{!LANG-89334db32f7cbab94c5781bb041b8b03!}

{!LANG-496b3dda98f28cdef57b8a0176717bfe!}

{!LANG-890b0dff8d618bfd4213e430eb3e8b52!}

{!LANG-f83dbdfb2e8b55574c8d5a8a39a467b1!}

{!LANG-20449c779356f6d792c5b6297943a643!}

• {!LANG-c21d04aa4b22735ca90f9e68c32559f8!}
• {!LANG-4d7721d9c46794f50056b816c50a1d86!}{!LANG-7b0e7232b2a6c3ce1c487e3b73714e2c!} {!LANG-1475da18d4252155f59f883d1aafd04a!}{!LANG-d6794a5f79bf5042c17474569136884f!}
• {!LANG-57e98cd2da562b7b7970c9a6949956af!}
• {!LANG-d4eaa887e7fc2456ada294a8168c41d6!}
• {!LANG-a36eb7d1b142b8656be49fa1a55bbd06!}
• {!LANG-cbbcef01e7332b87d336259492f7f546!}
• {!LANG-20afa67134586e2b13388c8b0c54ac88!}{!LANG-6c2f54add242682b38c8fd4fca350b3f!}
• {!LANG-2ffea330e83ef8bd83505866b7e90bdf!}
• {!LANG-16a269bf03285689cd4004c5bfab0c26!}
• {!LANG-b9a9400f4a2bbee7a48e98c359daad33!}
• {!LANG-ebf75aff95de5b2a73f6196dd04c6309!}
• {!LANG-af603a97d2f84baa1a73d6ef89014b4f!}
• {!LANG-dbeb2fe1b47309853aa7751c16243408!}
• {!LANG-eb432e78e4ebc0d72a6c6339b6244098!}
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრევენცია და გაძლიერება. გახსოვდეთ, რომ სასარგებლოა მხოლოდ ახალი და სწორად მომზადებული თევზი. semga-752x490 მიუხედავად მთელი მისი სარგებლობისა, ზოგიერთ სიტუაციაში თევზმა შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. კერძოდ: თუ პროდუქტი არ იყო სწორად შენახული და ხორცი გაფუჭდა. ეგზოტიკური თევზის სახეობები. მაგალითად, ფუგუ, ბარაკუდა ან ეკლიანი თევზი ტოქსიკურია. ასევე, თევზის ხორცის ზოგიერთი სახეობა ძალიან ცხიმიანი და ცხიმიანია. ორგანიზმი ვერ უმკლავდება ამდენ ცხიმს. ეს ემუქრება საკვების მოწამვლას ან ღვიძლის "აჯანყებას". ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. უმი თევზი ხშირად იწვევს ნაწლავის პარაზიტებს ადამიანებში. ჭამამდე აუცილებლად თბილად დაამუშავეთ ხორცი. შებოლილი თევზი შეიცავს ბევრ მავნე ნივთიერებას. ბევრი მათგანი პროვოცირებას ახდენს კიბოს სიმსივნეების განვითარებაზე . განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით კანცეროგენები გვხვდება ცხელ შებოლილ თევზში. თქვენი ჯანმრთელობის დასაცავად, თქვენ უნდა იცოდეთ კარგი ახალი თევზის ნიშნები: თევზის სუნი არ უნდა იყოს მკვეთრი ან დამპალი; ახალი თევზის ხორცი არასოდეს არის ფხვიერი; დაჭერისას ის სწრაფად აღადგენს ფორმას; თევზის ხორცის ფერი დამოკიდებულია მრავალფეროვნებაზე, მაგრამ ახალი თევზის ფერი არ შეიძლება იყოს ყვითელი ან მწვანე. $37652589_s შესაძლებელია თუ არა თევზის და ზღვის პროდუქტების ჭამა დროს ორსულობა ბავშვი? კითხვა გონივრულია, რადგან ბევრი პროდუქტი "წარსული" ცხოვრებიდანაა მომავალ დედებს ცოტა ხნით უნდა დაივიწყო. თუმცა თევზი ამ სიაში არ შედის. უფრო სწორად, არა ყველა. თევზი ზე ორსულობა საჭიროა იმიტომ, რომ: ცხიმის მინიმალური რაოდენობა, ანუ თევზისგან მიღებული საკვები მაქსიმალურად შეიწოვება ორსული ქალის ორგანიზმში და სარგებელს მოუტანს ბავშვს და არ დაილექება გვერდებზე ზედმეტი სანტიმეტრით. დიდი რაოდენობით ცილა არის ის, რაც მზარდ სხეულს სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ცილა არის სხეულის სამშენებლო მასალა. ვიტამინი D და იოდი აუცილებელია ბავშვის სწორი განვითარებისთვის. მაგნიუმი გააძლიერებს მომავალი დედის ნერვულ სისტემას. ის ასევე გააძლიერებს ორივეს კუნთებსა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ვიტამინი B6 დაეხმარება გაუმკლავდეს ტოქსიკოზისა და კრუნჩხვების შეტევებს. დროს მნიშვნელოვანია კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება. ვინაიდან ამ დროს ბავშვისთვის რაც შეიძლება შორს მიდის. ამის გამო ხშირად იტანჯება მომავალი დედის ძვლები და კბილები. ომეგა -3 მჟავებს აქვს სასარგებლო გავლენა ბავშვის ტვინის განვითარებაზე და ხელს უწყობს თანდაყოლილი იმუნური სისტემის გაძლიერებას. რა შემთხვევაში უნდა შეიკავოს მომავალმა დედამ თევზის ჭამისგან: გაიზარდა კუჭის მჟავიანობა; კუჭ-ნაწლავის დაავადებები;

