსტე - ეს ყველაფერი ცხიმის ნაკლებობის მიზეზი შეიძლება გახდეს. ზეთები ერთადერთი გამტარებელია მრავალი ვიტამინისთვის და მათი მონაწილეობის გარეშე მათ სხეულში არ შეუძლიათ შეღწევა. ამიტომ შეუძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში დაიცვა ნებისმიერი დიეტა, მაშინაც კი, თუ საკმარისი ნებისყოფა და სურვილი გაქვს.
რატომ არ მუშაობს დიეტები
ადამიანის სხეული არის თვითრეგულირების რთული სისტემა, რომელიც თავისებურად რეაგირებს ცხოვრებისეულ ცვლილებებზე. თითოეულ შინაგან ორგანოს აქვს კონკრეტული ამოცანა და ცდილობს შეასრულოს იგი რაც შეიძლება ზუსტად. მაგრამ მოულოდნელად, იგი ხვდება, რომ მას აკლია გარკვეული მიკროელემენტები, რა უნდა გააკეთოს? რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, ის ეხება არსებულ რეზერვებს. უპირველეს ყოვლისა, კუნთები იწყებენ "წვას" და მათთან ერთად მცირდება ცხიმის წვის ეფექტზე პასუხისმგებელი ჰორმონის გამომუშავება. წონის დაკლების პროცესი ნელდება. მაგრამ ნორმალურ კვებაზე დაბრუნების შემდეგ მოდის არა მხოლოდ დაკარგული წონა, არამედ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეული, სტრესის შემდეგ, იწყებს კიდევ უფრო მეტ მიკროელემენტების შენახვას, რადგან არ იცის როდის კვლავ ჩამოართმევთ მას სრულ კვებას.
აქ არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც აჩვენებს, რომ დიეტები არ იწვევს ნანატრ შედეგს და დიდხანს არ ინარჩუნებს მას. თქვენი დიეტის გაანგარიშებისას შეუძლებელია სრულად გამოთვალოთ რამდენი ცხიმი, ცილა, ნახშირწყლები და ვიტამინები დაამუშავებს სხეული და რამდენს გამოყოფს განზე. მაგალითად, ატამი, მასში ბეტა-კაროტინის შემცველობა ყველა ხილში არ არის იგივე, მაგრამ იცვლება მოსავლის ადგილის, მცენარის კვების და ბუნებრივი პირობების მიხედვით. ამიტომ, ხილის ჭამის შემდეგ, დარწმუნებული არ იქნებით, რამდენი ვიტამინი მიიღეთ.
სხეული თავად წყვეტს, რამდენი კალორიის დახარჯვა შეუძლია დღეს. ყოველივე ამის შემდეგ, მას შეუძლია ჩართოს სარეზერვო ან ეკონომიური რეჟიმი. თქვენი არ იცის, მაგრამ კონკრეტული ამოცანის შესასრულებლად, ის დახარჯავს ნაკლებ ენერგიას, ხოლო გულისცემის ოდნავ შენელებას.
ბევრი დიეტა არ ითვალისწინებს გარკვეული მიკროელემენტების ურთიერთქმედებას. მაგრამ ზოგიერთი ნივთიერება ამცირებს სხვების ბიოშეღწევადობას, ან პირიქით. მაგალითად, კალციუმი ერევა რკინის შეწოვას, მაგრამ ბეტა-კაროტინი ასობითჯერ ზრდის მის შეღწევას.
ეფექტური დიეტები, რომლებიც მუშაობენ
ასე რომ, დიეტები არ დაეხმარება შედეგის დიდხანს შენარჩუნებას. ნელა და ისევ გატეხავთ თქვენ "ჯილდოს" სახით კიდევ რამდენიმე დამატებით ფუნტ სტერლინგს მიიღებთ. რა არის გამოსავალი? Როგორ უნდა იყოს? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად არ გსურთ ყოველწლიურად მოიტანოთ ზედმეტი სანტიმეტრი წელის გარშემო.
დიეტოლოგები დღეს ფრაქციულად მიიჩნევენ სწორი კვება... ხშირი კვება არა მხოლოდ მეტაბოლიზმს აჩქარებს და ცხიმი უფრო სწრაფად იწვის, არამედ სხეული რეგულარულად იწყებს სასარგებლო მიკროელემენტების მიღებას და მათი გადადება აღარ სჭირდება. ადამიანი არ განიცდის შიმშილს და სტრესს და სწორედ სტრესის ჰორმონები განაპირობებენ ზედმეტი ცხიმის დაგროვებას. სწორი კვების დაცვა მუდმივად უნდა მოხდეს, მაგრამ ეს არც ისე რთულია, როგორც თავიდანვე ჩანდა. პირველ ეტაპზე შეიძლება განიცადოთ დისკომფორტი, რომელიც შემდგომ გაქრება და თქვენს სხეულში იგრძნობთ სიმსუბუქეს და ენერგიის მოზღვავებას. შეეცადეთ მოამზადოთ მრავალფეროვანი კერძები, ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი საინტერესო რეცეპტი. და მაშინაც კი, თუ დილით "მავნე" რამეს მიირთმევთ, ეს დიდ ზიანს არ მიაყენებს თქვენს ფიგურას.
როგორც ხედავთ, თითქმის ყველას შეუძლია წონაში დაკლება, თუ ჯანმრთელობაში არ არსებობს გადახრები, და ეს არ არის რთული. უბრალოდ შეეცადეთ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, რადგან ის რეგულარულად აგზავნის სიგნალებს, თუ რა მოგენატრებათ. ალბათ საჭიროა ვიტამინების კომპლექსის მიღება. მაგალითად, ტკბილეულისადმი ზედმეტი ლტოლვა ხშირად გამოწვეულია ქრომის ნაკლებობით, ხოლო ჭარბი მადა ხშირად გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით. დაიმახსოვრე, რაც გინდა, ეს არის სხეულის რეაქცია, რომელიც შენს დაცვას ცდილობს. იცხოვრეთ მასთან ჰარმონიაში, იკვებეთ სწორად და ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ დატვირთვას, შემდეგ კი თქვენი სხეული მადლობას გიხდით.
