Tvarohová diéta: esencia, menu, výsledky

Už bolo vytvorených veľa rôznych diét, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Ale nie všetky sú ľahko tolerované a hmotnosť po mnohých sa dostatočne rýchlo vracia. Diéta na tvarohu vám umožní rýchlo schudnúť za niekoľko dní.

Podstata diéty z tvarohu

Takúto diétu môžete držať maximálne päť dní. Toto obmedzenie je spôsobené skutočnosťou, že tvarohová diéta je monodiéta, kde je povolený jeden výrobok.

Tvaroh, ktorý človek konzumuje počas diéty, dostatočne nasýti telo potrebnými minerálmi a vitamínmi. Tento produkt plne dodáva žene vápnik, vitamíny A, B2 a D. Tvaroh má málo kalórií a dobre sa vstrebáva. Minerály a užitočné vitamíny, ktoré obsahuje, majú úžasný vplyv na kostné tkanivo, vlasy, nechty a pokožku.

Výsledky tvarohovej diéty

Táto diéta, aj keď patrí do kategórie prísnych, vám umožňuje pomerne ľahko schudnúť. Je to spôsobené príjemnou chuťou produktu, ktorý miluje veľa ľudí. Tvarohová diéta sa odporúča tým, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Odporúča sa to dodržiavať pred dôležitými udalosťami, keď sa potrebujete v krátkom čase dostať do dobrej kondície. Za niekoľko dní takejto diéty sa môžete rozlúčiť s piatimi kilogramami nadváhy. Diéta má navyše priaznivý vplyv na stav gastrointestinálneho traktu, čistí črevá. Jedenie malých porcií pomáha zvyknúť žalúdok na menej jedla a zmenšuje jeho objem.

Tvarohové diétne menu

Existuje niekoľko možností, ako dodržiavať tvarohovú diétu. Líšia sa počtom dní a povoleným sortimentom.

Najkratšia verzia stravy je navrhnutá na 3 dni. Táto diéta vám umožní odstrániť časť podkožného tuku. Existujú tri možnosti trojdňovej diéty s tvarohom:

• Cez deň zjedzte 800 g tvarohu, pričom toto množstvo rozdeľte tak, aby ste zjedli malú porciu každé 3 hodiny. Vaše telo bude týmto spôsobom lepšie asimilovať vápnik nachádzajúci sa v tvarohu. Je zakázané sladiť alebo pridávať soľ do tvarohu. Môžete piť čistú neperlivú vodu, zelený čaj alebo prírodnú nesladenú kávu.
• Ak pravidelne vykonávate nejaký druh fyzickej aktivity, použite druhú možnosť tvarohu tri dni diéty... V takom prípade zvýšte množstvo tvarohu na 1 000 g. Prvý deň môžete navyše jesť varené vajíčko a druhý deň je povolených 200 g bobúľ.

Ak sa rozhodnete držať tvarohovú diétu týždeň, môžete zaradiť svoju diétu a ďalšie jedlá. Týždenné diétne raňajky môžu napríklad pozostávať z malej porcie nesolených ovsených vločiek, 100 gramov vareného chudého mäsa a jednej uhorky alebo paradajok. Na obed musíte jesť 200 g tvarohu alebo z neho pripraviť nejaký diétny pokrm. Okrem toho môžete jesť toast z ražného chleba. Na večeru je odkázaná na rovnakú porciu tvarohu. Ak silné muky hlad potom sa občerstviť jablko... Pite najmenej 2 litre vody, bylinkového čaju alebo zeleného čaju po celý deň. Počas takejto diéty môžete schudnúť až 4 kg.

Tvarohovú diétu je možné variovať s inými výrobkami. Dobre sa kombinuje s takmer všetkými nízkokalorickými potravinami. Psychologicky tak bude jednoduchšie znášať obmedzenia v jedle a podvedome sa nebáť hladu.

Môžete napríklad kombinovať tvaroh s kefírom. Takáto strava z tvarohu a kefíru pomôže odstrániť až 6 kg hmotnosti. Táto diéta je dosť prísna, takže počas jej doby je lepšie nevystavovať telo ťažkej fyzickej námahe. Jedálny lístok takejto diéty nemožno nazvať pestrým. Počas týždňa je dovolené vypiť denne liter nízkotučného kefíru a zjesť 400 g tvarohu s dvoma plodmi.

Tvarohovú diétu môžete spestriť prírodným jogurtom. A nemali by ste do nej dávať cukor. Na zlepšenie chuti môžete pridať trochu medu, trochu vanilky alebo niekoľko bobúľ. Raňajky a obed počas diéty by mali pozostávať z 300 ml jogurtu a 2 veľkých lyžíc tvarohu. Zapnuté večera porciu jogurtu a tvarohu rozpolíme. Jedzte v tomto systéme 7 dní. Môžete teda odstrániť až 5 kilogramov hmotnosti.

Ak do tvarohu pridáte čerstvú zeleninu, potom môžete tvarohovú diétu predĺžiť o dva týždne. V tomto prípade je povolených iba 300 g tvarohu denne, ale môžete pridať pol kilogramu čerstvej zeleniny. V tomto prípade použite princíp oddeleného kŕmenia. Prvé a posledné jedlo by malo pozostávať iba z tvarohu bez akýchkoľvek prísad. Na obed a večeru jedzte zeleninu. Môžete ich použiť nielen surové, ale aj piecť alebo dusiť bez oleja a aróm. Zo surovej zeleniny je možné pripraviť šalát. Akákoľvek zelenina je povolená, okrem škrobových druhov. Nezabudnite na tekutinu - pite čistú vodu, zelený alebo bylinkový čaj.

Recenzie na diétu z tvarohu

Mnoho žien už vyskúšalo kúzla tvarohovej diéty. Poznamenávajú, že diéta je veľmi dobre znášaná, najmä ak máte radi tvaroh. Výsledky sú samozrejme pre všetky ženy odlišné, všetko závisí od počiatočnej hmotnosti. Poznamenávajú sa aj ďalšie pozitívne aspekty - pocit ľahkosti a čistenie čriev. Niektoré dievčatá považujú tvarohovú diétu za najlepší spôsob prípravy na nadchádzajúcu oslavu.