{!LANG-60903823d049fcaa4b1bf34a45a209aa!}

{!LANG-a0e2e6f068deca2dceffeb63488ef42a!}

1. {!LANG-61d96d752715338e3a28872d31f049d1!}
2. {!LANG-62147c044b8f0bf9f82434c4997d582f!}
3. {!LANG-6ba7a9ed3d7b8e56e8f67c4a9d55097b!}
4. {!LANG-5b4d6283e62a94aeaed5595ecb2f4abb!}
5. {!LANG-c3c8f42004aa5cfea2c82d780d840ca1!} {!LANG-6ca05a353986cb95c7e9eca3ea8502af!}{!LANG-9d831038fe8a918d5e41caab90908875!}

{!LANG-ca89ff2cc77f0b6bcd64b12c2a75e7c9!}

• {!LANG-3f8f3ef21d3a79e27e971cb910b00004!}
• {!LANG-375efe761bcbc936061fc1c047ee5bc7!}
• {!LANG-1387cde7f84f4880d604cb05d9a851b3!}

{!LANG-da87c65ea6a0453b1f6bfb096506043f!}

{!LANG-3d6dce89808a6d5f4a4bbc4a90b7dca2!} {!LANG-8c120dc79178e57b752c612304b201df!}{!LANG-e84d208184ab589d98241853a9497307!} {!LANG-9108625d051aea8933a1fe9c4ad8e5dc!}{!LANG-c40231d6848c47a2f9ab091daaffbc90!}

{!LANG-9c03315a40f00fecff7d614cd8abdfd3!} {!LANG-6dacb78464cf725495f68ba9061e7354!}{!LANG-a98f5406b830b3a494ad66ee1f0246ca!}

• {!LANG-8aeeef05ac44bf2caa6821ec4e27bed0!}
• {!LANG-bde97faea8a9c2b532bc2d845ddaa8ec!}
• {!LANG-6ed05aca5c970f4686907277fee9d26f!}
• {!LANG-9dd053e47567b23c2a3aac70ea40c21e!}
• {!LANG-58a6dc4269feb1f7b8622952668479db!} {!LANG-79c52c3af3c77e731a037aa3167dc262!}{!LANG-6bbe5285c5ab74c416f84fdd803fb43f!}
• {!LANG-15f34125b69d8cbfddcabf5c9ce826c1!} {!LANG-6dacb78464cf725495f68ba9061e7354!}{!LANG-c2e491c04d66eb77a0a5827a33f8b6ec!}
• {!LANG-b6355324ee693a15059479f6dbbe77f8!}

