Varškės dieta: esmė, meniu, rezultatai

Jau sukurta daugybė skirtingų dietų, kurios žada greit sulieknėti. Bet ne visi jie yra lengvai toleruojami, o svoris po daugelio grįžta pakankamai greitai. Varškės dieta leidžia greitai numesti svorį per kelias dienas.

Varškės dietos esmė

Laikytis tokios dietos galite ne ilgiau kaip penkias dienas. Šis apribojimas yra dėl to, kad varškės dieta yra vienkartinė dieta, kai leidžiamas vienas produktas.

Varškė, kurią žmogus vartoja dietos metu, pakankamai prisotina organizmą reikalingais mineralais ir vitaminais. Šis produktas moteriai visiškai suteikia kalcio, vitaminų A, B2 ir D. Varškės sūris turi mažai kalorijų ir gerai absorbuojamas. Jame esantys mineralai ir naudingi vitaminai nuostabiai veikia kaulinį audinį, plaukus, nagus ir odą.

Varškės dietos rezultatai

Ši dieta, nors ir priklauso griežtos kategorijai, leidžia gana lengvai mesti svorį. Taip yra dėl malonaus daugelio žmonių pamėgto produkto skonio. Varškės dieta rekomenduojama norintiems greitai sulieknėti. Rekomenduojama jį stebėti prieš svarbius įvykius, kai reikia per trumpą laiką susitvarkyti. Per kelias tokios dietos dienas galite atsisveikinti su penkiais kilogramais antsvorio. Be to, dieta turi teigiamą poveikį virškinimo trakto būklei, valo žarnyną. Valgant mažomis porcijomis skrandis priprantama prie mažiau maisto ir sumažėja jo tūris.

Varškės dietos meniu

Yra keletas variantų, kaip laikytis varškės dietos. Jie skiriasi dienų skaičiumi ir leistinu produktų asortimentu.

Trumpiausia dietos versija skirta 3 dienoms. Ši dieta leis pašalinti kai kuriuos poodinius riebalus. Yra dvi 3 dienų varškės dietos galimybės:

• Dienos metu suvalgykite 800 g varškės, padalydami šią sumą taip, kad suvalgytumėte nedidelę porciją kas 3 valandas. Tokiu būdu valgant, jūsų kūnas labiau pasisavins varškėje esantį kalcį. Į varškę draudžiama saldinti ar pridėti druskos. Galite gerti gryną negazuotą vandenį, žaliąją arbatą ar natūralią nesaldintą kavą.
• Jei reguliariai užsiimate tam tikra fizine veikla, naudokite antrą varškės trijų dienų variantą dietos... Tokiu atveju padidinkite varškės kiekį iki 1000 g. Pirmąją dieną galite papildomai valgyti virtą kiaušinį, o antrą dieną leidžiama 200 g uogų.

Jei nuspręsite savaitę laikytis varškės dietos, galite įtraukti savo dietą ir kitus maisto produktus. Pavyzdžiui, savaitinius dietinius pusryčius gali sudaryti nedidelė porcija nesūdytų avižinių dribsnių, 100 gramų virtos liesos mėsos ir vieno agurko ar pomidoro. Pietums reikia suvalgyti 200 g varškės arba iš jos paruošti kokį nors dietinį patiekalą. Be to, galite valgyti ruginės duonos skrebučius. Vakarienės metu pasikliaujama ta pačia varškės dalimi. Jei stiprus kankinimas alkis tada užkąsk obuolys... Visą dieną gerkite mažiausiai 2 litrus vandens, žolelių arbatos arba žaliosios arbatos. Tokios dietos metu galite numesti iki 4 kg svorio.

Varškės dietą galima keisti su kitais produktais. Jis gerai derinamas su beveik visais mažo kaloringumo maisto produktais. Tai padės psichologiškai lengviau ištverti maisto apribojimus ir nesąmoningai nebijoti alkio.

Pavyzdžiui, varškę galite derinti su kefyru. Tokia varškės-kefyro dieta padės pašalinti iki 6 kg svorio. Ši dieta yra gana griežta, todėl jos metu kūnui geriau netaikyti didelio fizinio krūvio. Tokios dietos meniu negalima pavadinti įvairiu. Per savaitę leidžiama kasdien išgerti litrą neriebaus kefyro ir suvalgyti 400 g varškės su dviem vaisiais.

Varškės dietą galite paįvairinti natūraliu jogurtu. Į tai nereikėtų dėti cukraus. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti šiek tiek medaus, šiek tiek vanilės ar kelių uogų. Dietos metu pusryčiai ir pietūs turėtų būti 300 ml jogurto ir 2 dideli šaukštai varškės. Ant vakarienė perpus sumažinkite jogurto ir varškės dalį. Valgykite šioje sistemoje 7 dienas. Taigi galite pašalinti iki 5 kilogramų svorio.

Jei į varškę įdedate šviežių daržovių, varškės dietą galite pratęsti dviem savaitėms. Tokiu atveju per dieną leidžiama tik 300 g varškės, tačiau galite pridėti pusę kilogramo šviežių daržovių. Tokiu atveju naudokite atskiro šėrimo principą. Pirmasis ir paskutinis valgis turėtų būti tik varškė be jokių priedų. Pietums ir vakarienei valgykite daržoves. Galite juos naudoti ne tik žalius, bet ir kepti ar troškinti be aliejaus ir kvapiųjų medžiagų. Žalios daržovės gali būti naudojamos salotoms gaminti. Leidžiamos bet kokios daržovės, išskyrus krakmolingų rūšių. Nepamirškite apie skystį - gerkite gryną vandenį, žaliąją ar žolelių arbatą.

Varškės dietos apžvalgos

Daugelis moterų jau išbandė varškės dietos žavesį. Jie pažymi, kad dieta yra labai gerai toleruojama, ypač jei jums patinka varškė. Žinoma, visų moterų rezultatai skiriasi, viskas priklauso nuo pradinio svorio. Pažymimi ir kiti teigiami aspektai - lengvumo pojūtis ir žarnyno valymas. Kai kurios merginos varškės dietą laiko geriausiu būdu pasiruošti artėjančiai šventei.