Duonos: nauda, ​​žala, receptai

IN kiekvienas parduotuvė ir prekybos centras gali atrasti ant lentynos produktas pagal pavadinimas – traškučiai. Ant šiandienos dieną juos graži daug, nuo įvairūs priedai, nesutapęs antspaudai ir nuo įvairus kompozicija. Toks produktas gauti metodas spaudžiant (išspaudimas). Struktūra kepalai – į iš esmės labiausiai naudingiausias apie kryžius (kukurūzai, perlinės kruopos, kvieciai, ryžiai). Grūdai sumaišyti, mirkyti ant ką—tada laikas (į priklausomybės nuo malonus javai), po to ką įdėti į ekstruderis, ir pažodžiui po 8 sekundžių paaiškėja pasirengusi produktas (aukštas spaudimas ir temperatūra pašalinti visas drėgmės, bet grūdai yra atskleisti ir laikytis kartu).

Duona — nauda

Atsižvelgiant į Eiti, ką į duonos riekės yra celiuliozė, angliavandeniai, amino rūgštys, vitaminas E ir BET, kalcio, geležis, fosforas ir daug kiti naudinga ir maistingas medžiagų, tada tai produktas graži mažai kaloringas. todėl dėl tie žmonių, kuri stengtis į numesti svorio, tai yra dauguma geriausias variantą atsilyginimui duonos. Taip pat gamintojai toks traškus įrašai papildyti į juos sėklos saulėgrąža, sezamo, riešutai, džiovinti abrikosai, bet taip pat krapai ir česnako. tai ne priduria daug kalorijų, bet viskas šie Ingridientai naudinga dėl žmogus organizmas.

Duona yra du rūšių – pagamintas apie grūdai javai ir kepta apie miltai. bet, čia turėtų Prisiminti, ką miltai turėtų būti pilno grūdo, arba šiurkštus nemandagus šlifavimas. Anksčiau perkant turėtų dėmesingiausias būdu nagrinėti pakuotės, visas struktūra, taip kad į produktas ne Tai buvo mielės, dažikliai, ir įvairus cheminis priedai. Toks traškučiai visiškai ne naudinga ir pateikė kalorijų toks tas pats kaip, į pavyzdys, baltas duona.
Temos ne mažiau, už rezultatas didelis turinys pluoštas į produktas, traškučiai graži lengvai asimiliuotas į organizmas ir šiuo metu asimiliacija jie yra  deginti dalis kalorijų. Todėl pakeisdamas taisyklingi kepalai  duona gali būti su  lengvumas prarasti  svoris, naudojant Iš viso kai kurie daiktai į dieną. Dauguma naudinga – rugiai, į juos daugiau Iš viso amino rūgštys ir labiausiai mažiausias kalorijų kiekis.

Traškučiai gali vartoti žmonių, kančia nuo kai kurie ligų:

• jeigu kankinimai virškinimo trakto—žarnynas liga, tada labiau naudingas Iš viso taps kvieciai traškučiai;
• prie problematiška kepenys – traškučiai apie miežių;
• dermatitas, inkstų liga, šalta – avižų;
• prie liga nervinga sistemas – ryžiai;
• bet štai pakelti lygiu hemoglobinas į kraujas pades grikiai traškučiai.

Duona — pakenkti

Pradėkime kaip visada nuo Eiti, ką prie kai kurie žmonių individualus nepakantumas kai kurie Produktai, taip jeigu prie tu alergiškas reakcijos ant kokios rūšies—arba javai, tada traškučiai vartoti ne Verta. Taip pat tai neįmanoma maitinti jų vaikai prieš tai ketverius metus amžiaus, Taigi kaip taip maistas dėl juos taip pat sunkus ir šiurkštus. BET štai dėl vaikai vyresni gali gaminti sumuštiniai nuo kepalai (nuo sūris, daržovės, varškės, žalumynai).

Didelis pakenkti gali sukelti produktas, pagamintas paprastas kepimo, nuo pridedant Sachara, mielės, konservantai. Toks traškučiai labai daug kalorijų, taip jeigu prie tu perteklius svoris, arba Problemos nuo virškinimas, tada toks delikatesas gali pablogėti tai yra valstija.

Ne Rekomenduojamas naudoti traškučiai į nuolatinis režimas, turėtų Alternatyva juos nuo paprastas duona, taip kad ne pakenkti jo organizmas.

Peržiūrų kepalai

Egzistuoja trys majoras malonus kepalai: rugiai, kvieciai ir grikiai. kaip jau buvo parašyta truputį aukščiau, rugiai labiausiai mažai kaloringas, į juos daug maistingas medžiagų, vitaminai ir pluoštas. Toks produktas taikoma dėl lieknėjimas, bet taip pat į prevencija ir gydymas kai kurie ligų. Mikroelementai ir celiuliozė naudingai įtaką ant žarnos, išgabenimas toksinai ir šlakai.Grikiai, pateikė esmė, vienas apie labiausiai naudingiausia kryžius, ir traškučiai ant ją pagrindu graži populiarus. IN juos daug lėtas angliavandeniai, ačiū kuri pasirodo Gerai įtaką ant procesą virškinimas ir įdaras organizmas energijos. Traškus traškučiai apie grikiai graži greitai užgesinti jausmas alkis, pakanka valgyti Iš viso pora daiktai. Specialistai nustatyti, ką žmonių nuo lėtinis liga virškinimo trakto—žarnynas kelias, naudojant grikiai traškučiai, išgydyti jų negalavimai. Į prie to tas pats, produktas labai naudinga dėl tie, PSO kenčia diabetas arba onkologija.

