Maizes: ieguvumi, kaitējums, receptes

IN katrs veikalā un lielveikals var atklāt uz plaukti produktu zem nosaukums – kraukšķīga maize. Uz šodienas diena tos glīts daudz, no dažādi piedevas, neatbilst pastmarkas un no daudzveidīgs sastāvs. Tāds produktu gūt metodi spiešana (ekstrūzija). Struktūra maizes – iekšā būtībā visvairāk visnoderīgākais gada krupa (kukurūza, pērļu mieži, kvieši, rīsi). Graudi samaisa, mērcēt uz kas—pēc tam laiks (iekšā atkarības no tāda veida graudaugi), pēc kas likt iekšā ekstrūderis, un burtiski pēc 8 sekundes izrādās gatavs produktu (augsts spiediens un temperatūra noņemt viss mitrums, bet graudi tiek atklāti un turēties kopā).

Maize — labumu

Ņemot vērā Iet, kas iekšā maizes šķēles ir celuloze, ogļhidrāti, aminoskābes, vitamīns E un BET, kalcijs, dzelzs, fosfors un daudz citi noderīgs un barojošs vielas, pēc tam šo produktu glīts mazkaloriju. tāpēc priekš tie cilvēku, kas censties uz zaudēt svaru, tas ir lielākā daļa vislabākais opcija saņēma pretī maizes. Arī ražotājiem tādi kraukšķīgs ieraksti pievienot iekšā tos sēklas saulespuķe, sezama, rieksti, žāvēti aprikozes, bet arī dilles un ķiploki. to nē piebilst daudz kalorijas, bet viss šie Sastāvdaļas noderīgs priekš cilvēks organisms.

Maize tur ir divi sugas – izgatavots gada graudi graudaugi un izcepies gada milti. bet, šeit vajadzētu atceries, kas milti vajadzētu būt pilngraudu, vai raupja rupjš slīpēšana. Pirms pērkot vajadzētu uzmanīgākais veidā izskatīt iepakojums, viss struktūru, tā ka iekšā produktu nē Tas bija raugs, krāsvielas, un daudzveidīgs ķīmiskais piedevas. Tāds kraukšķīga maize absolūti nē noderīgs un pēc kalorijas tādi tas pats kā, uz piemērs, balts maize.
Tēmas nē mazāk, par rezultāts milzīgs saturu šķiedra iekšā produktu, kraukšķīga maize glīts viegli asimilēts iekšā organisms un šobrīd asimilācija viņi ir  sadedzināt daļa kalorijas. Tāpēc aizstājot parastās maizes  maize var būt ar  vieglums zaudēt  svars, izmantojot Kopā daži sīkumi iekšā diena. Lielākā daļa noderīgs – rudzi, iekšā tos vairāk Kopā aminoskābes un visvairāk mazākais kaloriju saturs.

Kraukšķi var patērē cilvēki, ciešanas no daži slimības:

• ja mokas kuņģa-zarnu trakta—zarnu slimība, pēc tam noderīgāks Kopā kļūs kvieši kraukšķīga maize;
• plkst problemātiska aknas – kraukšķīga maize gada mieži;
• dermatīts, nieru slimība, auksts – auzas;
• plkst slimība nervozs sistēmām – rīsi;
• bet lūk pacelties līmenī hemoglobīns iekšā asinis palīdzēs griķi kraukšķīga maize.

Maize — kaitējumu

Sāksim kā vienmēr no Iet, kas plkst daži cilvēku individuāls neiecietība daži produktiem, tātad ja plkst jūs alerģisks reakcijas uz kāda veida—vai graudaugi, pēc tam kraukšķīga maize patērē nē ir vērts. Arī tas ir neiespējami barība ar viņiem bērni pirms četrus gadus vecums, Tātad kā tātad ēdiens priekš tos arī smags un raupja. BET lūk priekš bērni vecāki var ražot sviestmaizes no maizes (no siers, dārzeņi, biezpiens, zaļumi).

Liels kaitējumu var nodarīt produktu, izgatavots parasts cepšana, no piebilstot Sahāra, raugs, konservanti. Tāds kraukšķīga maize augsti daudz kaloriju, tātad ja plkst jūs pārmērība svars, vai Problēmas no gremošana, pēc tam tādi delikatese var pasliktināties tas ir Valsts.

Nē ieteicams izmantot kraukšķīga maize iekšā pastāvīgs režīmā, vajadzētu aizstājējs tos no parasts maize, tā ka nē kaitējumu viņa organisms.

