ვაშლის დიეტა: არსი, მენიუ, შედეგები, მიმოხილვები

მრავალი ქალისთვის წონის დაკლება ხდება ცხოვრების მუდმივი გზა. უკვე შემუშავებულია წონის დაკლების ტექნიკისა და კვების სისტემების წარმოუდგენელი რაოდენობა. წონის დაკლება შეგიძლიათ სხვადასხვა პროდუქტზე. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ვაშლის წონის დაკლების გზაზე.

ვაშლის დიეტის არსი

ვაშლის ძირითადი წესი დიეტებიროგორც სახელიდან ჩანს, ეს არის სუსტი ფიგურის მოპოვება ვაშლის დახმარებით ან მათი კომბინაციით სხვა დაბალკალორიულ საკვებთან. კვების ეს გზა კარგია, რადგან ჩვენს ქვეყანაში ვაშლის შეძენა თითქმის ყველგან და წლის ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. ამავე დროს, კვების ეს მეთოდი მნიშვნელოვნად არ აისახება თქვენს საფულეზე.

ვაშლის ჭამა სარგებელს ხდის ორგანიზმს - აქ თქვენ გაქვთ ვიტამინები და მიკროელემენტები, ვაშლი სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ პროცესებზე და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. გლუკოზა და ფრუქტოზა, რომელიც შეიცავს ამ ხილს, სხეულს ინარჩუნებს და შიმშილს გამორიცხავს. ვაშლი ასევე სასარგებლოა ათეროსკლეროზისა და ჰიპერტენზიის პროფილაქტიკისთვის.

თუ ვაშლზე წონაში დაკლება გადაწყვიტეთ, დარწმუნდით, რომ ჯერ ექსპერტებთან კონსულტაციები გაიარეთ. ჩვეულებრივ, მათ ეს არ ეწინააღმდეგებათ, მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ზოგიერთი დაავადების დროს, მაგალითად, შარდის ბუშტში ქვებით ან კოლიტით, არ არის რეკომენდებული ვაშლის ნედლეულის მიღება. ასეთ ადამიანებს სჯობს ეს ხილი გამომცხვარი გამოიყენონ. ამის გაკეთებისას მიიღეთ ვაშლის ტკბილი ჯიშები და არა მჟავე.

ვაშლზე წონის დაკლების ეფექტი საკმაოდ სწრაფად მიიღწევა. ერთ კვირაში ნახავთ ნანატრ შედეგს. არ არის საჭირო დიეტის დამატებით გამდიდრება ვიტამინების კომპლექსებით, რადგან ვაშლი უკვე შეიცავს საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს. ნაკლოვანებები, როგორც ასეთი ვაშლი დიეტაარა, გარდა იმისა, რომ ვაშლის გარდა არაფერი ჭამს.

ვაშლის დიეტა წონის დაკლებისთვის 10 კგ

ვაშლის შემდეგ დიეტაარის მონო-დიეტა, რომლის დაცვა შეუძლებელია 7 დღეზე მეტხანს. ასეთი დიეტის ერთი კურსის შემდეგ, მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში უნდა შეისვენოთ. მხოლოდ ამ პერიოდის შემდეგ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ვაშლის დიეტა.

თქვენ უნდა დაიწყოთ ყოველი დილა ერთი ჭიქა სუფთა წყლით უზმოზე. თქვენ უნდა დაყოთ ვაშლის დაშვებული რაოდენობა 5 ან 6 ნაწილად. ნაყოფის ბოლო ნაწილი უნდა მიირთვათ არა უგვიანეს 3 საათისა ძილის წინ. შეგიძლიათ დალიოთ თანხის შეზღუდვის გარეშე სუფთაწყალი გაზების, მცენარეული დეკორაციების ან ჩაის გარეშე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე ჩაი. ბუნებრივია, ყველა სასმელი უნდა იყოს ქონდარი. გამონაკლისი შეიძლება იყოს მხოლოდ გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. მათ შეუძლიათ მოიხმარონ კიდევ 100 გრამი შაქარი ყოველი კილოგრამი ვაშლისთვის.

ამ დიეტის მენიუ ძალიან მარტივია:

• პირველ დღეს მიირთვით 1 კგ ვაშლი.
• მეორე დღეს, ჩვენ ვზრდით მათ რიცხვს ნახევარ კილოგრამამდე.
• მესამე დღეს 2 კგ ვაშლს ვჭამთ.
• მეოთხე დღეს ვიმეორებთ ამ 2 კგ-ს.
• მეხუთე დღიდან ვაშლის რაოდენობას ერთნახევარი კილოგრამამდე ვამცირებთ.
• მეექვსე დღეს - ისევ ერთნახევარი კილოგრამი.
• ბოლო დღეს ვზღუდავთ კილოგრამი ვაშლით.

ვაშლის დიეტის დასრულების შემდეგ დაიწყეთ თანდათანობით გადასვლა სწორ კვებაზე. პირველ დღეს დაამატეთ მცირე ულუფა თხევადი შვრიის ფაფა ან სხვა ნებისმიერი მარცვლეული. მოხარშეთ იგი უცხიმო რძეში ან წყალში. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეულის ნაწილი, შეგიძლიათ დაამატოთ ჭვავის პური და ჩაი. შემდეგ დღეებში მენიუში თანდათანობით ჩადეთ მოხარშული თევზი და უცხიმო ხორცი.

კეფირი-ვაშლის დიეტა

თუ ერთი კვირის განმავლობაში ზოგიერთ ვაშლზე ჯდომა გიჭირთ, მათ კიდევ ერთი დაბალკალორიული პროდუქტის დამატება შეგიძლიათ. მაგალითად, სცადეთ კეფირი-ვაშლის დიეტა.

ამ შემთხვევაში, პირველი სამი დღის განმავლობაში აუცილებელია ვაშლისა და კეფირის მონაცვლეობა. პირველ და მესამე დღეს ნებადართულია 1,5 კგ ვაშლის ჭამა, მეორე დღეს კი 1,5 ლიტრი კეფირი. შემდეგ დღეებში ასევე შეცვალეთ კეფირი ვაშლით, მაგრამ დღის განმავლობაში. მათი შერწყმა შეგიძლიათ, მაგალითად, გახეხილი ვაშლისა და კეფირის კოქტეილის დამზადება.

ვაშლის დიეტა: მიმოხილვები

გოგონებმა, რომლებიც ამ სისტემას იყენებდნენ, აღნიშნეს, რომ დიეტა ნამდვილად არ მშია. ანუ ჭამა ნამდვილად არ მინდოდა. უფრო მეტიც, ამის შედეგი ძალიან შესამჩნევი იყო. მით უმეტეს, თუ მკაცრი დიეტის შესაბამისად საჭმელს მინიმუმ მინიმალური ფიზიკური დატვირთვა დაემატა. ვაშლის დიეტის ერთადერთი მინუსი არის ზიზღი ვაშლის მიმართ მის შემდეგ.