{!LANG-7f21d762120412860cac2218dbd78873!}

• {!LANG-195703fa56eab580baef9d9a41e8eb8d!}
• {!LANG-1b58910eec41ee99a0fb1a9328f2908d!}
• სუში და სხვა კერძები უმი თევზით - პარაზიტებით ან სხვა ინფექციებით დაინფიცირების რისკი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნაყოფის განვითარებაზე; მტაცებელი თევზი შეიცავს ვერცხლისწყალს, რომელიც ტოქსიკურია; ეგზოტიკური ჯიშის თევზი, რომელიც ადრე არ მოიხმარებოდა - ზვიგენი, ლობსტერი, ჰალიბუტი, მარლინი, ხმალთევზა და სხვა; შებოლილი თევზი ან დაკონსერვებული თევზი, რადგან ხორცის შესანარჩუნებლად მეტი ქიმიკატები ემატება. აუცილებლად დროს ბავშვის ტარება უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ზღვის თევზს. კერძოდ, მისი უცხიმო წარმომადგენლები თეთრი ხორცით არიან ჰაკი, ნავაგა, ვირთევზა და პოლკი. თუ ნამდვილად გსურთ მდინარის თევზი, მაშინ უმჯობესია იყიდოთ კობრი ან პიკი. უმჯობესია მაღაზია დამოწმებული იყოს. და, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია მისი სწორად მომზადება. როგორ გავაკეთოთ ეს? წაიკითხეთ ქვემოთ. თევზი შეიძლება იყოს ზღვა ან მდინარე. და, როგორც წესი, თევზის ტიპის არჩევანი მთლიანად დამოკიდებულია გემოვნების პრეფერენციებზე და საფულის შესაძლებლობებზე. მაგრამ, თუ ქიმიურ შემადგენლობას გადავხედავთ, რომელი თევზია უკეთესი ორგანიზმისთვის? პასუხი ნათელია - ზღვა. ის შეიცავს ბევრად უფრო დიდ რაოდენობას სასარგებლო ნივთიერებებს და უფრო მაღალი კონცენტრაციით, ვიდრე მდინარის წყალი. ასევე, მდინარის თევზი ითვლება აპრიორი ტოქსიკურად, რადგან მტკნარი წყლის ობიექტები ბევრად უფრო დაბინძურებულია, ვიდრე მათი მარილიანი კონკურენტები. ზღვის თევზებს შორის ექიმები განსაკუთრებით ხაზს უსვამენ იმ წარმომადგენლებს, რომელთა ხორციც წითელია. კალმახი, ორაგული, ორაგული, ვარდისფერი ორაგული. ამ სახეობებს აქვთ ყველაზე ჯანსაღი ხორცი. უსათაურო ჩვენ ყველას გვიყვარს შემწვარი თევზი, ხახვითა და ცომით. უდავოა, ძალიან გემრიელია. მხოლოდ და ძალიან მავნე. შეწვისას გამოიყოფა კანცეროგენები, რომლებიც ცუდად მოქმედებს თირკმელებზე, ღვიძლზე და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე. ამ მონაცემებიდან გამომდინარე, უმჯობესია თევზი გამოაცხვოთ ღუმელში ან მოხარშოთ ორმაგი ქვაბის გამოყენებით. ამგვარად, სასარგებლო ნივთიერებები შეძლებისდაგვარად სრულად შენარჩუნდება და გემო არ გახდება სწორი კვების მინუსი. ღუმელში თევზის მომზადების უმარტივესი გზაა მისი ფოლგაში შეფუთვა. წაუსვით პროდუქტი სანელებლების, არაჟნის ან ზეითუნის ზეთის ნარევით. შეგიძლიათ მოაყაროთ ახალი მწვანილი, ბოსტნეული ან სანელებლები . შეფუთეთ ფოლგაში და გამოაცხვეთ ღუმელში 200 გრადუსზე. ამ შემთხვევაში მოქმედებს 10 წუთის წესი. ყოველი 3 სმ სისქის თევზისთვის ღუმელში 10 წუთი სჭირდება. რაც უფრო სქელია თევზი, მით მეტი დრო დასჭირდება გამოცხობას. მოხარშეთ ზღვის პროდუქტები მდუღარე წყალში მხოლოდ 5-7 წუთის განმავლობაში. უფრო მეტიც, უმჯობესია ცილოვანი პროდუქტები პირდაპირ მდუღარე წყალში ჩადოთ. ცივ წყალში ცივ წყალში მოთავსებისას სასარგებლო ნივთიერებები გაცილებით სწრაფად მოიხმარება გაცხელების პროცესში. გვერდითი კერძისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ახალი ბოსტნეული, ჩაშუშული ან ორთქლზე მოხარშული.
• {!LANG-ef7a635187c34860d9531283bdfb9436!}
• {!LANG-3796714895c8740cdc3b9c1f4bffe99e!}

{!LANG-1dd97bf38b97531f5ecd6a24b151cc8d!} {!LANG-84130cf781adfbb71c468dd643faba2e!}{!LANG-c3c5bfc33299c37a8966d98cfbed191f!}

{!LANG-839303725ab3686e8890cf4a9d3baedc!}

{!LANG-4ad2632a758991afc0a400294a6b8026!}

{!LANG-ecd3811aa55f0f4486240ca9651940d6!}

{!LANG-f749748c809df913a527aa835354aaa8!}

{!LANG-673cb9751e3ee0b2300fe02ce588ade2!}

{!LANG-f1ca07da015492184f3781ac9157450d!}

{!LANG-1694beb18209edd9fc9b5a8fb5a371ba!}

{!LANG-e555a76691350b400ecb5fc5679d96dd!} {!LANG-07085da7016cf4c4c721a4862229c67c!}{!LANG-8fc8f324ad71b742209c9fa817d03f13!}

{!LANG-e1cee72b055c3ca4b9d7a40fe2347199!}

{!LANG-f08cce860994f1439e0d66128051ecf5!}