Skati maizes

Pastāv trīs vairākums tāda veida maizes: rudzi, kvieši un griķi. kā jau bija uzrakstīts mazliet virs, rudzi visvairāk mazkaloriju, iekšā tos daudz barojošs vielas, vitamīni un šķiedra. Tāds produktu piemēro priekš novājēšanu, bet arī iekšā profilakse un ārstēšanu daži slimības. Mikroelementi un celuloze izdevīgi ietekme uz zarnas, izņemšana toksīni un sārņi.Griķi, pēc būtība, vienatnē gada visvairāk visnoderīgākais krupa, un kraukšķīga maize uz viņu pamata glīts populārs. IN tos daudz lēns ogļhidrāti, Pateicoties kas izrādās labi ietekme uz process gremošana un pildījums organisms enerģija. Kraukšķīgs kraukšķīga maize gada griķi glīts ātri remdēt sajūta izsalkums, pietiekami ēst Kopā pāris sīkumi. Speciālisti identificēti, kas cilvēki no hronisks slimība kuņģa-zarnu trakta—zarnu ceļš, izmantojot griķi kraukšķīga maize, izārstēts viņu kaites. TO uz to tas pats, produktu augsti noderīgs priekš tie, PVO cieš diabēts vai onkoloģija.

IN maizes šķēles gada kvieši augsti daudz visnoderīgākais vitamīni: IN, BET, E, PP, nātrijs, kālijs. Uztura speciālisti iekšā viens balsojums prasību, kas kvieši kraukšķīga maize visvairāk vislabākais gada no visa esošie priekš tie, PVO aizsargā viņa skaitlis un veselība. Arī pastāvēt kopā kraukšķīga maize, iekšā struktūru kas ir iekļauti dažādi graudaugi.

cik daudz kalorijas iekšā maizes šķēles

IN būtībā, iekšā dabiski maizes šķēles gada  milti, vai graudi krupa, kalorijas nē Tātad daudz, par par 300 kalorijas uz 100 gramu. IN atkarības no sastāvs, kaloriju saturs var vilcinieties no 200 pirms 300. TO piemērs, kvieši kraukšķīga maize no piebilstot rozīnes Kopā 244 kcal uz 100 gramu. Produkts, jaukts gada kvieši un auzas – 302 kcal uz 100 gramu. Maize gada kvieši un griķi Kopā tikai 289 kcal uz 100 gramu.

BET lūk produktu, kas satur iekšā es pats margarīns, raugs, un maizes ceptuve milti (izgatavots cauri cepšana) ir savādāka palielinājās kaloriju saturs. Pat rudzi kraukšķīga maize iekšā tādi gadījumā būs satur iekšā 100 grami Kur—pēc tam 360 kcal. tāpēc, pirms Kopā Skaties uz struktūru maizes un kaloriju saturs.

Maize — receptes

Ja nē vēlēšanās pirkt kraukšķīga maize iekšā veikalā, pēc tam tos var gatavot un mājās, nepieciešams tikai ir zem ar rokām nepieciešams Sastāvdaļas.
Maize gada rudzi milti – nepieciešama Kopā tikai ūdens un milti, priekš daudzveidība ir vērts pievienot ķiploki, zaļumi. No sastāvdaļas mīcīt mīklu, uzmanīgi roll viņa. Griezt uz gabali (kurš jūs neatkarīgi no tā forma) un Pavārs tos uz pāris pirms pabeigts liktenis.

Priekš kukurūza vajadzēs pāris cālis olas, 1,5 brilles graudaugi gada kukurūza, karote sāls un Sahāra, pāris brilles ūdens un karote eļļas. IN sautējums savienot graudaugi, cukurs, sāls un ūdens. Gatavot uz mazs uguns pirms sabiezējums, pēc kas vāc nost, chill un ielej sviests. Nē apstājoties iejaukties maisījums, pievienot pāris olas. Lai sasildītos krāsns, bet uz forma priekš cepšana mazs porcijas izlikt masa, laiks cepšana – pusstunda.

Priekš pilngraudi – 5 karotes ūdens, 4 karotes olīvu eļļas, puse mazs karotes sāls un žāvēti ķiploki, 180 r pilngraudu milti. Izveidojiet savienojumu sauss produktiem, atšķaidīt ūdens un eļļa un mīcīt mīklu. Mise roll (3—4 mm) un griezt uz gabali. Pavārs iekšā krāsns (170 grādi) par 20 minūtes.
Labība kraukšķīga maize – pēc 50 r kvieši klijas, pilngraudu milti, auzas pārslas, pēc 30 r veļa un saulespuķe saulespuķu sēklas, puse karotes sāls, 200 r ūdens, 30 r olīvu eļļas un 30 r sezama. Sajauc viss sauss sastāvdaļas, atšķaidīt ūdens, mīcīšana mīklu. Lai sasildītos krāsns pirms 200 grādi. Uz cepampapīrs līnija papīrs priekš cepšana, smērēšanās viņu eļļa. Lai izliktu mīklu pat slānis, un uzmanīgi grūst ar nazi (sadalīt uz gabali). Cepiet 30—40 minūtes.

Diēta – vīna glāze auzas pārslas un vīna glāze rudzi milti, pāris brilles ūdens, pēc 100 r kvieši klijas un saulespuķe saulespuķu sēklas. Sastāvdaļas var aiziet kā tur ir, vai sasmalcina pirms liktenis milti. Viss mīcīt iekšā viendabīgs masa. Sarindoties papīrs uz cepampapīrs, izlikt saņemts makaroni pat slānis, ielikt iekšā krāsns uz 10 minūtes (200 grādi), pēc kas izvilkt, griezt slānis uz porcijas, un Pavārs vēl 60 minūtes plkst 100 grādi.