იაპონური დიეტა

ყველა ქალი ცდილობს თავი გაცილებით ლამაზი გახდეს ვიდრე არის. ბევრი მათგანი მიმართავს სხვადასხვა კოსმეტიკურ პროცედურებს: მცდელობით მოაცილეთ ნაოჭებიდა კანის სხვადასხვა დეფექტები, ზოგიერთმა უფრო მკაცრმა გოგონამ მიმართა ქირურგს ოცნების ფიგურის შესაქმნელად. სილამაზის მისაღწევად, გოგონები სხვადასხვა გზით ცდილობენ თავიანთი მიზნის მისაღწევად. ამ სტატიაში ყურადღება გამახვილებულია ფიგურაზე, უფრო სწორად, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები იაპონური დიეტის გამოყენებით.

იაპონური დიეტის არსი

იაპონურ დიეტას დიეტური კლინიკის სახელი მიენიჭა, რომელშიც იგი შემუშავდა. მოკლედ, ეს დიეტა აგებულია ცილების კვებაცხიმებისა და ნახშირწყლების მინიმალური მიღებით. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ ასეთი დიეტა ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს.

ეს მკაცრი დიეტა კრძალავს ნებისმიერი დათმობებზე და ჩანაცვლება პროდუქტები საქართველოს მენიუ ზე სხვები. ასევე წელს ესენი დღეები ეს შეუძლებელია მოიხმარენ ლიქიორით, ტკბილი, მარილიანი და ფუნთუშა. პერ ერთი დღის საჭიროა დალიე არა ნაკლები 2 ლიტრი მოხარშული წყალი, შემცირება რომ მინიმალური მოხმარება ბოსტნეული ზეთები. Როდესაც ცუდი კეთილდღეობა  ნებადართულია დალიე ჭიქა მწვანე ჩაი

მას შემდეგ რაც ”სასტიკი” დიეტა გადაწყვიტეთ, მოემზადეთ. შეიძინეთ მულტივიტამინი აფთიაქში, რათა თავიდან აიცილოთ კანზე ნეგატიური რეაქცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ იაპონური ჩოჩკები, რომ გაწვრთნათ ნელა და მცირე ულუფებით ჭამა. ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს დიეტის მიღებამდე ხუთი დღით ადრე.

დიეტას ყოველდღე აქვს კონკრეტული მენიუ, რეჟიმიდან ნებისმიერი გამოსვლა და თქვენი ყველა ტანჯვა ამაო იქნება.

ექიმები არა რჩევა გამყარებაში დიეტა:

• ორსულად;
• დედები, რომელიც საკვების მიღება ძუძუთი კვება;
• ბავშვები;
• ხალხი, საათზე რომელიც პრობლემები დან კუჭ-ნაწლავის  გზა;
• ყველას, Ჯანმო ყოველდღიურად განიცდის გონებრივი დატვირთვა;
• ხალხი, რომელსაც ქრონიკული დაავადებები;
• ხალხი, რომელსაც პრობლემები დან თირკმლები  და გული

იაპონური დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში

”მინუს ხუთი კილოგრამი კვირის განმავლობაში”- ეს არის იაპონური დიეტის დაპირება. იმისათვის, რომ ეს დღეები თქვენთვის უფრო მარტივი და სწრაფი იყოს, შეგიძლიათ მთლიანად გადახვიდეთ აზიურ კულტურაზე. Ცდა მეტი დაისვენე, მაგრამ მთავარია — ჭამა ჩოჩკები.

პირველი დღე შეიძლება სტრესულად ჩაითვალოს. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ გუშინ შეგიძიათ ცოტათი განებივრებულიყავით სიკეთეებით, მაგრამ დღეს თქვენ მკაცრ საზღვრებში ხართ. ამისთვის გაშვება პროცესი მეტაბოლიზმი, პირველი ბიზნესი შემდეგ ძილი დალიე მინა მოხარშული წყალი... საუზმეზე უნდა დალიოთ ფინჯანი ბუნებრივი ყავა. IN ლანჩის დრო დრო მშვენივრად ჯდება სალათი საქართველოს პეკინი კომბოსტო და ორი მოხარშული კვერცხები... ეს ყველაფერი შეგიძლიათ დალიოთ პომიდვრის ახალგამოწურულ წვენთან ერთად. თევზი შესანიშნავია სადილისთვის, ის შეიძლება მოხარშოთ ან მოხარშოთ (250 გრ)

