{!LANG-55170eee77f92363eb184db78e9a6088!}

{!LANG-a2a8da0eb10d43ef4054f2110daeba85!}

{!LANG-05620af90b3502807c24637c84226adb!}

{!LANG-37c8b5fe2d3b2be9668ee2fcad2f6837!} {!LANG-3176e58d98e9304be40b1b49759d0326!}{!LANG-aecad1986ea055d9c6d81515cdc959ee!}

{!LANG-f19ad898e8cab9bac027b048a820f6ef!}

{!LANG-ba7c38e974ebd030dd021c2b144cf16b!}

{!LANG-083e1b49ae6fce3e13381599a5005f42!}

• {!LANG-26e2ee32d9616fa63965661e3f0cb368!}
• {!LANG-c0e420b93e6e82a1dd509e4b197df1e6!}
• {!LANG-03be4b8cf1211f381d7aabecc5dd2d2e!}
• {!LANG-1e142e3490cd1a30195c852971025215!}{!LANG-4c6a39e66134376355688c30974d6487!}
• {!LANG-736eb949c3ce6a0b5fba1fb2be872771!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-40ab271ce31a4bcba91310cc5e21c7ba!}
• {!LANG-32c7e2ea20c10ee0a4d2b6ac5ebca2dd!}
• {!LANG-9f5c24ca93f4c3451346a812e36e7816!}
• {!LANG-e6be752f20fb85ffc2314a0af34b25d7!}
• {!LANG-88d3fae48e785bafd7c57a7c1c34c485!}
• {!LANG-d72c82ed295fbb65f97b7ce9a61094f6!}

{!LANG-d5a28daa800ce7e5d74703a67e11fbcd!}

{!LANG-5187066df0ad6bab60e1bae6dfefa8a2!}

• {!LANG-eb3cf05dd592c6d5faafeb798f110fa6!}
• {!LANG-875f9cf8d64b1c4629979578f3462836!}
• Includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. zilnică. Este mai bine să mănânci produse de sezon. Nu sări peste o masă și nu încercați să vă recuperați următoarea gustare. Și nu asculta dacă îți spun ce nu poți mânca. smantana sau brânză. Este posibil doar dacă nu este un produs de brânză sau un amestec de pudră. Produsele lactate, și în special brânza și smântâna, conțin calciu, care ajută la formarea oaselor bebelușului. În plus, protejează viitoarea mamă de fracturi și ajută la menținerea coloanei vertebrale pe toată durata sarcinii. Uneori, gândurile despre mâncare ne bântuie. Uneori visăm la o bucată prețuită de cârnați sau castraveți murați noaptea. Cum să ieși din această situație? Luați o pauză. Încercați să citiți, să curățați, să căutați haine frumoase pe Internet. Pot exista multe opțiuni. Principalul lucru: nu fi obsedat de mâncare. Dar dacă nu mai ai puterea să te ții și răbdarea ți se epuizează, atunci mănâncă acest produs. În acest moment, amintiți-vă de moderație. Hamburgerul sau friptura la grătar nu trebuie consumate în întregime. O bucată mică care a fost mestecată încet va aduce mai multă plăcere decât o bucată mâncată în grabă. Răsfățați-vă cu ciocolată, dar numai cu ciocolată amară, adică cu conținut de 90%. cacao Iar sentimentul de conștiință nu ar trebui să te chinuie, pentru că vei aduce numai beneficii corpului. Dar poți consuma doar 2 felii mici la o singură ședință, altfel îți poate crește tensiunea arterială. Iar aceasta poate fi urmată de un eveniment foarte neplăcut. Deci fii atent. Pentru a crea meniul potrivit, decideți mai întâi alimentele care vă plac. La urma urmei, toxicoza, care apare în stadiile incipiente, uneori corectează preferințele noastre alimentare. După ce te-ai hotărât asupra produselor, scrie o listă și mergi la magazin. Puteți face aprovizionare cu alimente timp de o săptămână. Principalul lucru este să ai lângă tine un asistent fidel care să ducă gențile. Deci, meniul pentru femeile însărcinate ar trebui să includă următoarele produse: Produse de panificatie. Puteți mânca 150-200 g pe zi. Această listă include pâine și prăjituri sărate. Produsele de patiserie și prăjiturile nu se aplică în acest sens. Supă. Medicii recomandă insistent să mănânci primele feluri. Carne.  De fapt, puteți mânca chiar și carne de porc, dar numai partea slabă, de exemplu, ceafa. Peşte.  Asigurați-vă că includeți acest produs în dieta dvs. Nutrienții și acidul Omega-3 sunt necesare pentru tine și copilul tău. Doza zilnică recomandată este de 150 g. Produse lactate.  Nu mai mult de 200 g pe zi. Acestea includ lapte, iaurt, smântână, brânză etc. ouă. 

{!LANG-ec0d802e57c6146c719416b420dc1905!} {!LANG-e10d6cd7dcb40aa5ac101e6eda5752c7!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-b4b2d99bc90c48a451c512c458619696!}{!LANG-8a336e7b15b13aa07fc7d59fdb7f5f21!}

{!LANG-f9891e90af0b6e69118030472f1d640f!}

{!LANG-1c4f1e9a29b67436831619292481c85d!}

{!LANG-59f919296958d114576c0f665d5c482a!}

{!LANG-9225e3b654243c35d2f62f912b3fed2a!} {!LANG-2c1692e99a2316e5fc9cf66285ce23ab!}{!LANG-b6d91385489d2addceabfff70c02c978!}