IN duonos riekės apie kvieciai labai daug naudingiausia vitaminai: IN, BET, E, PP, natrio, kalio. Mitybos specialistai į vienas balsas reikalavimas, ką kvieciai traškučiai labiausiai geriausias apie iš visų esamas dėl tie, PSO saugo jo figūra ir sveikata. Taip pat egzistuoti kartu traškučiai, į struktūra kuri yra įtraukti įvairūs javai.

kiek kalorijų į duonos riekės

IN iš esmės, į natūralus duonos riekės apie  miltai, arba grūdai kryžius, kalorijų ne Taigi daug, apie apie 300 kalorijų ant 100 gramas. IN priklausomybės nuo kompozicija, kalorijų kiekis gali dvejoti nuo 200 prieš tai 300. Į pavyzdys, kvieciai traškučiai nuo pridedant razinos Iš viso 244 kcal ant 100 gramas. Produktas, sumaišytas apie kvieciai ir avižos – 302 kcal ant 100 gramas. Duona apie kvieciai ir grikiai Iš viso tik 289 kcal ant 100 gramas.

BET štai produktas, kuriame yra į aš pats margarinas, mielės, ir kepykla miltai (pagamintas per kepimo) yra kitoks padidėjo kalorijų kiekis. Net rugiai traškučiai į toks atveju bus turėti į 100 gramų Kur—tada 360 kcal. todėl, prieš tai Iš viso pažiūrėk ant struktūra kepalai ir kalorijų kiekis.

Duona — receptai

Jeigu ne noras pirkti traškučiai į parduotuvė, tada juos gali virti ir namie, būtina tik turėti pagal ranka būtina Ingridientai.
Duona apie rugiai miltai – reikalingas Iš viso tik vandens ir miltai, dėl įvairovė Verta papildyti česnako, žalumynai. Apie ingridientai minkyti tešla, atsargiai ritinys jo. Iškirpti ant vienetų (kuris tu Nesvarbu figūra) ir Virėjas juos ant pora prieš tai baigtas turtus.

Dėl kukurūzai reikės pora vištiena kiaušiniai, 1,5 akinius javai apie kukurūzai, šaukštas druska ir Sachara, pora akinius vandens ir šaukštas aliejai. IN troškinys Prisijungti javai, cukraus, druska ir vandens. Virti ant mažas Ugnis prieš tai sustorėjimas, po to ką pakilti, atšalimas ir supilti sviesto. Ne sustodamas trukdyti mišinys, papildyti pora kiaušiniai. Per karšta orkaitė, bet ant figūra dėl kepimo mažas porcijos išdėstyti masės, laikas kepimo – pusvalandis.

Dėl pilno grūdo – 5 šaukštai vandens, 4 šaukštai alyvuogių aliejai, pusė mažas šaukštai druska ir išdžiovinti česnako, 180 r pilno grūdo miltai. Prisijungti sausas Produktai, praskiesti vandens ir Alyva ir minkyti tešla. Mišios ritinys (3—4 mm) ir supjaustyti ant vienetų. Virėjas į orkaitė (170 laipsnių) apie 20 minučių.
Javai traškučiai – pateikė 50 r kvieciai sėlenos, pilno grūdo miltai, avižų dribsniai, pateikė 30 r Linas ir saulėgrąža saulėgrąžų sėklos, pusė šaukštai druska, 200 r vandens, 30 r alyvuogių aliejai ir 30 r sezamo. Sumaišykite viskas sausas sudedamosios dalys, praskiesti vandens, minkyti tešla. Per karšta orkaitė prieš tai 200 laipsnių. Ant kepimo skarda linija popieriaus dėl kepimo, tepimas ją Alyva. Dėti tešla net sluoksnis, ir atsargiai stumti peiliu (padalinti ant vienetų). Kepkite 30—40 minučių.

Dieta – vyno taurė avižų dribsniai ir vyno taurė rugiai miltai, pora akinius vandens, pateikė 100 r kvieciai sėlenos ir saulėgrąža saulėgrąžų sėklos. Ingridientai gali palikti kaip yra, arba sumalti prieš tai turtus miltai. Viskas minkyti į vienalytis masės. Rikiuotis popieriaus ant kepimo skarda, išdėstyti gavo makaronai net sluoksnis, padėti į orkaitė ant 10 minučių (200 laipsnių), po to ką ištraukti, supjaustyti sluoksnis ant porcijos, ir Virėjas dar 60 minučių prie 100 laipsnių.