Ზე მეორე დღის დიეტები, დილით, გარდა ამისა ყავა საჭიროა ჭამა ჭვავის კრუტონი. შემდეგ « მკვებავი» საუზმე დაელოდეთ ლანჩი, სად შენ ელის მოხარშული თევზი და სალათი საქართველოს კომბოსტო. რომ არა შესვენება off დან დიეტები, ისარგებლეთ რჩევა დიეტოლოგი: საკვები საჭიროა ღეჭვა საფუძვლიანად და დასვენებით. საღამოს დასაშვებია მოხარშული საქონლის ხორცი, მაგრამ სულ 100 გრ  და მინა 1% კეფირი.

მესამე დღის დილას იწყებ ისე, როგორც მეორე, ე.ი. ნატურალური ყავით და კრუტონით. ლანჩისთვის დაგჭირდებათ ყაბაყი, არ აქვს მნიშვნელობა ზომა, შეწვით მას ტაფაში ზეითუნის ზეთით. საღამოს სადილის დროს მოხარშეთ ორი კვერცხი, 200 გრ საქონლის ხორცი და მოამზადეთ ჩინური კომბოსტოს სალათი.

მეოთხე დღის დაწყება დან ჭიქები ყავა. IN მომენტი ლანჩი წახემსება ყველი (15 გ), მოხარშული სათესლე ჯირკვალი და სტაფილო. Ზე ვახშამი შეიძლება ჭამა ორი წითელი ვაშლი.

მეხუთე დღის იწყება დან უჩვეულო საუზმე: მოხარშული სტაფილო და ლიმონის წვენი. ვახშამი თან ახლავს მოხარშული, ან მოხარშული ზე წყვილი  თევზი  და პომიდორი წვენი. Საღამოს საჭიროა მოშინაურდი ორი ვაშლი.

მეექვსე დღის იწყება ყველაფერი ასევე დან მოხარშული ყავა. Ზე ვახშამი მზარეული 500 გრ  ქათამი, კარგი გარნირი იქნება სალათი საქართველოს კომბოსტო. Ზე ვახშამი გაგრძელება იქ არის სალათი დან ორი მოხარშული კვერცხები.

დიეტა მთავრდება. მეშვიდე დღის დასაწყისში დალიეთ ერთი ჭიქა ნამდვილი მწვანე ჩაი. ლანჩზე მოამზადეთ 200 გრ საქონლის ხორცი, ასევე შეიძლება თავი გაინებივრე ხილი, მაგალითად, ნარინჯისფერი, ვაშლი ან მსხალი... ვახშამი ნებისმიერ დღეს, მესამე დღის გარდა.

კილოგრამები, რომლებიც შვიდი დღის დიეტის შემდეგ დაიკარგეთ, აღარ დაბრუნდება. ეს იაპონურ დიეტას ძალიან განსხვავდება სხვებისგან. თანდათან შეამჩნევთ, რომ თქვენი გემოვნების პარამეტრები შეიცვალა და მადა მნიშვნელოვნად შემცირდა. დიეტის შეწყვეტის შემდეგ, თქვენ ყოველდღე უნდა დალიოთ დაახლოებით 1,5 ლიტრი წყალი.

იაპონური დიეტის მენიუ 14 დღის განმავლობაში

ორკვირიანი დიეტის მენიუ ოდნავ განსხვავდება შვიდდღიანი დიეტისგან. თუ გსურთ დიეტის გახანგრძლივება, გამოიყენეთ თეფში, ან შვიდი დღის მენიუ, რომელიც ზემოთ არის მითითებული.

თუ გეშინიათ, რომ დიეტის შემდეგ თქვენი კილოგრამი ისევ დაუბრუნდება, დაწყნარდით. დიეტადან გამოსვლის სწორი გზა წარმატების გასაღებია.