{!LANG-e194eb2802bad3b7a64c64f019bd994f!}

{!LANG-6e3af4e213d8fe67b15f93544df44a4c!}

{!LANG-533bdec808366a308476152f61771ad1!}

• {!LANG-3a6baf0610182e2dacc3284b0f47c802!}{!LANG-b5f2a3b4af325a6f161b452e0480b8f3!}
• {!LANG-e95ddd580800038d376cc2f3e0e5d9cb!}{!LANG-92860818635c07227f774855607c3d49!}
• {!LANG-f9fa692b4422e7cf18d94ccfae5cd7a4!}{!LANG-d0f8f558b51d16d3bdd24deee4f6ac07!}
• {!LANG-cc2f50fc0b5bdd760405b329b7da4e0b!}{!LANG-7c4640a08e388847eb0a10be30dc719e!}
• {!LANG-ea7a5ba41f4ac952df9684913dc15ca4!}{!LANG-2666517b857b35b819235fd86c25ed52!}
• {!LANG-54e15859bada2d9231076841a8c91242!} Sunt bogate în vitamina D, care ajută la prevenirea rahitismului la copil. 2-3 buc. pe săptămână este acceptabilă. Terci.  Puteți face micul dejun din orice tip de cereale. Principalul lucru este că sunt terci nu hrana instant. Astfel de produse sunt lipsite de vitamine sau conțin cantități mici de nutrienți. Paste.  Este mai bine să acordați preferință soiului cu litera „A”. Sunt facute din cereale integrale si nu ingrasa. Salate.  Fabricat exclusiv din legume proaspete și fără sos cu maioneză. Alternativ, folosiți ulei vegetal. Verde.  Ajută la combaterea constipației. Poate fi folosit în salate, supe și cocktailuri. Fructe.  Dacă vrei o portocală, mănâncă-o. Dar nu mai mult de unul pe săptămână. Lăsați copilul să se familiarizeze cu produsul pentru a evita alergiile în viitor. Restul produselor care cresc in zona ta pot fi consumate in fiecare zi. Principalul lucru este varietatea. Dulce.  Desigur, varianta ideală ar fi dacă știi să te coaci singur. Alimentele cumpărate din magazin pot conține cantități mari de zahăr sau alimente nesănătoase. Băuturi  Este mai bine să acordați preferință decocturilor din plante, dar trebuie să verificați cu medicul dumneavoastră care le puteți utiliza. Unele tipuri de plante pot provoca efecte negative. Este mai bine să bei ceai slab și diluat cu lapte. Băuturi cu fructe, compoturi iar sucurile trebuie consumate și la prânz sau la gustarea de după-amiază. Amintiți-vă: totul sănătos este posibil, dar în doze moderate. Multe viitoare mamici au observat o imbunatatire a sanatatii lor atunci cand urmau dieta. Cineva a menționat că a devenit mai ușor să faci față toxicozei. Dar fetele au remarcat că cel mai important avantaj a fost că au început să se îngrașească conform normelor. Și acesta este un plus bun pentru copil și mamă. Cu o alimentație adecvată, multe femei au început să experimenteze umflături. De acord, acesta este un factor important care uneori otrăvește cu adevărat viața. La urma urmei, nu numai picioarele ți se umflă, ci și brațele și fața. După cum au observat pacienții care au născut pentru a doua oară, greutatea după naștere a început să dispară mai repede decât prima dată și fără a urma o dietă. Prin urmare, fii atent la tine și la sănătatea ta. O viață mică, dar foarte importantă depinde de tine! Articolul anterior Calciu în timpul sarcinii Articolul următor Vin de cătină Articole similare Beneficiile incontestabile ale căpșunilor 12 ianuarie 2018 Cât de eficient este plasturele contraceptiv? Lasă un răspuns Anulează răspunsul Nume: E-mail: Comentariu: Postează comentariu Caută Măști de păr terapeutice Deserturi si produse de patiserie Omule Primele cursuri Sărbători Călătorii și turism Sex Familie și casă Stil Corpul Ezoterice eu însumi Înregistrare
• {!LANG-07e0376b5689e778bf02c45028d13976!} {!LANG-9d30a0de0f02d868c77d135b37749cc6!}{!LANG-b836b92f4bd8a7580d0c77fd49c11212!}
• {!LANG-8cef0dc95f47b8432c83387159c1a177!}{!LANG-002142027b9e730b7f73ba084a68149a!}
• {!LANG-f3714e10a808ab79188819f7daa19ddc!}{!LANG-13546d3c5dd89e85f88645ecf09f127f!}
• {!LANG-ed258bddf7c0d6bd64cc6a480c3a3f12!}{!LANG-5bce5686ceccd079d46d3da46786638b!}
• {!LANG-a73bcc2f017df3549d6c5b79d9f22093!}{!LANG-5a21947c858d3c8f297efaa35c60c0d7!}
• {!LANG-5697482b508657500f6cbacd70448e0a!}{!LANG-d70deb63f20057075b409d69493e29bd!}
• {!LANG-7891796d85b7f86cf8eb152435b11f2f!}{!LANG-4c49333c341c93813c059d6078e2172a!} {!LANG-bf5662b10b7be42aa1897d1e874570b6!}{!LANG-7a2018e27cbbda7ad2b90814b69226e3!}

{!LANG-f36aed9a0d6bdef22d040d9d8257760f!}

{!LANG-a7669a1ab07319046dfa9068d192ce78!}

{!LANG-784b45a3e33218059a763699dc0fe408!}

{!LANG-4ac21f918dc35bf75efed622e2e88db4!}

{!LANG-c4b2f37cdaaea7fb7c95d3fdb6cad60c!}

{!LANG-1ba356ef01ec44d9cbcd67acb66ef3c9!}

{!LANG-07d9ca1a291cf31a553fd80fdb18016a!}