Varškės dieta: esmė, meniu, rezultatai

Jau sukurta daug įvairių dietų, kurios žada greitą svorio metimą. Tačiau ne visi jie yra lengvai toleruojami, o svoris po daugelio grįžta pakankamai greitai. Dieta ant varškės leidžia greitai numesti svorio per kelias dienas.

Varškės dietos esmė

Tokios dietos galite laikytis ne ilgiau kaip penkias dienas. Šis apribojimas atsiranda dėl to, kad varškės dieta yra monodieta, kai leidžiama vartoti vieną produktą.

Varškė, kurią žmogus vartoja dietos metu, pakankamai prisotina organizmą būtinomis mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais. Šis produktas pilnai aprūpina moterį kalciu, vitaminais A, B2 ir D. Varškė turi mažai kalorijų ir gerai pasisavinama. Jame esantys mineralai ir naudingi vitaminai turi nuostabų poveikį kauliniam audiniui, plaukams, nagams ir odai.

Varškės dietos rezultatai

Ši dieta, nors ir priklauso griežtų kategorijai, leidžia gana lengvai numesti svorio. Taip yra dėl malonaus daugelio žmonių mėgstamo produkto skonio. Varškės dieta rekomenduojama tiems, kurie nori greitai sulieknėti. Ją rekomenduojama stebėti prieš svarbius įvykius, kai reikia per trumpą laiką įgauti gerą formą. Per kelias tokios dietos dienas galite atsisveikinti su penkiais kilogramais antsvorio. Be to, dieta teigiamai veikia virškinamojo trakto būklę, valo žarnyną. Valgant mažomis porcijomis, skrandis išmoksta mažiau valgyti ir sumažėja jo tūris.

Varškės dietos meniu

Varškės dietos laikytis yra keletas variantų. Jie skiriasi dienų skaičiumi ir leidžiamu prekių asortimentu.

Trumpiausia dietos versija skirta 3 dienoms. Ši dieta leis jums pašalinti dalį poodinių riebalų. Yra du trijų dienų varškės dietos variantai:

• Per dieną suvalgykite 800 g varškės, padalydami šį kiekį taip, kad valgytumėte nedidelę porciją kas 3 valandas. Taip valgant jūsų organizmas visapusiškiau pasisavins varškėje esantį kalcį. Draudžiama varškę saldinti ar berti druskos. Galite gerti gryno negazuoto vandens, žaliosios arbatos ar natūralios nesaldintos kavos.
• Jei reguliariai užsiimate fizine veikla, naudokite antrąjį trijų dienų varškės variantą dietos... Tokiu atveju varškės kiekį padidinkite iki 1000 g.Pirmą dieną papildomai galima suvalgyti virtą kiaušinį, o antrą – 200g uogų.

Jei nuspręsite savaitę laikytis varškės dietos, galite įtraukti savo mitybą ir kitus maisto produktus. Pavyzdžiui, savaitės dietinius pusryčius gali sudaryti nedidelė porcija nesūdytų avižinių dribsnių, 100 gramų virtos liesos mėsos ir vieno agurko arba pomidoro. Pietums reikia suvalgyti 200 g varškės arba iš jo paruošti kokį nors dietinį patiekalą. Be to, galite valgyti ruginės duonos skrebučius. Vakarienei pasikliaujama ta pačia varškės porcija. Jei stiprus kankinimas alkis tada užkandžiaukite obuolys... Visą dieną išgerkite bent 2 litrus vandens, žolelių arbatos ar žaliosios arbatos. Laikydamiesi tokios dietos galite numesti iki 4 kg svorio.

Varškės racioną galite paįvairinti ir kitais produktais. Jis puikiai dera su beveik visais mažai kaloringais maisto produktais. Taip bus psichologiškai lengviau ištverti maisto apribojimus ir pasąmoningai nebijoti alkio.

Pavyzdžiui, varškę galite derinti su kefyru. Tokia varškės-kefyro dieta padės atsikratyti iki 6 kg svorio. Ši dieta yra gana griežta, todėl jos metu geriau neapkrauti kūno dideliu fiziniu krūviu. Tokios dietos meniu negalima pavadinti įvairiu. Per savaitę kasdien leidžiama išgerti litrą neriebaus kefyro ir suvalgyti 400 g varškės su dviem vaisiais.

Varškės racioną galite paįvairinti natūraliu jogurtu. Ir jūs neturėtumėte į jį dėti cukraus. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti šiek tiek medaus, šiek tiek vanilės ar kelių uogų. Pusryčius ir pietus dietos metu turėtų sudaryti 300 ml jogurto ir 2 dideli šaukštai varškės. Ant vakarienė jogurto ir varškės porciją perpus sumažinti. Valgykite šioje sistemoje 7 dienas. Taigi galite atsikratyti iki 5 kilogramų svorio.

Jei į varškę įdėsite šviežių daržovių, varškės dietą galite pratęsti dviem savaitėms. Šiuo atveju per dieną leidžiama suvartoti tik 300 g varškės, tačiau galima dėti ir pusę kilogramo šviežių daržovių. Tokiu atveju naudokite atskiro šėrimo principą. Pirmasis ir paskutinis patiekalas turėtų būti sudarytas tik iš varškės be jokių priedų. Pietums ir vakarienei valgykite daržoves. Galite juos naudoti ne tik žalius, bet ir kepti ar troškinti be aliejaus ir kvapiųjų medžiagų. Žalias daržoves galima naudoti salotoms gaminti. Leidžiamos visos daržovės, išskyrus krakmolingas. Nepamirškite apie skystį – gerkite gryno vandens, žaliosios ar žolelių arbatos.

Varškės dietos apžvalgos

Daugelis moterų jau išbandė varškės dietos malonumus. Jie pažymi, kad dieta yra labai gerai toleruojama, ypač jei mėgstate varškę. Žinoma, visoms moterims rezultatai skirtingi, viskas priklauso nuo pradinio svorio. Taip pat pažymimi ir kiti teigiami aspektai – lengvumo pojūtis ir žarnyno valymas. Kai kurios merginos mano, kad varškės dieta yra geriausias būdas pasiruošti artėjančiai šventei.