• შემდეგ, როდესაც დიეტა დასრულდება, განაგრძეთ ჭამა მცირე ულუფებით;
• მარცვლეული არ არის მითითებული მენიუში, მაგრამ დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი;
• თანდათანობით შეიტანეთ მარილში და შაქარში თქვენს რაციონში;
• დიეტის დატოვება ასევე ღირს 14 დღე.

იაპონური დიეტის მაგიდა

მოხერხებულობისთვის ქვემოთ წარმოდგენილი იქნება ცხრილი, სადაც მითითებულია პროდუქტები, რომელთა მიღება დიეტის დროს ორი კვირის განმავლობაში შეიძლება.

თუ ერთკვირიანი დიეტა მოგწონთ, შემდეგ მაგიდა დაგეხმარებათ:

შედეგები იაპონური დიეტის შესახებ

დანამდვილებით არ შეიძლება ითქვას, რომ დიეტის შემდეგ შედეგები იქნება ზუსტად ის, რასაც ექსპერტები გვპირდებიან. ყველა ქალი ინდივიდუალურია, რაც ნიშნავს, რომ ორგანიზმის რეაქცია ყველაფერზე ინდივიდუალურია. მხოლოდ ერთი რამის თქმა შეგვიძლია, ორკვირიანი დიეტის შემდეგ, შედეგი შესამჩნევი იქნება. მაგრამ რა იქნება ეს შენთან?

თუ გადავხედავთ ქალებს, რომლებიც "კარგად იცნობდნენ" დიეტას, მაშინ შედეგის იმედი გაქვთ მინუს 3-დან 10 კილოგრამამდე. ასევე, თუ თქვენ გააგრძელებთ საკვების მიღებას ზემოთ მოყვანილი ცხრილებიდან, მაშინ თქვენი წონის დაკარგვამ შეიძლება მიაღწიოს 15 კილოგრამს. იმ პირობით, რომ დიეტის დაწყებამდე თქვენი წონა დიდი იყო და რეგულარულად ვარჯიშობდით.

როგორც არ უნდა იყოს, შეგიძლიათ მიიღოთ დადებითი შედეგები. მთავარია დააკვირდეთ მენიუს და მოემზადოთ გონებრივად. თუ ეს დიეტა არ შეგეფერება, მაშინ შეეცადეთ იპოვოთ სხვა.

იაპონური დიეტის მიმოხილვა

ექიმები თვლიან, რომ დიეტა გთავაზობთ დაბალანსებულ კვებას, რომელიც ჯანმრთელობისთვის განსაკუთრებით საზიანო არ არის. მაგრამ გირჩევთჩაატარეთ ეს პროცედურა არაუმეტეს წელიწადში ორჯერ. ისინი ასევე არ გირჩევენ ქალებს იმაზე ნაკლები ჭამა, ვიდრე მენიუშია, რათა უფრო სწრაფად დაიკლონ წონაში, რადგან ეს საპირისპირო შედეგს მოგცემთ: მეტაბოლიზმის შენელება და დიეტის დატოვების შემდეგ წონის სწრაფი მატება. ისინი ასევე დასძენენ, რომ ღირს დიეტადან თანდათანობით თავის დაღწევა, ჯერ საჭიროა დაამატოთ სრული საუზმე.

ბევრმა ქალმა სცადა იაპონური დიეტა, თუმცა მენიუს სიმკაცრის გამო ამის ეშინოდათ. აქამდე ეს არის ერთ-ერთი პოპულარული დიეტა, რომელიც ნამდვილად ეხმარება დაკარგოს ზედმეტი კილოგრამები და დიდი ხნის განმავლობაში ისინი არ დაბრუნდებიან. რთულია, "გამოცდილი" -ს აზრით, საკვებში მარილის ნაკლებობაა, მაგრამ ბევრი იმასაც ამბობს, რომ რამდენიმე დღის შემდეგ ეს გრძნობა ქრება. ქალები ამტკიცებენ, რომ მხოლოდ ერთი შეხედვით, მენიუ სასტიკი და მკაცრი ჩანს, სინამდვილეში, მისი დაცვა არც ისე რთულია. ზოგიერთმა, როდესაც თავს ცუდად იგრძნო, შეჭამა პატარა კოვზი შაქარი, მაგრამ ამან შედეგი არ გააფუჭა.